多吃柳丁和番茄

多吃柳丁和番茄
 
那天看錄影帶看見一件很恐怖的事：有一位醫生，吃了兩個煎荷包蛋，兩條煎培根，

 

兩條香腸，一些薯條，全部的東西不是油炸的就是油煎的。

 

過了一個小時後，他把自己的血抽出來，放到機器裡試著分離出油脂，結果出來後，

 

在血液上頭浮著一層白白的東西，想也知道那就是油脂

，而那層油脂和血液在試管中的比例，幾乎是一比一。

當你吃完這些油炸性食物，這些油脂在你血液中形成，使你的血液流速變慢，

 

血壓升高甚至堵塞血管，造成血管破裂，不幸破在腦部就是中風，

 

當然我的意思並不是叫你們不要吃這些食物，但是少吃為妙，

 

那就跟常常吃「麥當勞」，無法攝取到足夠的營養是一樣的道理，

 

它們是在逐漸腐蝕你的健康！

如果有什麼汽水飲料打廣告說能消除你的「渴」望，那也是騙人的，

 

因為基本上你喝下去的都是糖份，人們不能停止對糖份的渴望，但攝取過度是多餘，

 

如果你以為喝下一杯汽水可以解渴，事實上你是在流失水份；

 

如果你喝了一杯濃咖啡，至少喝上兩杯水才補得回流失的水份，

 

因為糖份需要水份溶解，這跟在生物學中細胞質的密度一樣，我們都學過，

 

可是你喝去的都是糖，流失原本體內的水份，要多喝水才能補得回來，

 

再多喝水才能增加水份。

所以啦，水是最好的飲料，其他的......還是老話一句：少喝為妙！

（1）想要膽固醇聽話，每天三杯柳橙汁就OK！

常常聽人抱怨沒時間運動，膽固醇高居不下，讓人心驚膽跳，

 

想想每天有多少人死在心臟腦血管疾病，擔心也沒用，為了生活打拼，那有時間上健身房？

如果您也是上述的膽固醇驚恐族，告訴大家好消息，國外的研究發現，

 

每天三杯柳橙汁會有助於您的好的膽固醇提高。

加拿大的研究人員發表在最近的美國心臟病學會的文章表示：

 

高膽固醇者每天喝三杯的柳橙汁，一個月之後好的膽固醇提高（HDL）21%，

 

而壞的膽固醇（LDL）和HDL的比例下降了16%，表現出體內的膽固醇狀況已經獲得改善，

 

壞的膽固醇減少，好的膽固醇增加，你得到心血管疾病的機會就會降低！

 

而柳橙汁中的葉酸成份很高，葉酸能降低體內的homocysteine同半胱氨酸的量，

 

同半胱氨酸已知是心臟病的一個危險指標，研究人員Dr.Kurowska向媒體表示，

 

他認為是柳橙汁中有一種抗氧化劑，稱之為hesperidin生物黃酮造成的效果。

（2）要長壽別忘蕃茄：

蕃茄是義大利料理最常用的原料， 義大利人時也是全歐洲男性攝護腺腫大與攝護腺癌最低的國度，

 

蕃茄成為一種長壽的食物，不但是有其古可考，

 

同時最近幾年來不斷發表的流行病學與醫學臨床統計資料，加上生化學家的分析，

 

確定它的「茄紅素」這種成份的療效。

 

第一個證明茄紅素的臨床研究，來自於美國WayneStateUniversity的內科醫師Dr.Kucuk

 

對於30位攝護腺腫大的病人所做的研究，他發現每天給予30m g的茄紅素，

 

就能夠攝護腺腫大病人的病灶縮小，並且降低PSA值

 

（PSA是一個攝護腺癌的獨立血清抗原指標）。

（3）如何在飲食中加入蕃茄？

首先，濃縮的番茄產品如蕃茄汁、醬、和義大利麵醬的效果

 

比新鮮的蕃茄好上五倍，

 

您不一定要吃新鮮蕃茄才會對您有好處。

其次，如果您受不了新鮮的蕃茄，恭喜您，因為罐裝的產品比起新鮮未紅的好上三倍，

 

這是紐約的名健康專欄作家JeanCarper所說的。

最後，蕃茄不只對於老男人可以對付攝護腺的問題，還具有抗癌與保護心血管系統的作用，

 

因為它同時也是一種非常好的天然抗氧化物，就像葡萄籽一樣！