2010年9月30日 星期四

幫助減肥的特選水果!

幫助減肥的特選水果!


 

吃水果減肥,是很多女生喜歡使用的方法,



但你知道該吃哪些水果對減肥比較有利嗎?



卡卡找了一些常見的水果的熱量,



希望對正在減肥的你會有幫助哦!!



檸檬 100g/24卡 


 

檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,



美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用,但避免空腹吃。


鳳梨 100g/32卡 


 

屬於酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含的酵素能有益體內毒素分解,



促進排水,可以餐後適量食用。



番茄 100g/35卡 


 

除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、



酚酸、纖維質,是最熱門的保健水果之一,



也是減肥的好食材。



香蕉 100g/125卡 


 

富含纖維質、鉀質和果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內水分的效果,



是一種很理想的減肥水果。



蘋果 100g/50卡


 

蘋果富含果膠,可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄,



再加上蘋果富含鉀,熱量不高,還可以防止腿部水腫,



也是減肥的首選。



奇異果 100g/50卡


 

富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,



為最受歡迎的美容和塑身水果。

做人做事做自己

做人做事做自己


到山東聊城演講,同事安排我住在當地的中苑大酒店,酒店裡有附一份內部刊物,


裡面有許多的酒店員工投稿,內容有的是工作上的體會,也有的是生活上的領悟,


有一篇銷售部同仁寫的「趣"事"」讓我大為驚豔,對其文字的功力與觀察的細緻嘆為觀止,


覺得他在酒店工作實在是有些可惜,不信你看:


「做事的永遠做事,


不做事的永遠不做事;


做事的主動找事做,


不做事的有事也不做;


做事的有做不完的事,


不做事的無事可做;


做事的做了大事也以為是小事,


不做事的做了小事也會吹成是了不起的大事;


做事的整天埋頭做事,


不做事的整天滿腹心事;


做事的不注意不做事的,


不做事的很"關注"做事的;


做事的實實在在的做事,


不做事的看人行事;


做事的往往不會來事,


不做事的專門研究如何"來事";


做事的常遇到艱難的苦差事,


不做事的無所事事還煞有其事;


做事的時常向不做事的匯報所做的事,


不做事的總批評做事的;


做事的總把不做事的指責當回事,


不做事的最愛無事找事搞得做事的做不成事。」



當讀完上段文字時,你會發現辦公職場的人生百態盡在其中,


而我們可能就是那個會做事的人,也可能在你的周圍充滿了那些不會做事的人。


雖然我們都喜歡會做事的人,但若只會做事,不會做人,一樣會讓主管們頭疼,


一個工作績效良好的人,卻得罪了所有的主管,沒有辦法與其他部門合作,


我相信在一個強調團隊綜效的世界裡,這些會做事卻不懂溝通的人,恐怕給企業帶來的災難更大。


那到底做人重要,還是做事情重要呢?有一種說法我很喜歡,


那就是如果一個人在社會上工作不到三年,


那麼他應花60%在做事、20%做人、另外20%做自己;


如果工作年資是四到十年,那麼他應將做人增加到


40%、做事為40%、剩下20%做自己;


如果在社會上打滾超過十年以上,那麼我們真的應該減少做事,


因為更重要的工作是經驗傳承,是發掘並培養更多優秀的人才,


我們要站在制高點上去思考未來,所以我們


20%在做事、40%做人、另外的40%我們將有機會做自己,


因為過去所累積的實力與經驗,讓我們擁有權力,一旦有了權力,


我們對決策就有了更高的自主權,也真的擁有了做自己的成就感。


很可惜的是現在的年輕人不管年資多少,都把做自己的比例升高了,


每一個人都有自己的想法,缺乏團隊中彼此合作的能力,


因此現在的主管常常會覺得現在的孩子有些眼高手低。如果你踏入社會不久,


我們建議應讓自己像海綿一樣的吸收,像武俠小說的吸星大法般的充實自己,


而不要在工作上太斤斤計較,因為做人做事的功夫,都是靠這樣一點一滴累積起來的,


只要在每天的待人處事上能常常自我反省,你就會不斷的修正讓自己走向卓越。


一個會做事的人亦要有良好的EQ才會在職場中勝出,也千萬別讓自己成為別人心中不會做事的人,


這樣未來你才有能力做自己喜歡的事,否則不會做事、又常得罪別人,一定會變成組織裡的的討厭鬼,


會變成率先被淘汰的人,不是被組織淘汰,而是被自己淘汰。

 

【作者:郭騰尹】

失智症的癥兆



失智症的癥兆

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不斷重複敘述同一件事情,


或不斷詢問相同的問題。


●經常使用的日常生活用品,總是找不到;


找到後不久,又忘記放在那裡。


●偷偷藏東西,卻又忘了藏在那裡,


還懷疑被人偷走了。


●原本熟悉的道路,現在反而會迷路。


●個性、行為及情緒丕變,


例如原本溫和有禮,變得暴躁易妒,


或本來不抽菸、不喝酒,


突然抽菸、喝酒樣樣來。


●以前擅長的事務,突然一竅不通,


例如原本很會煮菜,現在卻煮得很難吃。


●喪失對時間、地點的概念,經常弄錯


過去、現在與未來的人事物關連性。


●缺乏抽象思考力,


例如忘了筆可以寫字,鑰匙可以用來開門。


●記憶力減退,影響到日常生活起居和工作。


●言語表達出現問題,難以溝通。


●判斷力變差、警覺性降低。



2010年9月27日 星期一

9種壞習慣正在傷害你的腎



警惕:9種壞習慣正在傷害你的腎

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預防結石,攝食太多鹽時也有利於尿液變淡,從而保護腎臟。
  1.不愛喝水
  大部分男人對喝水都沒多大興趣,甚至不覺得它重要,但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量,每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟,因此,腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡,代謝生理活動所產生的廢物,並排於尿中,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。
  解決方法:多喝水
  養成多喝水的習慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預防結石,攝食太多鹽時也有利於尿液變淡,從而保護腎臟。
  2.濫服止痛藥
  有研究表明,長期服用混合性的止痛藥,人體的血流速度會被迫降低,因此將嚴重影響腎臟的功能。此外,值得注意的是,止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
  解決方法:不要長期服用止痛藥
  不管服用哪種止痛藥,都只適合偶爾服用,絕對不能長期服用,如果長期需要依賴止痛藥,就必須就醫做徹底檢查。
  3.吃太多鹽
  鹽,就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負擔就被迫加重了,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。
  解決方法:控制鹽的攝入量
  科學的每天攝鹽量應該控制在6以內,而其中有3可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調味時應該保持在3-5以內。值得注意的是,方便面中的鹽分特別多,經常吃的人最好減量食用。
  4.壓力太大造成血壓升高
  血壓過高,已經成為對現代人健康的一大威脅,很大一部分是因為生活工作壓力過大造成,從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠,男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱,而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。
  解決方法:關注自己的血壓
  年輕人一般很難發現自己的高血壓情況,因此不管年齡多大,最好每隔一段時間就進行一次血壓測量,並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
  5.食用來路不明的藥食
  因為食用蛇膽草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮,許多人都是因為一時好奇,甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分,不僅會給腎臟帶來巨大的傷害,有的甚至會對全身造成危。
  解決方法:不冒險飲食
  魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效,但即使是中藥用的魚膽或蛇膽,都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性,切勿盲目服食。
  6.愛喝啤酒
  如果已經患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
  解決方法:每年驗尿
  如果在驗血的時候,發現腎臟有問題,恐怕腎功能此時已經受損不輕了,與其等驗血來瞭解腎臟,還不如平時就定期進行尿檢,因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。
  7.不當食用蔬菜水果
  多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對於有慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說,鉀也是會加重腎臟做工的成分,對腎的傷害很大
  解決方法:科學食用蔬果
  如果患有慢性腎功能障礙,就應該注意適當食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
  8.用飲料代替開水
  大部分男人都不愛白開水的平淡無味,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一
  解決方法:少喝飲料,多喝開水
  盡量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之,保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
  9.吃太多肉
  美國食品協會曾經建議,人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8,也就是說一個體重50公斤的人,每天只能攝入40蛋白質,因此一天也不能吃多餘300的肉,從而避免對腎臟造成太大的傷害。
  解決方法:食用適量蛋白質
  如果尿中發現有尿蛋白,又吃了太多肉類,長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個量應該再減少

 



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2010年9月26日 星期日

感恩的故事



感恩的故事
 
一名成績優秀的青年去申請一個大公司的經理職位。

他通過了第一級的面試,董事長做最後的面試,做最後的決定。

董事長從該青年的履歷上發現,該青年成績一 貫優秀,從中學到研究生從來沒有間斷過。

董事長問,你在學校裏拿到獎學金嗎?該青年回答,沒有。

董事長問,是你的父親 為您付學費嗎?該青年回答,我父親在我一歲時就去世了,是我的母親給我付的學費。

董事長問,那你的母親是在那家公司高就?該 青年回答,我的母親是給人洗衣服的。

董事長要求該青年把手伸給他,該青年把一雙潔白的手伸給董事長。

董事長問,你幫你母 親洗過衣服嗎?該青年回答,從來沒有,我媽總是要我多讀書,再說,母親洗衣服比我快得多。

董事長說,我有個要求,你今天回家,給你母 親洗一次雙手,明天上午你再來見我。

該青年覺得自己成功的可能很大,回到家後,高高興興地要給母親洗手,母親受寵若驚地把手伸給孩子。

該 青年給母親洗著手,漸漸地,眼淚掉下來了,因為他第一次發現,他母親的雙手都是老繭,有個傷口在碰到水時還疼得發抖。

青年第一次體會到,母親就是 每天用這雙有傷口的手洗衣服為他付學費,母親的這雙手就是他今天畢業的代價。

該青年給母親洗完手後,一聲不響地把母親剩下要洗的衣服都洗了。

當天晚上,母親和孩子聊了很久很久。

第二天早上,該青年去見董事長。

董事長望著該青年紅腫的眼睛,問到,可以告訴我你昨天回家做了些什麼嗎?

該青年回答說,我給母親洗完手之後, 我幫母親把剩下的衣服都洗了。

董事長說,請你告訴我你的感受。

該青年說,第一,我懂得了感恩,沒有我 母親,我不可能有今天。第二,我懂得了要去和母親一起勞動,才會知道母親的辛苦。第三,我懂得了家庭親情的可貴。

董事長說,我就是要錄取一個會 感恩,會體會別人辛苦,不是把金錢當作人生第一目標的人來當經理。你被錄取了。

這位青年後來果真工作努力,深得職工擁護,員工也都努力工作,整個公司業績大幅成長。

假如一位孩子從小嬌生慣養,習 慣了被人圍著寵著,什麼都是""第一,父母的辛苦都不知道,上班後,以為同事都應該聽他的,當了經理後,不知道員工的辛苦,還要怨天尤人。這樣的人,會有好的學校成績,會有得意風光的一時,但社會上的這類人,都不能成大事,都不會感覺到幸福,都要跌跟鬥,那父母是愛孩子呢還是害孩子呢?

你可以讓你的孩子住 大房子,吃大餐,學鋼琴,看大屏電視,但你在割草時,也要讓你的孩子在大太陽下拔拔野草,你在吃飯後,也要讓你的孩子洗洗碗,不是你沒有錢雇人,而是你真心愛孩子。你要讓孩子知道,即使父母掙不少錢,但早早的白髮,和那位洗衣服的母親沒有本質的差別。但更重要的是,要讓你的孩子學會感恩。





2010年9月24日 星期五

治肩頸酸痛的好方法

治肩頸酸痛的好方法
 
風中有隻鳥:有沒有很幹呢?肩頸又酸痛了對不對?用您的頭去追風中的那隻鳥吧....!

每隔3小時用頭寫一個繁體的鳳字

可以舒緩頸椎酸痛喔。好像有點道理ㄋ。

體會之後的諒解

體會之後的諒解

 

身為一家中小型企業老闆的他,每個月都要親自出馬拜訪幾家重要的客戶,順便收帳。

 

有一次碰見一位很難得見到的客戶,於是親切地走到客戶的面前打招呼,


沒想到對方非但沒有給他好臉色,一副皮笑肉不笑的樣子,甚至神情鄙夷而且語帶風涼地說:


「我看你們很好賺嘛!」

 

 ●說者無意,聽者有心

 

乍聽之下,他內心的直覺反應是:「難道最近我們的產品或服務出了問題,惹得客戶不高興?」


正想繼續攀談數語,以便瞭解問題癥結時,對方不屑地轉身而去。


猶如丈二金剛摸不到頭,他滿腦狐疑、一臉尷尬,站在原地楞了好一會兒。

 

會計部門負責出納的人員剛巧見到這一幕,連忙出來打圓場:


「老闆,您別見怪,我們總經理最近事情比較忙。您千萬別放在心上!」

 

在江湖紅塵打滾多年,他見過各種場面,自然知道該怎麼處理,笑著說:


「還好啦!總經理可能愛說笑吧,哪天有機會,我還想再專程登門拜訪,請總經理惠賜指教呢。」

 

離開的時候,他的心情還是很不是滋味。


多年來,一直秉持誠信的態度往來,供應原料給這家公司,彼此合作關係不錯。


雖然不是每個月都會見到總經理,但也算是熟客了,幹嘛講話酸溜溜地挖苦人呢?


他還是耿耿於懷。

 

幾天後,他才輾轉聽聞:收款那天,該公司被另一家海外的客戶倒了一筆為數不少的帳,


總經理一個頭、兩個大,正愁著不知道該怎麼解決問題。

 

接到這個消息時,他哈哈大笑。並非幸災樂禍,而是自我解嘲——


明明不是自己的錯,為什麼將責任往身上攬?還差點錯怪別人呢!

 

事後,他仔細想想:總經理也真是不簡單,心情壓力如此巨大,見了他還勉強硬擠出笑容。


說「我看你們很好賺嘛!」這句話時,可能沒有惡意,卻被他解讀為


「神情鄙夷而且語帶風涼」,真是誤會大了!

  

●清楚緣由,學習體諒

 

我自己也曾有過類似的經驗。一家知名週刊雜誌記者打電話預約訪問時間,對方提了幾個時間,我都正好沒空。


若一延再延,勢必拖過截稿時間。於是我只好委碗地說:


很可惜,看來我可能會錯過這次專訪,我們下個月再約好了。」

 

「嗯。」她冷冷地回應一聲,毫無客套。接著,「啪!」地掛上電話。

 

我木然地呆了幾秒鐘,反問自己:


「我,說錯了什麼嗎?」積極地回想方才的對話,像錄影帶一般在腦海重播一次。


「沒有吧!應該沒有說錯什麼。」彷彿在安慰自己,但是心裡還是有點忐忑不安。

 

當天下午,碰到一位藝文界的好友。很巧的是,他在聊天中提及該週刊雜誌,


歷年來發行量很高,每一期廣告都滿檔,同仁們士氣很高。

 

臨走前,他補充:「聽說,他們編輯部的記者都很跩呢!」

 

「記者都很跩呢!」即便是斷章取義,這句話卻對我很受用。


至少,我找到一個說服自己的理由,知道上午的對話是怎麼一回事,


不至於為溝通不良而深深內疚。

 

意外的是,過了一個月,同一位記者又打電話來約時間,聲音及語氣判若兩人:


「吳大哥,記得上次約訪時,您說這個月可能比較有空,現在我們來約個時間吧!」

 

我很驚訝她的改變。聊天中,她主動說明:


「上個月我也很忙,不瞞您說,上次約您專訪那天,家母意外往生,


她生病住院一段時間了,但走得太突然,我的心情很沉重……」

 

她還沒有說完,我發現自己不知不覺地流下非常愧疚的眼淚。既為她心疼;也為自己懺悔。

 

遭逢重大變故,還要強顏歡笑工作,的確是很為難的事。


先前並不知情的我,非但沒有體諒她的苦楚,甚至誤解她很跩,很不應該。

  


●為人著想,感同身受

 

想起多年前的一個早上,我正在家裡準備功課,要參加電視節目「非常男女」下午時段的錄影,


卻被通知我的母親在菜市場突然中風昏倒。趕著送母親去醫院急救,醫生判定是「腦幹出血」型的中風,


十分危險,安排母親住進加護病房時,已近中午。

 

由於來不及通知節目製作單位另找來賓,若臨時缺席勢必使節目開天窗。


左右為難的我,最後仍決定僵著一張臉去錄影。幸好製作單位十分通融,臨場變更發言程式,


讓我參予錄製的單元很快地進行完畢,能在加護病房規定的探病時間前趕回醫院探視母親。

 

有了這些經驗,我漸漸明白:所謂的「體諒」,是指——體會之後的諒解。真正的體諒,


不只是「情緒上的不計較」而已,更是「心靈上的感同身受」!

 

唯有設身處地站在對方的立場著想,才能避免「自我意識」超越了對別人的關心

 

爾後,當我在職場上碰見態度不好、或禮貌不週的人,都能在很快的時間內檢討自己,如果發現錯不在我,


就會很輕易地原諒對方,既不對他的失禮斤斤計較,也不讓自己的錯愕耿耿於懷。

 

如果雙方熟識,關係好到可以不見外的話,也可以更進一步關心對方的情況,看看有沒有什麼可以幫得上忙的地方。


藉這個機會化解彼此一時的情緒對立,並建立更長遠的情誼。



  
 

對錯誤的對象發脾氣

對錯誤的對象發脾氣


(冤有頭債有主,別被切割,讓那些無能的人永遠置身事外,有功全攬……)

 

最近在書上看到這麼一則笑話。

 

有一個人在公車上遇到一個婦人和一隻狗,不巧的是這隻狗還佔了一個座位,他因不忍疲倦,所以便開口跟那位婦人說:


「可不可以把妳的狗的座位讓給我?」此時婦人裝作沒聽到。

 

那個人開始有點不高興了但還是再問了一遍說:


「可不可以把妳的狗的座位讓給我?」這回這個婦人是拼命的搖頭。


那個人一火大,便把這隻狗丟到了車窗外去。
 
此時旁邊的說道:「不對的是那個婦人,而不是那隻狗。」

 

人們不也常犯了像那個丟狗的人一樣的錯誤嗎?

 

在盛怒之下,對錯誤的對象發脾氣,不僅無法改變現狀, 也往往傷害到無辜的人。

 

狗只是聽主人的話,乖乖坐在座位上,牠並沒有錯,牠只是奉命行事,


真正錯在那位婦人,但其下場卻是被丟到窗外去。

 

仔細想想,不也有許多情況與此類似嗎?有許多小職員只是奉命行事,


而他們並不具有對事情的決定權,真正有決定權的是他們的上司,


但卻常常遭到不明究理的無情指責或是辱罵,不僅無法讓事情解決,也讓小職員們委屈萬分。

 

反觀之,人往往也總是欺負弱小勢微者,真正遇到有決定權者又是另一個180度截然不同的態度。

 

真讓人不禁感嘆,每個人都有一把秤,有人用金子當作秤陀,


有人用權勢當作秤陀,卻極少有人用心當作秤陀。


做個高EQ的人,不要做個丟狗的人。