2012年12月13日 星期四

德國人信奉的人生哲理


德國人信奉的人生哲理

 

一個人的努力,是加法效應;一個團隊的努力,是乘法效應!

 

1."品質"迎來的是顧客的再次光顧,而非賣出去的貨物的再次光顧。

2. 踏著別人的腳步前進,超越就無從談起。

3. 我們並不是擁有太少的時間,而是擁有太多我們不用的時間。

4. 很多時候我們都知道要做什麼,但是知道了以後,仍然會不做。

5. 腦袋之所以是圓的,那是為了滿足我們不斷轉換思路的需要。

6. 思想的巨人,通常是行動的矮子。

7. 請在點餐前注意價格!

8. 安全無小事。

9. 找解決方案要比去找事情原因的優先順序高。

10.如果自己腳上沒磨出老繭,就不要(拿鞭子)趕別人。

11.過多的會議是一個糟糕的組織的明顯標誌。

12.彼此尊重才能達成彼此的理解。

13.幫助別人成功,本身也是一種成功。

14.真正的創新只有在經歷過擦肩而過後才能實現 。

15.過而不改,是謂過矣。

16.想要看得清楚,其實只要換個視角就行。

17.沒有辛勤的勞動,就沒有閒暇時的快樂。

18.踐行你的承諾,並且爭取做得更好。

 

2012年12月8日 星期六

8字開頭的水果請不要買




8字開頭的水果請不要買!----- 
 
法國經實驗證實, 吃改造基因的大豆的老鼠, 第一代長很好, 下一代有50%罹患多種疾病, 再下一代全不能生育, 美國已禁止改良大豆用在人類食物上,只能用在飼養的動物上, 所以我們呼籲珍愛自己, 不要吃基因改造任何食物!!
 
 
終於了解94129蘋果是 什麼意思了!!
 
 

閱讀在您的果實上貼的數字 ......
 
水果 」會有幾個數字,它除了告訴消費者水果名稱主要產地之外,還標示出選購的水果是屬於安全或不安全水果

請注意閱讀您手上所拿的果實上標貼的數字,可別小看它,這數字可以說是獨有的另 類身分證,代表的是,只有進口的才有貼,而且數字還大有玄機。
 
傳統的水果標籤:四個數字  開始為 4
有機的水果標籤:五個數字 和數字開頭為 9
轉基因的水果 :數字開頭為 8
 
ex. 你 在商店碰巧看到一個蘋果:
如果它的標籤 是4922,這是一個傳統的蘋果,它是使用除草劑和有害肥料種植的。
如果它的標籤是99222它 是有機的和可以安全食用。
如果它的標籤 是89222那 就不要買!! 它是經由轉基因的(GMO)。 
 
因此,下次您去購物,請記住這些重要的數字,可知道如何避免購買到無機的和轉基因生物水果。購 物安全須知:這些應該注意,因為商店沒有義務告訴你,如果水果已被基因改造。 
 





左手大魚際~~~隨身攜帶的救心丸


 

 

左手大魚際就是隨身攜帶的救心丸

如果突然心悸、心絞痛、胸口憋悶,特別不舒服,請馬上用大拇指的指尖掐揉大魚際。用重力狠狠地掐九下,最好是把大拇指倒立過來,利用這樣一個強力刺激來緩解心臟的壓力。用這個方法急救,絕對勝似吃6顆救心丸。




心臟不好的人每天必做的安心之法


心臟不好的人最怕刺激,那麼平時的時候您就要多做一些讓自己安心的事情。如果家裏人有誰心臟不太好的,我教給您一個方法,您每天給他做十幾分鐘,效果絕對好。

 【位置】

 


魚際穴位橫斷面(引自《嚴振國穴位解剖》)

 

 

 

 

 【取穴】
由太淵穴,直上約一大拇指橫指處。試摸有小圓骨與第一掌骨,兩骨之間凹陷處是穴位。

症狀:失眠,早醒。
經絡:大魚際(拇指下肉厚的部分)。
方法:每天堅持按揉大魚際,直到不酸不痛為止。

  
現實生活中,有太多的人因為方方面面的原因而失眠。

有一位朋友,患早醒的毛病好多年了,淩晨34點就醒來,很多地方的專家都看過,治失眠的藥也吃下去不少,可效果就是不明顯。看了《求醫不如求己》之後,他就自己試著堅持揉大魚際,還真將早醒的毛病給治好了。

 

怎麼解釋這個原理呢?

大魚際其實是一個節點。每個人的身體上多多少少都有那麼點小毛病,就跟蒼蠅似的,滿屋子飛來飛去,很煩,但也不會過於干擾您的生活。打這個蒼蠅時,用槍可能根本沒什麼效果。對付蒼蠅,就得一蒼蠅拍,利其器才可以擊中要害。大魚際就是這個「蒼蠅拍」,它是專治早醒的節點,專門打「早醒」這只「蒼蠅」。

中醫認為,早醒一般是肺火旺導致的。您如果經常在淩晨三點左右醒來,那肯定是心肺上火了。而心肺這兩條經都經過大魚際那兒,所以心肺之火它都能祛除。

人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸開手掌時明顯突起的部位,醫學上稱其為大魚際。

 大魚際肌肉豐富,伸開手掌時明顯突起,占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關係密切。

每日搓搓大魚際,對防治感冒大有益處,而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀,也一治即消。方法很簡單,對搓兩手大魚際,直到搓熱為止。一隻手固定,轉另一隻手的大魚際,像搓花生米皮一樣,兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓,大約搓23分鐘,整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環,強化身體新陳代謝,所以能增強體質,防治感冒、咽痛等。

 

 



2012年12月3日 星期一

玉米抗衰

玉米抗衰

 

煮的時間越長越好

 

中醫認為,抗眼睛衰老不妨適當多吃些玉米。

 

玉米性平味甘,有開胃、健脾、除濕、利尿等作用,主治腹瀉、消化不良、水腫等。

 

現代營養還分析出,玉米含有的大量黃體素、玉米黃質,可抗眼睛衰老。

 

另外,研究指出,煮玉米時間越長,抗衰老作用越好。

 

玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物:

 

根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示,攝取較高量的黃體素和玉米黃質,能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。

 

玉米含有黃體素、玉米黃質,尤其後者含量較豐。

 

因此美國醫學家也認為,玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。

 

由於玉米中所含的胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素,加油烹煮有幫助吸收的效果,促使發揮營養作用的效果。所以,老年人吃玉米,可以經常炒著吃點,比如做道松仁玉米。

 

煮玉米時間越長,抗衰老作用越好:

 

從抗自由基角度來看,美國康乃爾大學在《農業與食品化學期刊》的研究顯示,在攝氏115度下,將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘後發現,其抗自由基的活性依序升高了22%44%53%,也就是說,加熱越長時間的玉米,抗衰老的作用越好。

 

所以,老年人在家中煮玉米,也最好能多煮一段時間。

 

玉米的眾多功效:

 

由食療的角度分析,玉米具有多種功能,如:開胃、利膽、通便、利尿、軟化血管、延緩細胞衰老、防癌抗癌等,適用於高血壓、高血脂、動脈硬化、老年人習慣性便秘、慢性膽囊炎、小便不利等疾病患者的食療保健。

 

1.健脾益胃。

 

玉米在中國大陸北方是粗糧,在南方則為飼料,我們台灣兩者兼之。

 

從藥食同源角度說,玉米的性味甘、平,歸胃、膀胱經,有健脾益胃、利水滲濕作用。

 

2.抗衰老。

 

玉米以其成分多樣而著稱。

 

例如玉米含有維生素AE及谷氨酸,動物實驗証明這些成分有抗衰老作用。

 

3.防止便秘,防止動脈硬化。

 

玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動,防止便秘,還可以促進膽固醇的代謝,加速腸內毒素的排出。

 

玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸,其中亞油酸佔60%,可清除血液中有害的膽固醇,防止動脈硬化。

 

4.防癌。

 

玉米不但含有豐富的維生素,而且胡蘿蔔素的含量是大豆的5倍多,也有益於抑制致癌物。

 

5.有美膚,護膚功效。

 

玉米還含有賴氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益於預防腫瘤,同時玉米還含有豐富的維生素B1B2B6等,對保護神經傳導和胃腸功能,預防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。

 

6.降糖功效。

 

玉米鬚有一定的利膽、利尿、降血糖的作用,民間多用以利尿和清熱解毒。

 

如慢性腎炎或腎病綜合症患者,可用乾燥玉米鬚5060克,加10倍的水,文火煎開,每天分3次口服,對糖尿病患者降低血糖十分有益,只是作用遲緩,以經常飲用為宜。

 

7.通便功效。

 

玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。

 

取玉米渣100克,涼水浸泡半天,慢火燉爛,加入白薯塊,共同煮熟,喝粥吃白薯,可緩解老年人習慣性便秘。

 

雖然玉米的功效眾多,更是抗眼睛衰老的佳品。專家提醒,吃玉米時應注意嚼爛,以助消化。

 

另外,腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃,而且儘量吃新鮮玉米。

 

50句話悟透愛情婚姻的本質


精闢啊!50句話悟透愛情婚姻的本質,句句給力!  
"剩男剩女"現象日益成為現代社會的熱點話題!!當我們透過表面的紛紜,把眼光投向社會、文化的深層,我們發現,"剩男剩女"現象其實刻上了太多的時代烙印,只有回歸愛情、婚姻的本質,才能還"剩男剩女"一個廣闊的天空!!你悟透愛情婚姻的本質了嗎?!速來圍觀哦!! 
1.什麼樣的夫妻最幸福?一句話,知道自已幸福的夫妻最幸福--身在福中而知福。最大的不幸是身在福中不知福,身在福中不知福的人,在別人看來再大的幸福他都看不見,因為他不知福,也就永遠不幸福,至少不是最幸福;而最大的幸福是身在福中而知福,因為知福才能享福,知福才是有福人。所以,不要放過生活中每一個簡單的細節,不要無視婚姻中每一次平凡的感動,做身在福中而知福的人。 
2.婚姻就像一個魔盒,它改變著婚姻中的男人和女人,而這種改變倒不是婚姻本身起作用,恰恰是婚姻中夫妻自已在改變自已,也就是說男人女人通過婚姻這根紐帶有意或無意地在改變著自已。 
3.婚姻必須切實平淡似細水長流,平淡才能長久,細水才能長流,但平淡不等於無味,細水不等於完全波瀾不驚,否則就是走入婚姻的另一個極端,也是婚姻的另一個死角,淡而無味毫無新鮮感才是婚姻最大的致命傷。 
4.結婚後夫妻最大也是最重要的變化就是婚後夫妻不再相互欣賞。具體地說就是,無視對方的優點,沒有讚美,沒有表揚,更多的是挖苦和諷刺;無視對方為自已所做的一切,認為一切都是理所當然,沒有發自內心的感恩。 
5.沒有不幸的婚姻,只有不幸的夫妻。一對對夫妻懷著對婚姻的無比美好的憧憬走入婚姻的殿堂,可最終他們卻失望了,於是他們責怪婚姻,說婚姻是愛情的墳墓,而其實真正要怪的是他們自已。 
6.愛情不能勉強,婚姻也無須強求,無論男人女人,對待愛情與婚姻都應慎重,情感婚姻都不能是隨意的行為。 
7.面對不幸的婚姻,我們首先要做的事是放棄戰爭,當然也不奢求馬上回歸甜蜜,而是要彼此靜下心來好好想一想。沒有思考就沒有行動,也就不可能找到解決具體問題的鑰匙,因為自已想要的東西和婚姻的細節永遠只有自已最清楚,解決問題的鑰匙最終是握在自已手中。 
8.溝通是解決婚姻問題的第一把鑰匙,也是最重要的鑰匙之一,溝通可以解決大多數婚姻問題。 
9.忠誠是婚姻關係的底線,一旦衝破,就有可能會打翻婚姻這條船,傷著愛人,傷著兒女,傷著親人。雖然很多人都明白這個道理,但是這個世界有太多的誘惑,重要是要做到清醒心智,要學會反思自己,讓自己成熟。 
10.幸福的前提與基礎當然是愛與忠誠,而最終能否真正獲得幸福則取決於夫妻之間良好的情感習慣。所以說,好習慣成就幸福婚姻。 
11.夫妻間彼此相愛著,彼此忠誠著,這是最基本的要求,當然首先必須做到,但婚姻品質的高低更多地體現在生活的細節上。細節問題解決起來並不難,關鍵是不要視而不見,更不要見而不管。 
12.相愛是一門藝術,愛是兩個人一起成長,這就必須得有交流,有交流才有瞭解,有瞭解才有更深的愛。交流必然會有爭執的可能,但這不是壞事,暴露矛盾相比掩蓋矛盾來說,最終更有利於婚姻和諧,沉默不是解決問題,而只是隱瞞和回避問題。 
13.當我們怨天憂人抱怨婚姻的乏味或不幸時,其實我們都在犯著同一個致命的錯誤,那就是:我們將婚姻不幸的根源指向婚姻本身而非我們自已,這真是一個天大的誤區,也是我們的可悲之處。是誰製造了不幸的婚姻?是我們自已,幸與不幸,全在自已。 
14.現代夫妻有三大心理誤區:只關注夫妻小世界而忽視彼此大家庭;總想對方按自已的思維和習慣模式行事;想當然的把對方當作是自已完全的私有財產。 
15.分居兩地的夫妻比以往任何時候都要經受更多的誘惑,有更多的情感候選物件,危機四伏,對夫妻感情是一個極大的挑戰。夫妻既然由於不能克服的現實而分居兩地,那麼首先就要接受這個事實,其次要比其他夫妻更多些用心去經營婚姻。 
16.要想男人不變心,女人首先不變"臉"。要想男人不外跑,女人別做祥林嫂。結婚決不是女人變"黃臉婆"和"嘮叨婆"的分水嶺。 
17.男人最需要一位能與他水乳交融的知音伴侶,當男人為情色所惑之時,正是妻子自已把丈夫推向誘惑的最前沿,別的女人也就正好乘虛而入。讓老公遠離情色誘惑的最好法寶就是女人自已做好自已,抓住了老公的心就抓住了老公的人,所有的誘惑也就不堪一擊。當然男人是否能抵住情色誘惑,關鍵在自已,男人自已得爭氣,明明嬌妻在家卻仍是身在福中不知福,這樣的男人就無可救藥。 
18.六種"極端"男人嫁不得:極端自私自利的男人;極端花心好色的男人;極端男子主義的男人;極端吝嗇小氣的男人;極端鬆散懶惰的男人;極端戀母情結的男人。 
19.沒有絕對正確的婚姻保鮮高招,沒有對所有婚姻都管用的靈丹妙藥,婚姻是否有活力,能否保鮮,最關鍵的不是尋求這些保鮮招數,而是心裏常有這根弦,心中有了這根弦,你就會想出適合你自已婚姻的保鮮招數,夫妻就能常愛常新。 
20.什麼是愛情最大的悲劇?也許有人會說,愛情最大的悲劇當然是愛到最後卻分手了,因為不愛了所以分手,這當然令人傷心,但這是愛情的無奈而不是悲劇,從另一個角度看反而是愛情的幸運,不愛了卻硬要在一起那才是悲劇。其實愛情最大的悲劇是,自已是否愛對方都搞不清楚,錯把不愛當作愛。 
21.夫妻不要濫用對方給自已的寬容和自由權力。夫妻雙方當然有各自的生活圈子和交往的自由,但一定要知道在你享受這種自由和寬鬆氛圍的同時,不要忘了考慮一下對方的感受。對方給自已以信任,要對得起對方的信任;對方給自已以寬容,要對得起對方的寬容;對方給自已以自由的空間,更要對得起這種自由。 
22.夫妻吵架後切忌長時間賭氣保持沉默和冷漠。有兩句話可以概括沉默和冷漠的殺傷力:沉默是無形的傷害;最大的傷害莫過於冷漠。 
23.猜忌是婚姻生活的一顆毒瘤,聰明的夫妻懂得如何一起努力去巧妙化解,被猜忌的一方要做好自已,猜忌的一方要多些信任與釋然,相互理解,相互信任,相互忠誠,減少誤解,加強溝通,避免因為猜忌毀掉美好的感情和幸福的婚姻。 
24.夫妻感情要持久,除了相互忠誠與真心這個前提外,更要牢記住兩句話:戀愛可以短暫美麗如電光一閃,婚姻卻必須切實平淡似細水長流。簡單是最成熟的美麗,單純是最豐富的高雅。濃縮成兩個字就是:簡單。 
25.無論是幸福還是不幸,其中必然有它的理由在裏面,幸福不是天生的,不幸也不是天生的,在羡慕別人婚姻幸福、哀歎自已婚姻不幸的時候,你是否想過其中的緣由所在?除了一些你無法改變的外界因素和力量,婚姻不幸的苦酒絕大多數都是夫妻親手釀成的,而我們往往只知抱怨卻不知反思自已。 
26.婚姻破裂的兩大終極原因:相擁卻並不相愛。相愛卻不懂相處。婚姻裏,夫妻間的相處比相愛還更重要。 
27.男人選擇了怎樣的女人作為終生的伴侶就等於選擇了過怎樣的生活。好妻子就是好日子,成功男人背後必有一個好女人,幸福男人的身邊必定有一個好女人。好女人是一所學校,母親是男 孩的學校,女人是男人的學校,男人的好壞全在女人的調教,調教不是管教,是潛移默化的影響。男孩從母親開始,男孩不出息,母親有責任;男人從女人開始,男人不成氣,女人有責任。 
28.婚外情,意味著對婚姻的不忠與背叛,但婚外情的發生並非空穴來風,多少有它發生的內外環境,情感確實是極其複雜的事,無法簡單地用好與壞來評判,也許理性的思考有助於更好地處理這個棘手的問題。既給自已和對方機會,也給婚姻家庭以機會,同時又不失做人的基本尊嚴。理性地去思考和麵對,自信和有尊嚴地去處理。 
29.女人需要什麼?說到底,女人除了需要基本的物質保障讓生活無憂,更需要的是男人的真心真意、男人的真情真愛,還有那一份細心與關愛。細微之處見真情,愛她就行動起來,貫徹到生活每一個細節中去。 
30.感情是兩個人的互動,一頭熱一頭冷有個什麼勁,現如今,誰離開了誰就不能活呢?心涼了,愛沒了,婚姻也就只是一種形式罷了,要它做甚?曾經的美好也只是曾經,強拉是拉不回來的,就讓它成為心底的美好回憶吧,何必硬要用新的痛苦去毀掉曾經的美好? 
31.婚姻不幸福的根源不外乎以下兩種:一是婚姻沒有愛情的基礎,二是婚後不懂得經營。這道理其實誰都懂,關鍵是有沒有認真去梳理,有沒有好好去思考,有沒有真正去把它落到實處。 
32.愛情婚姻不是獨角戲,男人女人如果只是純粹個人層面上的優秀並不能成就幸福婚姻的必然,無論是才子佳人式夫妻,還是相互欣賞式夫妻,其本質是一致的,那就是互解風情,懂得生活,所謂夫妻"演雙簧"——沒有配合不行。 
33.當丈夫另有所愛,心已不可挽回時,真的不要你了,妻子無須一蹶不振,更不要從此終生潦倒,要不動聲色繼續活得好好的,要爭氣,不要將個人哀怨放到桌面上,不做祥林嫂,要敢於直面慘澹的婚姻,敢於正視殘忍的分離。即使萬般痛苦,也要靜下心來,學會冷靜的面對事態的發展。但永遠要記住不要乞求,愛情不是乞來的,婚姻不是乞來的,幸福不是乞來的,自已永遠是自已真正的主人,唯有自已才能救自已。 
34.所謂"七年之癢"只不過是婚姻生活平淡的附生物而已,我們要做的不應是恐懼或胡亂誇大其詞,"七年之癢"並非不可愈越的障礙,它只是在提醒人們要用心經營自已的婚姻,因為婚姻是學問,需要不斷的學習。 
35.當感情遭遇不幸婚姻出現危機,女人要慎重選擇傾訴的物件,記住一句話:如果你不想有情人,儘量不要找異性傾訴。當然這只是從心理學角度對女人提出的警醒,而且也只是一種概率分析,做與不做全在你自已手中。 
36.面對病態婚姻,我們既不能意氣用事,或者只圖一時痛快而動不動就離婚了事,也不能一味地忍氣吞聲、忍辱負重讓自已活在痛苦中,最好的做法就是先試著去醫治修補。 
37.我們在愛情的甜蜜中步入婚姻的殿堂,然而婚姻卻在實實在在的生活中打碎了我們許多原本美好的憧憬,我們厭了,我們煩了,於是終於有一天,我們的腦海中跳出面目猙獰的兩個字"離婚"。離婚,真的那麼可怕嗎?想一想其實也沒什麼大不了的,有合就有分,有結婚就有離婚,只是在離婚之前你至少應該把相關的問題想清楚,然後再向婚姻開刀也不遲,如此至少你不會後悔,畢竟離婚也是人生轉折性的大事。結婚不能結得糊裏糊塗,離婚當然也應離得明明白白。 
38.夫妻是否具備健康的心理狀況、夫妻雙方性格是否般配、是否懂得有方法的經營婚姻,這些是決定婚姻幸福美滿與否的三大關鍵要素,缺一不可。 
39.情愛淡化,性愛冷場,加上來自生活工作的疲勞與壓力,內憂外患,必然產生婚外戀和離婚的後果,每對夫妻應該明確意識到這一點,加強主觀能動性,不能勤於工作卻懶於生活,找准 "病"因並付出行動,打破不良夫妻關係的惡性循環,積極調整生活方式,尋找新的共同話題,嘗試性生活新變化,克服懶散情緒,製造新的浪漫與驚喜,改善淡漠的感情,喚回夫妻激情,愛情就一定能再次升溫。 
40.婚姻中付出與索取是相互的,無論是妻子還是丈夫,都要儘量避免做所謂的"奴僕"妻子或丈夫,互愛互助、互相照顧、互相關心才能攜手到老。請記住:"侍奉"式婚姻註定是短命的婚姻。 
41.尊重和自由是處理婚姻關係的最基本要則,不管夫妻間的愛有多深都不要忽視這兩大原則,否則再深的愛也會消耗貽盡,沒有尊重就沒有愛,沒有自由就沒有愛,要想讓婚姻長久,我們必須守住這兩條基本的底線。 
42.夫妻間最常被忽視的一樣東西就是友情,或者說是相互間基本的尊重,它與愛情、親情一起是維持良好夫妻關係的三個基本支點。恩愛夫妻有三情,即愛情、親情和友情,如此,夫妻和諧,婚姻幸福。 
43.女人改造男人,男人改造女人,說到底不過是男女之間的一種磨合,並不存在真正意義上的誰改造誰的問題。如果大家都想改造對方,那就成了一場毫無結果而又永不止息的戰爭,想一想,愛本身就是改造,因為沒有愛的改造只是徒勞,有了愛,改造就變得多此一舉。 
44.愛情不必親密無間,婚姻無須夜夜春宵。愛情必須不斷添溫,婚姻需要持續保鮮。沒有愛情的婚姻是錯誤,沒有婚姻的愛情是缺憾。 
45.婚姻之門,不要盲目跟進。婚姻是有責任的,隨便進出必然會讓你進退兩難痛不欲生。 
46.沒有一輩子從不吵嘴的夫妻,要切記的是,床頭吵嘴床尾和,夫妻沒有隔夜仇,唯如此,才能牽手到老、相約白頭、恩愛一生。 
47.一切皆是緣份註定,誰也無法完全脫俗,但永遠不要放棄對真愛的追求,那怕窮其一生直到生命的盡頭。 
48.假如有幸找到你最愛的也是最愛你的人,這是上天對你的恩寵,莫要辜負,終其一生去好好珍惜。只有受得住各種誘惑考驗和歷經歲月磨勵的愛情才夠得上真正的愛情,也才會如陳酒般越發醇香怡人。 
49.走過愛情,走過激情,走進婚姻,走進平淡,經過七年之癢,邁過十年之坎,婚姻之路是進入死胡同還是越走越寬,全靠我們如何去呵護、如何去經營。 
50.婚姻是夫妻一輩子的事業,要付出努力去經營,婚姻正是在夫妻攜手跨越一次又一次的難坎之後才越發豐富有內涵,才越發顯現白頭到老的彌足珍貴,婚姻也才散發出她真正的魅力。 
編後語:我們當然不否認愛情和婚姻從來不是孤立的,但我們現在最需要做的是真正給愛情和婚姻減負,只有從複雜回歸簡單,從苛求回歸寬容,從浮華回歸平常,才能給愛情和婚姻騰出一片廣闊的空間!!我們無法提供一個公式精確地"計算"愛情、婚姻的品質,但我們每個人都應該在心中找到一個平衡!!!

2012年12月2日 星期日

腿有勁 == 壽命長



..才能長壽

如果把身體比做一台機器,""就是提供動力的馬達

馬達不靈了,機器便會老化、運轉不良。人老後,不怕頭髮變白、皮膚鬆弛,怕的就是腿腳不靈便。

在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,"腿部肌肉有力"赫然在列。生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
因此,只要養好雙腿,活過百歲的可能性便大大提高。

運動使人長壽——可是全身壓力都在""   

雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上;人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成;人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。

人年輕時,大腿骨可以支撐起一輛小轎車;膝蓋則承受著9倍於體重的壓力;腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥,保持緊張狀態。

所以說,堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個鐵三角,承受人體最主要的重量。衛生部老年醫學研究所原所長 高芳教授解釋說。雙腿還是身體的交通樞紐。高芳說,兩條腿有人體50%的神經、50%的血管,流淌著50%的血液,是連接身體的大循環組織。

中醫科主 任劉德泉 教授認為:只有雙腿健康經絡傳導才暢通,氣血才能順利送往各個器官特別是心臟和消化系統。可以說,腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟由此,美國科學家認為,從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個7079歲的老人,一次可步行約400米,就說明其健康情況至少能讓他多活6年。

老人每次走的距離越長,速度越快,走得越輕鬆,那麼他的壽命就越長。

衰老從腿開始!俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。人老後,腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,不像年輕時那麼默契。

中醫科學院研究所 裴卉博士解釋說,從出生到離世,腿每時每刻都在工作,如果不注意保護,自然就"年久失修"了。美國政府老年問題專 家夏克醫師表示,從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。

同時,骨骼中有"鋼筋"之稱的鈣也會逐漸流失,人的骨關節,特別是髖關節和膝關節會出問題,比如容易摔倒骨折。高芳表示,老人骨折容易導致股骨頭壞死,長期臥床,繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症,甚至誘發腦血栓。15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。

"人老腿先知" 必知腿部衰老的報警信號:腿腳沒有原先靈便了
這是衰老的最早特徵。40歲後,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。

報警信號做點事就腰酸腿疼
特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時,腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意,說明腸胃已經開始"罷工"了。

報警信號走路變慢
不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚,過後會連續酸痛好多天,甚至出現肌肉萎縮的情況。

 

報警信號雙腿一側發涼
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始,到腳後跟,中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關。

報警信號抽筋次數增多
如果不是在運動後或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛,也必須引起注意。

 

報警信號腫脹
血液循環不好會導致腿脹,同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。

報警信號靜脈曲張
女性更容易出現這種情況,20歲後就有可能發生。一旦腿上的血管突然非常清晰,彎彎曲曲像蛇一樣,說明腿部血管出現了勞損。

 

報警信號髖膝關節疼痛
幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關節。如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關節已經急需保護了。 

這樣做能阻止衰老提前來!
雖然人到中年後,腿會慢慢衰老,但養腿是一輩子的事,從20多歲開始,就要注意保護。特別是現在的開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,只有養好腿,才能阻止衰老提前到來。

首先,注意保暖,穿寬鬆的褲子,促進血液循環劉德泉說,千萬別讓腿部受涼,平時常用熱水泡泡腳,使氣血能順利到達人的上身,維持機體平衡。同時,老年人要穿寬鬆的褲子和鞋,鞋跟23公分比較合適。此外,臨睡前拿個小枕頭墊墊腿,也能促進血液暢通。

其次,多曬太陽
不僅有利於保暖,還可以促進體內維生素D的形成,避免雙腿鈣流失,有效預防骨質疏鬆。

最後,就是要多運動
幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。

髖部:
每天堅持背部靠牆站立,腳慢慢往前走,然後再退回,保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁

膝蓋:
雙膝並攏,屈膝微微下蹲,雙手置於膝蓋上,先順時針方向旋轉30次,再逆時針旋轉30,扭完雙膝後,再隨意活動一下肢體。

腿:
老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動最好每天能堅持健走45分鐘中醫醫院老年病中心 劉征堂 教授建議,常揉腿肚:彎腰或是坐著讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反覆拍打數遍,再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處,旋轉揉動數十次。

腳踝:
多踮踮腳後跟,建議抬起腳後跟再繃緊腿,每次保持510秒。
腳趾:
兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾關節各2030次,能鍛鍊腳力,防止腿足軟弱無力

最健康食物排行榜
醫師&營養師用力推薦一定要吃的自然健康食物

BEST 1
第一名 : 糙米
BEST 2
第二名 : 洋蔥
BEST 3
第三名 : 地瓜
BEST 4
第四名 : 海藻類
BEST 5
第五名 : 蘋果
BEST 6
第六名 : 山藥
BEST 7
第七名 : 菠菜
BEST 8
第八名 : 黃豆類

排毒功效20名食物排行榜 TOP20

維持健康的關鍵在排毒

TOP 1
第一名 : 地瓜
TOP 2
第二名 : 海藻類
TOP 3
第三名 : 綠豆
TOP 4
第四名 : 地瓜葉
TOP 5
第五名 : 木耳
TOP 6
第六名 : 韭菜
TOP 7
第七名 : 香菇
TOP 8
第八名 : 洋蔥
TOP 9
第九名 : 南瓜
TOP 10
第十名 燕麥
TOP 11
第十一名: 花椰菜
TOP 12
第十二名: 蘋果
TOP 13
第十三名: 蘆筍
TOP 14
第十四名: 苦瓜
TOP 15
第十五名: 胡蘿蔔
TOP 16
第十六名: 菠菜
TOP 17
第十七名: 草莓
TOP 18
第十八名:
TOP 19
第十九名: 櫻桃
TOP 20
第二十名: 空心菜

抗氧化效果前10名食物排行榜 TOP10

抗氧化 = 防癌 + 抗老

TOP 1
第一名 :
TOP 2
第二名 : 葡萄
TOP 3
第三名 : 柑橘
TOP 4
第四名 : 番茄
TOP 5
第五名 : 南瓜
TOP 6
第六名 : 芝麻
TOP 7
第七名 : 枸杞子
TOP 8
第八名 : 洋蔥
TOP 9
第九名 : 蘆筍
TOP 10
第十名: 茄子



按壓心俞穴(左後上背)



按壓心俞穴(左後上背)
 
 

平日多觸摸檢查 每個家人的左後上背,

左後上背 肩胛骨轉彎處右方約1-2 吋的

心俞穴    是心臟出現異常主治穴! 

如心俞穴凸出者 按壓會疼痛或癢(每個人的感受 不一樣),治過幾位客人都因感冒致呼吸不順暢(糖尿病患 者更要心俞與肝俞並治),經過幫他們解開此穴位阻塞,人就舒服了。 
 
平日多按摩此穴就不會有心臟異常的問題,如果有人呼吸不上來,或將近休克 時,用靠手腕的手掌在此心俞穴微微用力壓揉(順時針方向),不舒服者會即時恢復正常的呼吸,此時給他一杯溫水, 幫助血液循環。 
 
此心俞穴因沒有前面胸骨的阻擋,按壓時就是心臟的後方穴位,所以恢復得快 速!從背後治療或急救絕對比前 面還快!且急救前胸骨有壓斷的 危險性。 
 
有心血管問題者,此穴會比一般人凸出與不舒服,更要多加注意!有爬山的山友, 請務必學會此救命的方法! 

 




按壓心俞穴(左後上背)



按壓心俞穴(左後上背)
 
 

平日多觸摸檢查 每個家人的左後上背,

左後上背 肩胛骨轉彎處右方約1-2 吋的

心俞穴    是心臟出現異常主治穴! 

如心俞穴凸出者 按壓會疼痛或癢(每個人的感受 不一樣),治過幾位客人都因感冒致呼吸不順暢(糖尿病患 者更要心俞與肝俞並治),經過幫他們解開此穴位阻塞,人就舒服了。 
 
平日多按摩此穴就不會有心臟異常的問題,如果有人呼吸不上來,或將近休克 時,用靠手腕的手掌在此心俞穴微微用力壓揉(順時針方向),不舒服者會即時恢復正常的呼吸,此時給他一杯溫水, 幫助血液循環。 
 
此心俞穴因沒有前面胸骨的阻擋,按壓時就是心臟的後方穴位,所以恢復得快 速!從背後治療或急救絕對比前 面還快!且急救前胸骨有壓斷的 危險性。 
 
有心血管問題者,此穴會比一般人凸出與不舒服,更要多加注意!有爬山的山友, 請務必學會此救命的方法!