爬牆法 - 舒展肩背
現在的人們活動越來越少，腰酸背痛、頸椎不適，幾乎人人都有。
下面介紹的爬牆法，是一種即簡單又能最大限度地拉伸背部的鍛煉方法。
第一步，右腳在前，離牆10公分，左腳在後，雙手向上伸，趴在牆上。
第二步，最大限度地向上伸展，將整個背部拉開，胸部也要往牆上貼緊。
第三步，將雙肩盡量往牆上壓，保持該姿勢１-２分鐘。
第四步，手臂、肩、胸的動作不變，腿開始慢慢往下蹲，此過程中整個背部的經絡、肌肉都在拉伸，會有酸脹的感覺。
第五步，蹲到最低點，保持此姿勢１-２分鐘。
第六步，再將雙肩盡量往牆的方向壓，進一步拉伸整個肩背。
第七步，慢慢站起，手放下，全身放鬆。 再換左腳在前，右腳在後，繼續按上面的步驟做一遍。
這種鍛鍊方法最好是在早晨起床後做，當你做上幾天後，腰背會感到很酸脹，因此剛開始時最多左右各做３次就可以了。
只要你堅持做下去，10天以後，就能感到整個頸、肩、背、腰都在慢慢拉伸的過程中放鬆了，腰酸背痛及頸椎不適的症狀都會減輕。
常年堅持這種疏通背部經絡的方法，就能使你背不駝、腰不彎，挺拔健美。
兩個選擇
有一天大女兒氣呼呼的從學校哭回來，當時我這個專職的家庭主婦當然立即迎上前去關心女兒為何哭泣？不料我家這位老大臉紅脖子粗地吼著：啟智班的就是啟智班的！我一臉狐疑的問她：什麼意思啊？！
女兒回答：我們班有一位從啟智班轉來的同學，真的笨死了，剛才體育課，我們在比賽躲避球，我分到和她同一組，我已經跟她說很多次，不要兩次碰球，可是她就還是在接球時，多拍了一下，兩次碰球，我們就輸了，氣死我了，本來我可以贏的，都是因為她害我輸了，我很生氣就罵她──啟智班就是啟智班的！結果她就哭了，然後老師就臭罵我一頓，我覺得很委屈啊，所以我就哭了！接著又嚎啕大哭一場。
聽完老大的敘述，我立刻告訴她：女兒啊！你真的錯了！她瞪大雙眼看著我，然後問我：為什麼？我明明沒有錯！於是我耐著性子問她：今天你若有權利選擇，你想要生下來就是個聰明人還是笨蛋或白癡？她不假思索地回答：當然是聰明人啊！
我就告訴她：對啊，你想做聰明人，你同學也想做聰明人耶！可是她不走運，生下來腦子就有問題，你覺得她可不可憐？
女兒開始停止哭泣，接著嚅嚅地說：可是我已經告訴她了啊，叫她不要兩次碰球嘛！她就不聽！看她態度變得較為和緩，我再問她：今天若是有機會，她想和你交換你目前所擁有的，不管是家庭或是腦袋，你願不願意？
她連忙搖頭回答：我不要！我不要！我當下就再問她：可是你同學自己也不想自己很笨，她很想跟你換耶！她好想跟你一樣聰明，好想跟你一樣學好多才藝……，可是老天爺沒有善待她，讓她變成現在這樣。她原本應該在啟智班，可是她好努力，好努力，才能升到一般的班級來，媽媽覺得她好厲害哦！她比你們每個人都更加辛苦，可是卻被你的一句話，把她的信心都給摧殘掉了，你有沒有覺得你這樣說她很不應該？她晃了一下腦袋，然後點點頭，沒說半句話。我再逼問她：你有沒有覺得應該跟她道歉？女兒不說半句地再度點點頭！
於是我準備了幾包糖果和餅幹，要大女兒隔天上課時帶去學校給那位信心被她摧殘的同學，並要她誠心地向那位同學道歉，保證日後不會再說傷害她的話！
結果隔天下課時，看著老大蹦蹦跳跳，像隻快樂的小白兔，一路從外面跳回家來，一進門就大聲地說：媽媽，我有跟同學道歉了，還有把糖果和餅幹給她吃了，她今天吃得好開心！
於是我笑著問她：那你呢？你有沒有覺得開心啊？女兒眼睛瞇成了一條線，微笑的點點頭，然後道了聲：嗯！！
在我的認知裡，人沒有分尊卑貴賤，每個生命都有尊嚴，希望我們都能珍惜與每個人相聚的緣份，不管是對外或是每天與我們相處的親人或同事們，也願我週遭所有的人，每天都能開心幸福，處處結善緣，時時增福慧！
辦公室坐出病 簡單8步驟保護頸椎
2012-05-28 18:50:00 華人健康網 圖文提供／人類智庫
高醫師看診實例
保健操治頸椎間盤突出，只要8步驟
我有一位遠方親戚罹患頸椎間盤突出症，她家開養雞場，近3個月來，總感覺下肢無力，左手臂發麻，好幾次捧著雞飼料時，手好像拿不住裝飼料的盆子，莫名其妙地就把盆子掉落到地上。吃飯時，筷子也拿不穩，一走路腿就開始發軟，像走在棉花堆上。去醫院做檢查，醫師要求她動手術，她有點害怕，就來找我。
我邊檢查她的脖子邊告訴她：「你頸椎的4∼5、5∼6、6∼7椎間盤突出、脊髓受到壓迫。」她聽後驚訝的說：「舅舅，您說得真準！和醫院做的檢查結果一模一樣。」我告訴她：「這病不用動手術，我有一套調治頸椎間盤突出的保健操，你每天早晚持續做，不出1個月，一定會好。」
這套按摩操共分為8個步驟，每天照著做，有病治病，沒病發揮保健預防之效，讓您每天頭腦清醒、精神百倍。
特效推拿：護頸椎按摩操
1. 雙掌擠頸：雙手10指交叉，抱在頭頸後方，兩臂關節盡量外展，然後用雙手掌擠壓後頸部若干次；接著，雙肘盡可能內收，雙掌用力擠壓頸部的左右兩側。
2. 拔頸：雙手10指交叉抱在頸後，向上用力拔頸若干次，然後雙手掌托住下顎，輕輕向上托推頸部若干次。
3. 拿肩肌：頭偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然後頭偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。
4. 拿後頸：一手放在頸後，以拇指和4指分開夾住頸後部肌肉，從上往下拿揉頸後肌，然後再從下向上揉拿。
5. 點穴：點揉風府穴、風池穴各200下。
6. 雙手洗臉摩頸：雙掌放臉上，自下向上按摩到頭頂，再推至頸部，做若干次。
7. 旋肩：旋肩40下，向前旋30下，向後旋10下。操作時，要雙肩同時進行，後旋的力道，要比前旋大些，因為向前旋的力道太大，會擠壓到心臟。
8. 擴胸：擴胸15下。
文/曾寶璐
在朋友眼中，她其實是個男人
如果你不是親眼看到她，你可能會覺得何麗玲做的事不像出自女人之手。如果不是聽朋友談她，你更不知道何麗玲是如何深耕人脈 ……
三月十七日下午，政商名媛何麗玲位於臺北信義路四段的「僑福花園廣場」住所電線走火。悶燒的高溫，讓客廳牆面的大魚缸爆破，約一噸的水如洪水般傾洩而出。僑福花園大廈濃煙四溢，何麗玲的豪宅滿目瘡痍，樓下鄰居製作人楊佩佩的家也被殃及。八輛消防車接到大廈管委會的通知，趕到現場搶救。
‧處世周到 第一時間親送百盒水果道歉
當時正在北投「春天酒店」開會的何麗玲接到通知後，在第一時間打了三通電話，緊急處理危機。她先請律師趕到現場，處理法律問題；接著，她拜託好友聖陸營造工程老闆洪正雄派人到僑福去抽水；另一個最重要的動作是，她請助理定好一百盒水果禮盒及一百張卡片。
趕回住宅時，大廈的電梯故障了，何麗玲拎著這一百盒水果禮盒與致歉卡，親自拜訪每一戶鄰居，為火災造成的不便致歉。
僑福的住戶來頭都不小，包括裕隆集團董事長嚴凱泰、威京集團主席沈慶京、圓山飯店董事長宗才怡、開發工銀董事長胡定吾等。
何麗玲說，家裡的火災造成其他住戶不便，例如必須爬樓梯上下樓，心裡一定不舒服，當然要馬上去道歉。她很乾脆的向鄰居表明，願意負責電梯的損失，甚至鄰居地毯、衣服燻髒的送洗費，她都全數買單。事後結算，全部帳單就超過一百萬元。從小到大連吃一碗牛肉麵都要記帳的何麗玲，精明的腦袋下，很知道哪些錢該花，哪些錢絲毫不能太計較。她說，公眾人物處處暴露在鎂光燈下，是非很多，必須以高標準處事，防範危機再擴大。
一般人遇到家裡火災，最關心的是自己的損失，像何麗玲在第一時間向鄰居道歉的舉動，除了看出她深諳人情世故外，也凸顯出她獨特的「人脈學」。「她做事真的夠圓融，有她特別的一套，」住在僑福大樓的一位鄰居說。也因為處處禮數周到，在火災消息曝光後，何麗玲共接到超過兩百通的關心電話。
．講情義 只要朋友開口一定相挺
事實上，何麗玲如今的財富和事業，除了她特出的投資眼光之外，懂得經營人脈，更是何麗玲成功的一大因素。造型設計師林莉觀察，何麗玲很重義氣，只要朋友對她好，她一定泉湧以報。和何麗玲認識多年的林莉說：「其實我看不出來她到底跟誰最好。」因為何麗玲把自己的形象看得很重，看起來似乎是刻意和每個人都維持等距關係，或許這也是她維持龐大人脈網絡的方法之一。
「在我的眼中，她是男人！」這是春水堂總經理劉漢介對何麗玲的觀感，每次和劉漢介泡茶聊天，何麗玲總有接不完的電話，但只見她面不改色的幾句話就決定股票、法拍屋的買賣，「如果不是親眼看到她，我會覺得這應該是男人才會做的事。」劉漢介說，只要朋友開口，任何問題何麗玲都願意幫忙。有一次劉漢介幫朋友向何麗玲詢問一檔股票，她雖然知道不是劉漢介本人要做，還是指點他精準的買進賣出時點，讓友人最後「海削了一筆」！
何麗玲的「人脈學」也表現在三月初接掌春天酒店之後，立刻開始敦親睦鄰工作。北投林泉裡裡長張聿文說，過去溫泉業者都只是禮貌性的拜會，當鄰裡有事情需要請託時，業者就表現得心不甘情不願。但何麗玲毫不敷衍，她主動接觸、認識所有的鄰長，她對鄰裡長們表示，很能理解溫泉業帶給地方交通、垃圾等等的負擔，還主動提供春天酒店往來於捷運站的接駁車，讓當地裡民能免費乘坐。「如果其他溫泉業者都有何麗玲的胸襟和度量，北投就能預見很好的未來。」張聿文說。
「人一定要有情義，」何麗玲認為，人生最大的財富就是交到好朋友。何麗玲對朋友有多好？她的助理阿寶說：「朋友有事一定相挺。」去年ＳＡＲＳ期間，台灣旅遊業悽慘兮兮，當時一位溫泉飯店老闆向何麗玲抱怨沒生意做，何麗玲二話不說，包下該溫泉飯店，請所有員工和一堆朋友去泡碳酸泉。
‧重承諾 答應過的事一定做到
關於記人，她有一套獨特的名片記憶法，讓她能記得大多數只有一面之緣的人。就跟記帳一樣，何麗玲會歸檔整理每天見到的每個人，拿到別人的名片，她會在名片上寫上和這個人見面的時間、地點、臉部特徵、談話主題等等，交給秘書依產業類別整理好。
這套名片資料檔，方便她和某人再次見面時，回想上一次見面的情景，何麗玲有超強的記憶力，每次赴約之前，她只要先翻開名片簿，就能喚起記憶。本刊記者兩年前與何麗玲見過一次面，兩年後再訪問何麗玲時，何麗玲不但立即憑名片回想以前見面的情景，還準確的說本刊記者大約比兩年前瘦了五、六公斤。
這套記人的功夫是在民國八十七年幫黃義交助選立委時訓練出來的。因為來請託的民眾太多，她認為，如果記不住民眾的名字或臉孔，甚至忘記自己承諾的事情，都很不禮貌，所以，她開始用名片記憶法。
當年為了幫黃義交選上立委，她跟著黃義交走訪基層，「這段經驗我成長很多，我看到各行各業，社會最底層人們的生命活力。」天還沒亮到魚市、花市、菜市場拜票，是過去做股票投資的何麗玲從沒有過的經驗，為了實現在競選期間對選民的承諾，即使她喜歡做生意更甚於政治，還是留在黃義交身邊做選民服務五年，「不可能靠自己一個人就能成功，一定是周遭的人幫你才能成就大事。」何麗玲認為自己最在乎承諾和時間，「只要答應，我一定會做到！」
‧對人細心 不管多忙都會回應客戶要求
帶了群娘子軍工作的何麗玲，今年初又新創立郵購業務，她的員工不少是頭號「何迷」。一位負責倉管的女員工成天都在搬重物，但她開心地說：「只要想到要趕快幫何姐處理完，就會更有勁！」
除了員工，包括診所、郵購的顧客，也有不少是衝著何麗玲的名號而來，何麗玲最細心的地方是，只要有客戶想和她通電話，無論多忙碌她都會找時間親自撥電話回應客戶的要求。
細心打理的精緻妝容，讓何麗玲外表看起來有如搪瓷娃娃，再怎麼忙祿，她都不會在外人面前露出倦容。她縱橫股市、法拍屋，也曾經熱情投入最基層的選戰，做生意的魄力更是不讓鬚眉，另一方面，她又有著女性的細緻。但與其說何麗玲美麗、會賺錢，不如說她是剔透人性的人脈高手。
有個故事很有啟發，與大家共享： 在美國得克薩斯州的一個風雪交加的夜晚，一位名叫克雷斯的年輕人因為汽車"拋錨"被困在郊外。正當他萬分焦急的時候，有一位騎馬的男子正巧經過這裡。見此情景，這位男子二話沒說便用馬幫助克雷斯把汽車拉到了小鎮上。 事后，當感激不盡的克雷斯拿出不菲的美鈔對他表示酬謝時，這位男子說："這不需要回報，但我要你給我一個承諾，當別人有困難的時候，你也要盡力幫助他人。"於是，在后來的日子裡，克雷斯主動幫助了許許多多的人，並且每次都沒有忘記轉述那句同樣的話給所有被他幫助的人。 許多年后的一天，克雷斯被突然暴發的洪水困在了一個孤島上，一位勇敢的少年冒著被洪水吞噬的危險救了他。當他感謝少年的時候，少年竟然也說出了那句克雷斯曾說過無數次的話："這不需要回報，但我要你給我一個承諾……" 克雷斯的胸中頓時涌起了一股暖暖的激流："原來，我穿起的這根關於愛的鏈條，周轉了無數的人，最后經過少年還給了我，我一生做的這些好事，全都是為我自己做的！" 當您有幸看到此消息時，請轉發給自己的朋友親人。我相信有更多的人需要我們的幫! 助， 正義會傳染 ，邪惡也是如此， 為現在的別人做善事也是為了將來的自己。 傳遞溫暖，拒絕冷漠。 1、如果錢還寬裕，別養二奶，偷偷養幾個貧困山區的學生，你心裡一定會覺得舒坦； 遇到學生出來勤工儉學的，特別是中學生、小姑娘，她賣什麼你就買點。如果她不是家庭困難，出來打工也需要勇氣的，鼓勵鼓勵她吧； 3、撿到錢包就找找失主。如果你實在缺錢就把現金留下，打電話告訴失主就說你在廁所裡撿到的。把信用卡、身份証、駕駛執照還給人家，一般別人也不會在乎錢了。把人家的地址記在你的筆記本上，以后發達了去找人家道個歉，把錢還給人家； 4、遇到問路的，碰巧你又知道那個地址，就主動告訴一聲。別不好意思，沒有人笑話你； 5、如果丟的垃圾裡有碎玻璃、大頭針、刀片等，請用膠帶把它們纏裹一下，並盡量多纏幾層。這樣就降低了保潔人員或者撿垃圾者被傷害的概率。他們大都是沒有醫保的弱勢群體，體貼體貼他們吧，好人會有好報的。 6、遇到迷路的小孩和老頭老太，能送回家送回家，不能送回家的送上車、送到派出所也行。替老人或小孩打個電話再走，反正你也不缺那兩個電話費； 7、雨雪的時候、天冷的傍晚，遇到賣菜的、賣水果的，剩的不多了又不能回家，能全買就全買，不能全買就買一份，反正吃什麼也是吃，買下來讓人早點回家； 8、上車遇到老弱病人、孕婦，讓座的時候別動聲色，也別大張旗鼓。站起來用身體擋住其他人，留出空位子給需要的人，然后裝作下車走遠點。人太多實在走不遠，人家向你表示謝意的時候微笑一下； 9、不要對有精神信念的人用猥褻言詞，要知道中國人缺就缺在沒有信仰。這世界什麼都在變，什麼都不可全信，唯有信念不變、不動、永恆； 10、如果您的時間還寬裕，把這幾句話轉幾個群，網上很多人看，轉了心裡舒坦。 11、一般情況，看完這段文章而且主動到各個群裡轉發的人，都還是遺留著傳統美德的中國人
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保健養生--無意中吃下的食物毒素
「病從口入」這句話告訴我們我們東西不可以亂吃，但很多時候並不是我們主動去吃那些不衛生、不健康的食品，而是在不知不覺之中吞下了有害的物質。
下面告訴你哪些突然的情況可能會讓你「吃錯」。
(1) 茶垢
有人認為，茶垢是茶水長期沉積形成的，對身體無害，平時很少去洗，其實這是錯誤的。
茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等多種有害金屬和某些致癌物質，如亞硝酸鹽等，可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發生病變。
(2) 水果中爛掉的部分
水果腐爛後，微生物在代謝過程中會產生各種有害物質，特別是真菌的繁殖加快。
有些真菌具有致癌作用，可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分擴散。
所以，儘管去除了腐爛部分，剩下的水果仍然不能吃。
(3) 用報紙包的食品
油墨中含有一種叫做多氯聯苯的有毒物質，它的化學結構跟農藥差不多。如果用報紙包食品，它就會滲到食品上，然後隨食物進入人體。
人體內多氯聯苯的儲存量達到0.5∼ 2克時會引發中毒。
輕者眼皮紅腫、手掌出汗、全身起紅疙瘩；重者噁心嘔吐、肝功能異常、肌肉酸痛、咳嗽不止，甚至導致死亡。
(4) 霉變的大米、花生和玉米
其中含有黃麴黴素，是目前世界上公認的強致癌物質，容易引起肝癌和食道癌。
有人以為，多洗幾次或高溫消毒就能去除有毒物質，其實黃麴黴素一旦污染食物，是很難徹底清除的。
(5) 鹼性食品中的味精
味精遇鹼性食品會變成谷氨酸二鈉，使其失去鮮味；當它被加熱到 120℃ 時，會變成致癌物質焦谷氨酸鈉。
因此，在有蘇打、鹼的食物中不宜放味精；做湯、菜時，應在起鍋前放味精，避免長時間煎煮。
(6) 燒焦的魚和肉
魚和肉裡的脂肪不完全燃燒，會產生大量的V—氨甲基衍生物，這是一種強度超過了黃麴黴素的致癌物。
因此，烹調魚肉時應注意火候，一旦燒焦，千萬別再吃。
(7) 腐爛的白菜
腐爛和沒醃透的白菜中，都含有致癌性亞硝酸鹽。
(8) 燒烤食品
所有的燒烤食品中，都容易出現一種致癌能力相當強的物質—苯並芘，這和油炸食品中的油反覆使用，所產生的是同一物質。
(9) 用衛生紙或毛巾擦過的水果
許多衛生紙的消毒不徹底，攜帶大腸桿菌、致病性化膿菌、真菌、乙肝病毒等；其中的填料和粉屑殘留在餐具、水果上，也會對健康造成影響。
衛生紙殘留強力漂白劑中的"氯"殘害身體更嚴重---要吃的東西-以沒漂白劑的廚房用紙巾較安全.......... (10) 塗在筷子上的油漆
油漆筷子的使用現在仍然很普遍，但很多人都不知道，這些油漆中含有鉛、苯等化學物質，常常隨著油漆的剝落被我們吃進體內，造成一定的健康危害。
(11) 桌布上的有毒物質
很多飯店在桌子上鋪的薄薄的塑料桌布是由聚氯乙烯製成的，含有毒的游離基，能通過餐具借食物進入體內，導致慢性中毒。所以，在外就餐時，不要將筷子直接放在鋪有塑料薄膜的桌面上。
水果, 為了健康，要看！
這一封是臺北醫學大學<自然療法學分班>的老師轉寄來的，經過專家確認，可信度極高，值得收藏參考!!希望大家時時注意身體健康。
蘋 果 汁： 調理腸胃，促進腎機能， 預防高血壓
芒 果 汁： 幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼
鳳 梨 汁： 消腫怯溼，幫助消化 ，舒緩喉痛
木 瓜 汁： 消滯潤肺，幫助消化蛋白質
西 瓜 汁：消暑利尿，降血壓
芹 菜 汁： 補充體力，舒緩焦慮、壓力
香 蕉 汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通
葡 萄 汁： 調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能 ，幫助消化
檸 檬 汁： 含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素
柳 橙 汁： 滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和淤傷
草 莓 汁： 利尿止瀉，強健神經， 補充血液
梨 子 汁： 能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素
椰 子 汁：預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳
葡萄柚汁：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血
奇異果汁： 含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉
紅蘿蔔汁： 刺激膽汁分泌，中和膽固醇 ，增加腸壁彈性 ，安撫神經
哈密瓜汁： 消暑解燥，生津止渴
蓮 霧：解熱，利尿，寧靜神經作用（加鹽可以幫助消化）
鳳 梨：對人體組織有強壯作用，可治消化不良，食慾不振，果肉磨擦皮膚可治出汗過多
棗 子：可治便秘，利尿，益胃生津（ 空腹不可過食，須細嚼慢吞）
荔 枝：補血健肺，促進血液循環，心臟衰竭者可多食（已燥熱者不可多食）
龍 眼：乾的對健忘，心跳不正常，神經衰弱之失眠，有療效且滋補（隔水煮，不可多食）
蘋 果：治便秘（少），治下痢（多），滋潤皮膚，清潔牙齒
梨 子：清熱解毒，鎮咳化痰（用梨削頂部處成１ ４蓋狀，去核心，塞入川貝粉一錢，加少許冰糖，蓋上蓋子，隔水煮，梨肉汁同食）
桃 子：清津味甘，肥良果（多食易消化不良，應洗淨）
柿 子：瀉血，便秘，可蒸柿餅食用，一天兩枚，可療肺熱，多痰，燥性，氣管炎，具潤肺止咳化痰之效（不可冰過）
檸 檬：可增強消化，出汗過多，食慾不振，體力倦怠，減肥解酒可飲汁，切片敷貼臉部，可排除脂積 （果汁需含皮 ）
柚 子：清燥熱，通便，消口臭，腸中惡氣，解酒（性寒，易腹疼，貧血，多痰不宜多食）
橘 子：性寒，可解熱，化痰，防便秘，生津止渴，擦皮膚有止痛消炎之效，亦有美容之效
桶 柑：多吃不會寒滯，可解熱，利尿，袪痰，防便秘，生津止渴
葡萄柚：可生津止渴，消暑，消除疲勞，降血壓，助消化， 美容，潤膚減肥
桑 椹：可調節消化，治胃病，便秘，老枝煎水飲用可通血氣止痛，預防風寒，葉煎水加冰糖或黑糖當茶喝，可清肺熱
芭 樂：營養價值為果品之冠，種子鐵的含量為熱帶水果之最，果皮可治糖尿病
芒 果：可治療暈車，嘔吐，熟果肉可敷火傷，開水燙傷，止痛消炎，易過敏，有外傷不宜多食
木 瓜：煮肉時加幾片木瓜可以加速爛熟，敷臉可除去黑斑，雀斑美化肌膚，胃腸患者烹飪時加未成熟木瓜少許，可助消化，治潰瘍，外傷用生木瓜，連皮磨成漿狀敷上，易癒合。是最佳的減肥水果
隨時隨地顧目睭 保護眼睛5大招
作者 Ludawen 於 2012年06月11日 06:35:45 (29 次閱讀)
2012年6月8日
【自由時報 週末生活報/記者蔡佳倫】
長時間盯著電視、手機、電腦，目珠乾到快脫窗、視力衰退已成為現代人常見的文明病，快來進行搶救眼睛全天大作戰，一起照著中西醫分享的養眼術做吧！
▲達人出列
呂大文／三軍總醫院眼科部主任
吳修安／臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師
1. 早上起床 來杯明目茶
白菊花3錢、枸杞3錢，以500c.c.的水煮滾或是沖泡即可，也可再加入2錢的決明子，喜歡喝甜的，可酌量加點冰糖調味。
2. 中午吃飯 補充眼睛營養
多攝取深綠色蔬菜、番茄、胡蘿蔔及深海魚類等含有維生素A、C、E的食物，有益視力健康。此外，花椰菜、菠菜、玉米等富含葉黃素的食物，也可以幫助視網膜細胞代謝。
3. 下午偷閒 把握機會休息
▲閉目養「眼」
呂大文醫生表示，最簡單的照顧眼睛方法就是每用眼約40分鐘就休息10分鐘。如果工作時不方便休息這麼久，就好好把握時間隨時讓眼睛放鬆一下，像是講電話的時候，就可以趁機閉目養「眼」，眼睛不要一直盯著螢幕瞧。
▲眺望遠方
起身到茶水間裝水或是上廁所時，也是提醒自己該順便休息眼睛的時候囉！在喝水的同時，可以一邊眺望遠景，讓眼睛肌肉放鬆。此外，很多人以為多看綠色植物預防近視，所以乾脆在桌上擺盆栽就近觀看，不過實際上是多看遠方綠色植物才有效，重點是多看遠方景色喔！
▲維持濕潤度
在冷氣房上班，眼睛特別容易變乾澀，這時可以閉起眼睛、上下左右轉動眼球，幫助分泌淚液，沖洗角膜、維持表面濕潤。也可適當使用濕潤劑（生理食鹽水或人工淚液），但次數不宜過多，約1～2次。
4. 加班時刻 穴道按摩舒壓
1)用大拇指輕輕按壓百會10～20秒，百會位於耳尖與頭中線交叉點。或是用五指同時按壓百會與四神聰（在百會前、後、左、右各距離1寸的四個穴位），但自己較難施力。
2) 手掌互疊，收縮手掌拿百會穴。
3) 中指對準印堂、食指、無名指分別在眉毛中點，五指向上拉提，到髮際線後，就像洗頭一樣搓揉頭皮，做3～5回。
4)手腕放鬆，用指尖輕輕敲擊頭皮約1分鐘。
5) 從脖子下方往上按捏脖子，按到風池穴時可加強揉壓，重複3～5回。
6) 雙手大拇指點在睛明穴（眼窩頭）5～10秒，再順著移到攢竹穴（眉毛頭）按5～10秒，順著眉毛外推，在眼尾定格按壓5～10秒，接著往眼窩下方輕移，再回到睛明穴按壓5～10秒，然後移到下眼眶中點按承氣穴5～10秒，順著移動到眼角、太陽穴，往耳際後方收即可，約可做3回。
7)雙手摩擦發熱，再將手掌輕靠在眼窩上，停留約5秒，做3～5回。
5. 回家洗澡熱敷促進循環
促進眼周血液循環，最簡單的方法就是熱敷，只要用熱毛巾擰乾敷上去即可，溫度約在攝氏40度，可以舒緩放鬆痠澀的眼睛。如果是乾眼症、眼睛容易通紅的人，可以改用冷水浸濕毛巾的方式冷敷。接著最重要的是，要有充足的睡眠，讓眼睛徹底休息，長期熬夜、睡眠不足，眼睛同樣也會感到疲勞喔！
顧目珠再兩招！
1.看電影也能幫助睫狀肌放鬆，最好是坐在後排看大螢幕，能將觀看距離拉遠，盡量選擇靜態電影、少聲光效果，減少對眼睛的刺激。
2.調低電腦螢幕亮度、對比，對眼睛也比較好喔！
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