2013年12月25日 星期三

人最軟弱的地方是捨不得



人最軟弱的地方是捨不得

 

真正的愛情,不是一見鐘情,而是日久生情;

真正的緣份,不是上天的安排,而是你的主動;

真正的自卑,不是你不優秀,而是你把她想得太優秀;

真正的關心,不是你認為好的就要求她改變,而是她的改變你是第一個發現的;

真正的矛盾,不是她不理解你,而是你不會寬容她。

 

 

我們一直覺得妥協一些、將就一些、容忍一些可以得到幸福。但當你的底線放得越低,你得到的就是更低的那個結果!不是嗎?

 

 

不要因為寂寞愛錯人,更不要因為愛錯人而寂寞一生,嘗試信任才能得到幸福。

 

 

緣分是本書,翻的不經意會錯過,讀得太認真會淚流。女人會記得讓她笑的男人,男人會記得讓他哭的女人,可是女人總是留在讓她哭的男人身邊,男人卻留在讓他笑的女人身邊。

 

 

多少人在說,我會等你,等你回心轉意的那一天;

我會等你,等你願意和我在一起的那一天;

我會等你,等你離開那個人來到我身邊的那一天;

我會等你,等你......然而人們可曾知道,世上的愛情,沒有幾份真的經得起等待!

 

 

這個世界上最殘忍的一句話,不是對不起,也不是我恨你,而是,我們再也回不去。

 

 

就是這樣再簡單不過的一句話,生生的將兩個原本親密的人隔為疏離。沒有經歷過的人,永遠都不會明白,那是怎樣的一種切膚之痛。

 

 

最寶貴的東西不是你擁有的物質,而是陪伴在你身邊的人。

 

 

不能強迫別人來愛自己,只能努力讓自己成為值得愛的人,其餘的事情則靠緣分。

 

 

愛總是會使我們有太多期許:希望長久,希望不會分別,希望佔有和實現。而最終只是覺得有些許厭倦,不知道該往哪裡去。愛情就是這樣,有些人會慢慢遺落在歲月的風塵裡,哭過,笑過,吵過,鬧過,再戀戀不捨也都只是曾經。

 

 

世界上最動人的,是在我需要的時候,你在我身邊。

 

 

每一個不敢再愛的女人,一定很深的愛過。看起來好像百毒不侵,其實早已百毒侵身。

 

 

女人好比梨,外甜內酸。吃梨的人不知道梨的心是酸的,因為吃到最後就把心扔了,所以男人從來不懂女人的心。男人就好比洋蔥,想要看到男人的心就需要一層一層去剝!但在剝的過程中你會不斷流淚,剝到最後你才知道洋蔥是沒心的。

 

 

愛情裡最忌諱的是:兩人都幻想著彼此的未來,卻也總惦記著對方的過去。

 

 

明明說著看開了,放下了,每次卻總是不自覺的想起那個給與溫暖的人。每每又總是在微笑沉醉時看到了現實,想到了傷痛,然後,冷的感覺再也暖和不起來了。如此反覆,心,終於累了,現實就是這樣。我曾經醉過,卻又最終醒來,我正在行走,卻找不到方向。

 

 

我想給你幸福,卻走不進你的世界。我想用我的全世界來換取一張通往你的世界的入場券,不過,那只不過是我的一廂情願而已。我的世界,你不在乎;你的世界,我被驅逐。

 

 

我真的喜歡你,閉上眼,以為我能忘記,但流下的眼淚,卻沒有騙到自己。

 

 

道歉並不總意味著你是錯的,而對方是正確的。有時它只是意味著相對自我而言,你更珍惜你們之間的關係。

 

 

有些傷痕,劃在手上,癒合後就成了往事;

有些傷痕,劃在心上,那怕劃得很輕,也會留駐於心;

有些人,近在咫尺,卻是一生無緣。

生命中,似乎總有一種承受不住的痛。

有些遺憾,註定了要背負一輩子;

生命中,總有一些精美的情感瓷器在我們身邊跌碎,然而那裂痕卻留在了歲暮回首時的剎那。

 

 

一個人炫耀什麼,說明內心缺少什麼。一個人越在意的地方,就是最令他自卑的地方。

 

 

有些人越越想得到的,就越是裝作無所謂;越怕失去的,就越是裝作不在乎。

人越是得意的事情,越愛隱藏;越是痛苦的事情,越愛小題大作。

憎恨某人,優點被看成偽裝;喜歡某人,缺點也變得美好。

 

 

有時候,同樣的一件事情,我們可以去安慰別人,卻說服不了自己。熱戀時愛情,可以什麼都不在乎。只要你要,只要我有,因為我愛你,所以我願意。一旦感情平複了下來,心中就會出現接連不斷的計較,為什麼我付出的比你多;為什麼我什麼都可以給你,你卻要有所隱瞞,然後冷戰,爭吵,分手,和好,冷戰…走得過的就是執子之手,走不過的就只能緬懷當初。

 

 

在愛情沒開始以前,你永遠想像不出會那樣地愛一個人;

在愛情沒結束以前,你永遠想像不出那樣的愛也會消失;

在愛情被忘卻以前,你永遠想像不出那樣刻骨銘心的愛,也會只留淡淡痕跡;

在愛情重新開始以前,你永遠想像不出還能再一次找到那樣的愛情。

 

 

有些人一直沒機會見,等有機會見了,卻又猶豫了。

有些事一直沒機會做,等有機會了,卻不想再做了。

 

 

有些話埋藏在心中好久,沒機會說,等有機會說的時候,卻說不出口了。

有些愛一直沒機會愛,等有機會了,已經不愛了。

有些話有很多機會說的,卻想著以後再說,要說的時候,卻已經沒機會了。

 

 

也許你沒有貌,但你有才;

也許你沒有才,但你溫柔;

也許你沒有溫柔,但你...

也許你什麼都沒有,但是也許,他/她正愛著你的平凡。

時間會告訴你一切真相。

有些事情,要等到你漸漸清醒了,才明白它是個錯誤;

有些東西,要等到你真正放下了,才知道它的沉重。

 

 

能牽手的時候,請別肩並肩;能擁抱的時候,請別手牽手。

能相愛的時候,請別說分開;擁有了愛情,請別去碰曖昧。

男人對女人的傷害,不一定是他愛上了別人,而是他在她有所期待的時候讓她失望,在她脆弱的時候沒有給她應有的安慰。

 

 

世界沒有悲劇和喜劇之分,如果你能從悲劇中走出來,那就是喜劇;

如果你沉緬於喜劇之中,那它就是悲劇。

如果你只是等待,發生的事情只會是你變老了。

人生的意義不在於拿一手好牌,而在於打好一手壞牌。

 

 

如果彼此出現早一點,也許就不會和另一個人十指緊扣。又或者相遇的再晚一點,晚到兩個人在各自的愛情經歷中慢慢地學會了包容與體諒,善待和妥協,也許走到一起的時候,就不會那麼輕易的放棄,任性地轉身,放走了愛情。但時間不會回頭,愛情豈能「如果」?

 

 

人最軟弱的地方,是捨不得。

捨不得一段不再精采的感情,捨不得一份虛榮,捨不得掌聲。

我們永遠以為最好的日子是會很長很長的,不必那麼快離開。

就在我們心軟和缺乏勇氣的時候,最好的日子毫不留情地逝去了。

有時候,你等的不是事情,機會,或是誰,你等的是時間。

等時間,讓自己忘記,等時間,讓自己改變,放棄便是得到,喜歡一個人是一種感覺,不喜歡一個人卻是事實。事實容易解釋,感覺卻難以言喻。

 

 

通常,每一個內心強大的女人背後都有一個讓她成長的男人,一段讓她大徹大悟的感情經歷,一個把自己逼到絕境最後又重生的蛻變過程。

一個擁有強大內心的女人,平時並非是強勢的咄咄逼人的,相反她可能是溫柔的,微笑地,韌性的,不緊不慢的,沉著而淡定的。

 

 

喜歡你的人,要你的現在;愛你的人,要你的未來。

不要站在旁邊羨慕他人的幸福,其實自己的幸福一直都在你身邊。

只要你還有生命,還有能創造奇蹟的雙手,你就沒有理由當過客、當旁觀者,更沒有理由抱怨生活。

因為只要努力,幸福伸手就可以勾得著。

 

 

往往喜歡一個人的時候,不需要任何理由;不喜歡一個人的時候,卻擁有很多藉口。

假如你想要一件東西,就放它走。它若能回來找你,就永遠屬於你;它若不回來,那根本就不是你的。

最佳的報復不是仇恨,而是打心底發出的冷淡,幹嘛花力氣去恨一個不相干的人。

如果不幸福,如果不快樂,那就放手吧;如果捨不得,如果放不下,那就痛苦吧。

 

 

我現在才知道,不瞭解一個人,還可以愛他;

我現在才瞭解,不愛一個人,還可以思念他;

有些人不經意出現,意外的給你驚喜。

曾以為他是你生命中的神,可以拯救心靈的乾渴,其實錯了,有些人註定只是人生裡匆匆行走的過客。

 

 

你最愛的,往往沒有選擇你;最愛你的,往往不是你最愛的;而最長久的,偏偏不是你最愛也不是最愛你的,只是在最適合的時間出現的那個人。我儘可能不去緬懷往事,因為來時的路不可能回頭。

 

 

我當心的去愛別人,因為比較不會泛濫。

我愛哭的時候便哭,想笑的時候便笑,只要這一切出於自然。

我不求深刻,只求簡單。

如果一個男人真的愛你,他不會冷落你超過三天,因為想念你的日子很難過;

如果一個男人真的愛你,他會覺得你是最好的,不會將你和其他女人比較,即便你並不優秀;

如果一個男人真的愛你,他會時時想著讓你開心,不會讓你流淚;

如果一個男人真的愛你,他會默默地付出一切,但很少讓你知道他所做的犧牲。

 

 

你要相信,有一個人正向你走來,他會帶給你最美麗的愛情。

你要做的只是在那個人出現之前,好好的照顧自己。

傷心並沒有用,如何讓自己好好地生活才最重要。

愛情雖美,卻不是生活的全部:

天長地久,海枯石爛的愛情微乎其微;

相濡以沫,白頭偕老的婚姻卻隨處可見。

 

 

離去的是註定今生錯過;屬於你的,一定在某一個地方等著你的出現。

 

 

遇到你真正愛的人時:要努力爭取和他相伴一生的機會,因為當他離去時,一切都來不及了;

遇到可相信的朋友時:要好好和他相處下去,因為在人的一生中,可遇到知己真的不易;

遇到曾經愛過的人時:記得微笑,因為他是讓你更懂愛的人。

人最悲哀的,並不是昨天失去得太多,而是沉浸於昨天的悲哀之中。

人最愚蠢的,並不是沒有發現眼前的陷阱,而是第二次又掉了進去。

 

 

人最寂寞的,並不是想等的人還沒有來,而是這個人已從心裡走了出去。

 

 

小時候,希望自己快點長大,長大了,卻發現遺失了童年;

單身時,開始羨慕戀人的甜蜜,戀愛時,懷念單身時的自由。

很多事物,沒有得到時總覺得美好,得到之後才開始明白:我們得到的同時也是在失去。

 

 

忘記一個人,並非不再想起,而是偶爾想起,心中卻不再有波瀾。

真正的忘記,是不需要努力的。

節日會讓幸福的人更幸福,孤獨的人更孤獨。

人生短短數十載,最要緊的是滿足自己,不是討好他人;

每個人總有不願意公開的秘密,千萬不要苦苦相逼;

無論怎麼樣,一個人藉故墮落總是不值得原諒的,越是沒有人愛,越要愛自己。

愛一個女孩子,與其為了她的幸福而放棄她,不如留住她,為她的幸福而努力。

 

 

維繫一段感情的,不是坦白,而是考慮到對方的感受,有所保留。

明白的人懂得放棄,真情的人懂得犧牲,幸福的人懂得超脫。

對不愛自己的人,最需要的是理解,放棄和祝福,過多的自作多情是在乞求對方的施捨。

愛與被愛,都是讓人幸福的事情,不要讓這些變成痛苦。

我們常常看到的風景是:一個人總是仰望和羨慕著別人的幸福,一回頭,卻發現自己正被仰望和羨慕著。

 

 

其實,每個人都是幸福的。只是,你的幸福,常常在別人眼裡。

 

 

愛情這東西,時間很關鍵,認識得太早或太晚,都不行。

有時候,面對著身邊的人,突然覺得說不出話。

有時候,曾經一直堅持的東西一夜間面目全非。

有時候,想放縱自己,希望自己痛痛快快歇斯底里地發一次瘋。

有時候,別人突然對你說,我覺得你變了,然後自己開始百感交集。

有時候,覺得自己擁有著整個世界,一瞬間卻又覺得自己其實一無所有...生活中最大的幸福就是,堅信有人愛著我們。

明天變成了今天成為了昨天,最後成為記憶裡不再重要的某一天,我們突然發現自己在不知不覺中已被時間推著向前走,這不是靜止火車裡,與相鄰列車交錯時,仿佛自己在前進的錯覺,而是我們真實的在成長,在這件事裡成了另一個自己。

 

 

一生至少該有一次,為了某個人而忘了自己,不求有結果,不求同行,不求曾經擁有,甚至不求你愛我,只求在我最美的年華裡,遇到你。

在你根本不知道我存在的情況下,我其實已經從頭到尾、完整的、愛過你十遍了。

有一天那個人走進了你的生命,你就會明白,真愛總是值得等待的。

你遇上一個人,你愛他多一點,那麼,你始終會失去他。

然後,你遇上另一個,他愛你多一點,那麼,你早晚會離開他。

直到一天,你遇到一個人,你們彼此相愛。

終於你明白,所有的尋覓,也有一個過程。

從前在天涯,而今近在咫尺。

 

 

讓你哭到撕心裂肺的那個人,是你最愛的人;

讓你笑到沒心沒肺的那個人,是最愛你的人。

 

 


★沒有所謂絕對的是非★

★只有見仁見智的差別★

2013年12月24日 星期二

臥床一周 肌肉功能減少20%



許多人因為意外或疾病老化,導致短暫臥床,期間若未照護得宜最後很可能終身離不開輪椅甚至床舖。如何提升臥床者的自主能力,維持健康的心理狀態,不致最後完全失能?

案例故事:一名40歲的教師跌倒腳骨折,以為打石膏後就盡量不要動,休息就好,結果一直坐輪椅,連續好幾個月,最後膝蓋伸不直,後半輩子膝蓋都是彎曲90度。

骨骼肌肉緊縮 復元機會漸少

一般人臥床一周,肌肉功能少20%,基本上要恢復很困難,即使是年輕人也難逃。「當骨骼、肌肉緊到一個程度時,連上帝都幫不了忙。」開業復健科醫師周適偉說,原本應該都有復元的機會,結果變成終身坐輪椅,令人非常難過。

躺在病床上太久,會導致肺炎或敗血症甚至死亡;如果認真復健,體力甚至可恢復到比從前更好。新光醫院復健科主任謝霖芬曾收治一名50歲病患,腦中風癱瘓後,幾乎想自殺,但最後靠認真復健恢復體力,現在還是帶國外團的導遊,體力好到不行,謝霖芬呼籲「不管如何都要動」。

轉動關節肌肉 家人要多協助

即使躺在床上,手肘、臀部都還是要動。謝霖芬說,病人不能動,由照護者幫忙他動,只要是可以動的肌肉關節就要動,例如手舉啞鈴,可幫助關節保持靈活。

在大醫院,病人中風急性期過後,會從神經內科轉到復健科,一個月後出院。周適偉說,做復健目的是要回歸家庭生活和社會,此為醫院復健不可取代的部分,醫院不可能模擬家庭狀況,所以到一定程度後,就會建議居家復健。不能自理生活的患者也是如此,醫院要教照護者如何照顧失能者。

歐美自助復健 復元機率很高

民眾常見的錯誤觀念,就是生病要多休息。事實上,運動沒有所謂的不適應症,很少有病況是不能做運動的,重點是如何下運動處方。臥床被動的關節活動,廣義來說也是運動。

歐美有所謂「自助復健」,強調中風生病或短期臥床後,自我積極復健,和家人一起處理生活中的大小事,再站起來的機率很高;但在台灣,照護者普遍認為,應該什麼事都幫患者處理好,反而讓患者失去了自主能力。

右手不能吃飯 還有左手可用

謝霖芬說,復健科是從歐美傳過來的,以「盡量讓病人獨立為最高原則」。病人一定要發揮其最高潛能,若病人可以坐,就要坐;右手癱瘓,就用左手吃飯,只有做不到的事情,才會由旁人幫忙。

失能包括肢體失能和精神失能。肢體失能評量指標,最常見的是巴氏量表,但仍有許多其他評估方法。以巴氏量表為例,總分是100分,最差是0分,分數越高越好,越低越差,又可以分成整體和單項,所以不能一概而論。

求助民間偏方 不如積極復健

中風、脊髓損傷、中樞神經壓迫等,謝霖芬說,要恢復95%,需要3個月到半年;一般來說,神經恢復是3個月,也就是說,手指會不會動、能不能彎,3個月就知道,3個月後沒改善,就很難了。

不過,周適偉認為,復健黃金期說法不一,有點是應健保給付而生,有文獻認為,中風病人在一年內都有緩慢進步。

坊間盛傳不少特效藥或偏方,幫助復元,但謝霖芬認為,復健是用各種方法刺激,讓身體恢復,但其實身體本身就有恢復能力,並非特效藥或是偏方的關係。


吃了近30年大蒜,這才搞明白!(這個絕對要收藏)(黑木耳好東西)




吃了近30年大蒜,這才搞明白!(這個絕對要收藏)


 
1、關於大蒜
 
大蒜是抗癌之王。我剛一說大蒜怎麼吃,有人就說:那玩意得加溫吃。你咋什麼都加溫?我告訴大家,大蒜加溫等於零!山東人、東北人最愛吃,一瓣瓣地吃,還說吃大蒜不得癌,但沒幾天他先得癌症了。什麼原因?現在世界上都知道怎麼吃大蒜,只有我們不知道。
 
       告訴大家,原來是必須先把它切成片,一片一片的薄片放在空氣裏15分鐘,它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。

      我那天見人吃大蒜,他拿過一碗面,然後很快就把大蒜剝出來了,一瓣一瓣地吃,還不到5秒鐘就吃進去了。連5秒鐘都沒有,這大蒜有什麼用呀?一點也沒有。如果不按我的方法,那是白吃了。  
   
      大蒜有味不用怕,吃點山楂,嚼點花生米,再吃點好茶葉就沒味了。國外每禮拜都吃的,我們為什麼不吃呀!        
 
2
、關於番茄
 

在美國,幾乎每個家庭都種蕃茄、吃蕃茄,目的是不得癌症。這是剛剛56年前才知道的。吃番茄不得癌症,你知道嗎?不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。

     這番茄不是隨便吃的,我問大家,番茄怎麼吃?有人說,那還不簡單,洗洗就生吃唄。還有人切片放白糖,再喝點啤酒。如果是這麼吃的,我告訴你,白吃了!不抗癌。

      番茄裏面有個東西叫蕃茄素,它和蛋白質結合在一塊,周圍有纖維素包裹,很難出來。所以必須加溫,加溫到一定程度才出來。我告訴大家,番茄炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯,或番茄雞蛋湯也是好的。生吃番茄不抗癌,請大家注意。        
 
3
、關於黑木耳
     
 
下麵講黑木耳。黑木耳有什麼作用?現在一到過年時心肌梗死一個挨一個,年齡越來越小,已經到30歲了。為什麼過年時多?兩個原因,一個是高凝體質血稠,就是脂肪高。大家記住,血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物,所以過年時心肌梗死的人特別多,年齡不限。

     心肌梗死雖然無法治,但完全可以預防。有的大夫告訴你吃阿司匹林,為什麼?可以使血不粘稠,不得心肌梗死。但後果是什麼,吃阿司匹林的後果是眼底出血,現在很多人眼底出血。我勸大家不要吃阿司匹林了。現在歐洲已經不吃阿司匹林了,吃什麼?吃黑木耳。

      黑木耳有兩個作用,其中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用是美國心臟病專家發現的,他得了諾貝爾獎。他發現以後,所有歐洲人、有錢有地位的人都吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。
 
4
、高凝體質

 
       什麼樣的人是高凝體質?答案是矮、粗、胖的人,特別是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。還有脖子越短越容易高凝血稠。
 
第一過年時不要胡吃海塞;

第二多喝點好茶,活血化瘀;

第三千萬不要生氣,一生氣血就稠。

    喝白酒也容易血稠,要喝就喝果酒如荔枝酒、紅酒等,不超過100毫升。
 
5
、關於睡眠


 
下面提到午睡問題。午睡時間是午飯後半小時,而且最好睡一個小時,睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。
     晚上什麼時間睡覺?我們從來不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚,如果7點就睡,12點就起來瞎折騰,那沒有用。我們主張10點到10:30睡覺,因為國 際會議上定的,一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的,這就是12點到3點,這3小時雷打不動,什麼也別幹。這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了,第 二天起來一定精神煥發。

     如果你4點以後睡覺,那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。我們主張12點至淩晨3點雷打不動,而且睡前洗個熱水澡,水溫4050度,這會使睡眠品質高。



如何分辨台製 或中製-及其他地方產品製造


 

 Merchandise label: 690,691,692 Made in China ..

 

如何分辨 凡是前 3碼為 690 691 692 就是中國製

 最近世界各國對黑心食品,確實達到恐懼的地步,但您知如何分辨台製或他製嗎?


告訴您條碼下前三位數字 :

690.691.692 即屬中製
471
則屬台製

EAN 國際條碼會 員國列表

國碼

國名

國碼

國名

國碼

國名

00-13

美國、加拿大 US/Canada

569

冰島 Iceland

777

波利維亞 Bolivia

20-29

店內碼  Store own barcode

57

丹麥 Denmark

779

阿根廷 Argentina

30-37

法國  France

590

波蘭 Poland

780

智利 Chili

380

保加利亞 Bulgaria

594

羅馬尼亞 Romania

784

巴拉圭 Paraque

383

斯洛丹尼亞 Slovia

599

匈牙利 Hungary

786

厄圭多爾 Eldoqua

385

克羅埃西亞 Crotia

600-601

南非 South Africa

789

巴西 Brazil

387

波西尼亞、赫塞哥維 亞 Tunisia

609

摩里西斯

80-83

義大利 Italy

400-440

德國 German

611

摩洛哥 Moroco

84

西班牙 Span

45,49

日本 Japan

613

阿爾及利亞

850

古巴 Cuba

460-469

俄國 Russia

619

突尼西亞 Tunisia

858

斯洛伐克 Slovakia

471

台灣 Taiwan

621

敘利亞 Syria

859

捷克 Czech

474

愛沙尼亞 Istavia

622

埃及 Egypt

860

南斯拉夫

475

拉脫維亞 Lativia

625

約旦 Jordan

867

北韓 North Korea

476

阿塞拜疆 Azerbaijan 

626

伊朗 Iran

869

土耳其 Turkey

477

立陶宛 Latvia

628

沙烏地阿拉伯  Saudi Arabia

87

荷蘭 Holland

479

斯里蘭卡 Sri Landka

64

芬蘭 Finland

880

南韓 South Korea

480

菲律賓 Philipine

690-692

中國 China

885

泰國 Thailand

481

白俄羅斯 Belarus

70

挪威 Norway

888

新加坡 Singarepore

482

烏克蘭 Ukrain

729

以色列 Israel

890

印度 India

484

摩爾多瓦

73

瑞典 Sweden

893

越南 Vietnam

485

亞美尼亞 Armenia

740

瓜地馬拉 Guatemala.

899

印尼 Indonesia.

486

喬治亞共和國 Gerorgia Rep.

741

薩爾瓦多 El Salbador

90-91

奧地利 Austria

487

哈薩克

742

哥斯大黎加Costa Rica.

93

澳洲 Australia

489

香港 Hong Kong

743

尼加拉瓜 Nigaura.

94

紐西蘭 New Zealand

50

英國 England.

744

宏都拉斯 Hounduras

955

馬來西亞 Malaysia

520

希臘 Grece

745

巴拿馬 Panama

977

ISSN 期刊 Juornal

528

黎巴嫩 Lebanon

746

多明尼加共和國Dominique

978

ISBN 書碼 Book

529