2011年11月23日 星期三

哈佛淩晨4點半~~

哈佛淩晨4點半~~   

 

或許這再一次印證任何人每一次的成功背後都有不為人知的付出和汗水。

 

哈佛老師經常給學生這樣的告誡:如果你想在進入社會後,在任何時候任何場合下都能得心應手並且得到應有的評價,那麼你在哈佛的學習期間,就沒有曬太陽的時間。

 

作為聞名於世的學府,哈佛大學培養了許多名人,他們中有33位諾貝爾獎獲得者、7位美國總統以及各行各業的職業精英。究竟是什麼使哈佛成為精英的搖籃?哈佛學子接受了什麼樣的精神和理念?這些問題吸引著成千上萬的人去探知其中的答案。

 

 

 

哈佛圖書館牆上的20條訓言似乎已經給出了答案。短短數語,引發深思,給人啟迪。

 

哈佛圖書館的二十條訓言: 

 

1.                  This moment will nap, you will have a dream; But this moment study,you will interpret a dream. 此刻打盹,你將做夢;而此刻學習,你將圓夢。

2.                  I leave uncultivated today, was precisely yesterday perishes tomorrow which person of the body implored. 我荒廢的今日,正是昨日殞身之人祈求的明日。

3.                  Thought is already is late, exactly is the earliest time. 覺得為時已晚的時候,恰恰是最早的時候。

4.                  Not matter of the today will drag tomorrow. 勿將今日之事拖到明日。

5.                  Time the study pain is temporary, has not learned the pain is life-long. 學習時的苦痛是暫時的,未學到的痛苦是終生的。

6.                  Studies this matter, lacks the time, but is lacks diligently. 學習這件事,不是缺乏時間,而是缺乏努力。

7.                  Perhaps happiness does not arrange the position, but succeeds must arrange the position. 幸福或許不可排名次,但成功必排名次。

8.                  The study certainly is not the life complete. But, since continually life part of studies also is unable to conquer, what but also can make? 學習並不是人生的全部。但,既然連屬於人生一部分的學習,也無法征服,還能做什麼呢?

9.                  Please enjoy the pain which is unable to avoid. 請享受無法回避的痛苦。

10.              only has compared to the others early, diligently diligent can feel the successful taste. 只有比別人更早、更勤奮地努力,才能嘗到成功的滋味。

11.              Nobody can casually succeed, it comes from the thorough self-control and the will. 誰也不能隨隨便便成功,它來自徹底的自我管理和毅力。

12.              The time is passing. 時間在流逝。

13.              Now drips the saliva, will become tomorrow the tear. 現在流的口水,將成為明天的眼淚

14.              The dog equally study, the gentleman equally plays. 狗一樣地學,紳士一樣地玩。

15.              Today does not walk, will have to run tomorrow. 今天不走,明天還要跑。

16.              The investment future person will be, will be loyal to the reality person. 投資未來的人是,忠於現實的人。

17.              The education level represents the income. 教育程度代表收入。

18.              one day has not been able again to come. 一天過完,不會再來。

19.              Even if the present, the match does not stop changes the page . 即使現在,對手也不停地翻動書頁。

20.              Has not been difficult, then does not have attains . 沒有艱辛,便無所得.

 

此刻打盹,你將做夢;而此刻學習,你將圓夢

 

哈佛老師經常給學生這樣的告誡:如果你想在進入社會後,在任何時候任何場合下都能得心應手並且得到應有的評價,那麼你在哈佛的學習期間,就沒有曬太陽的時間。在哈佛廣為流傳的一句格言是"忙完秋收忙秋種,學習,學習,再學習。"

  

人的時間和精力都是有限的,所以,要利用時間抓緊學習,而不是將所有的業餘時間都用來打瞌睡。

  

有的人會這樣說:"我只是在業餘時間打盹而已,業餘時間幹嗎把自己弄得那麼緊張?"愛因斯坦就曾提出:"人的差異在於業餘時間。"我的一位在哈佛任教的朋友也告訴我說,只要知道一個青年怎樣度過他的業餘時間,就能預言出這個青年的前程怎樣。

  

20世紀初,在數學界有這樣一道難題,那就是2的76次方減去1的結果是不是人們所猜想的質數。很多科學家都在努力地攻克這一數學難關,但結果並不如願。1903年,在紐約的數學學會上,一位叫做科爾的科學家通過令人信服的運算論證,成功地證明瞭這道難題。

  

人們在驚詫和贊許之余,向科爾問道:"您論證這個課題一共花了多少時間?"科爾回答:"3年內的全部星期天。"

  

同樣,加拿大醫學教育家奧斯勒也是利用業餘時間作出成就的典範。奧斯勒對人類最大的貢獻,就是成功地研究了第三種血細胞。他為了從繁忙的工作中擠出時間讀書,規定自己在睡覺之前必須讀15分鐘的書。不管忙碌到多晚,都堅持這一習慣不改變。這個習慣他整整堅持了半個世紀,共讀了1000多本書,取得了令人矚目的成績。

 

我荒廢的今日,正是昨天殞身之人祈求的明日

 

聞名於世的約翰霍普金斯學院的創始人、牛津大學醫學院的講座教授、被英國國王冊封為爵士的威廉。奧斯勒在年輕時,也曾為自己的前途感到迷茫。一次,他在讀書時看到了一句話,給了他很大的啟發。這句話是"最重要的就是不要去看遠方模糊的事,而是做手邊清楚的事。"

 

對此,哈佛提醒學生說"我荒廢的今日,正是昨天殞身之人祈求的明日"。明天再美好,也不如抓住眼下的今天多做點實事。

  

獲得哈佛大學榮譽學位的發明家、科學家本傑明。佛蘭克林有一次接到一個年輕人的求教電話,並與他約好了見面的時間和地點。當年輕人如約而至時,本傑明的房門大敞著,而眼前的房子裏卻亂七八糟、一片狼藉,年輕人很是意外。

  

沒等他開口,本傑明就招呼道:"你看我這房間,太不整潔了,請你在門外等候一分鐘,我收拾一下,你再進來吧。"然後本傑明就輕輕地關上了房門。

  

不到一分鐘的時間,本傑明就又打開了房門,熱情地把年輕人讓進客廳。這時,年輕人的眼前展現出另一番景象───房間內的一切已變得井然有序,而且有兩杯倒好的紅酒,在淡淡的香氣裏漾著微波。

  

年輕人在詫異中,還沒有把滿腹的有關人生和事業的疑難問題向本傑明講出來,本傑明就非常客氣地說道:"乾杯!你可以走了。"

  

手持酒杯的年輕人一下子愣住了,帶著一絲尷尬和遺憾說:"我還沒向您請教呢……"

  

"這些……難道還不夠嗎?"本傑明一邊微笑一邊掃視著自己的房間說,"你進來又有一分鐘了。"

  

"一分鐘……"年輕人若有所思地說,"我懂了,您讓我明白用一分鐘的時間可以做許多事情,可以改變許多事情的深刻道理。"

  

珍惜眼前的每一分每一秒,也就珍惜了所擁有的今天。哈佛的這句話實際上揭示了一種人生哲學,那就是人生要以珍惜的態度把握時間,從今天開始,從現在做起。

 

2011年11月16日 星期三

擁有一頭烏黑亮麗方法



擁有一頭烏黑亮麗方法

 

誰都不想年紀輕輕就猛長白髮,看來老了幾十歲,而且提早白髮、異常掉髮,更是健康警訊,不可不注意。

 

中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。

 

一、攝取黑色食物

 

中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

 

例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫著名的養髮藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白髮、掉髮。

 

中醫師楊素卿舉例說,他有一位年長病人,每天早上喝一杯牛奶沖泡的芝麻黑豆粉,大約2年之後,不但改善了原本落髮的問題,而且新生頭髮都是黑色。此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗(或黑棗)、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉髮,對女性尤其重要,特別在生理期結束後,可適量補充。

 

二、睡眠充足,11點以前就寢

 

許多中醫師都同意,與其拚命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。

 

《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。並且,最好晚上11點以前就寢。

 

以中醫觀點來看,晚上11點到淩晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。

 

中醫師樂英如表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬,氣血向頭部運行不會受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。

 

三、規律運動,放鬆身心

 

要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要著重下肢及肩頸部的活動。

 

現代人生活工作型態多半久坐不動,因此下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。

 

所以,大忙人真的抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會活動,例如固定一小時起身去廁所或茶水間;在座位上,抬一抬腳,轉一轉腳踝,促進血液循環,幫助血液向上回流。

 

四、壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴

 

頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行,也有益頭髮生長。

 

肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經絡走向,不知怎麼敲打好,其實可直接按壓肝、腎經上的穴位,也有保健效果。

 

韓豐隆醫師建議,按壓湧泉穴(足底,腳掌底前半凹陷處,從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前三分之一處)。能滋補腎精,助眠、促進血液循環。

 

五、以梳子或手指,由前往後梳頭

 

梳頭可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭髮生長。

 

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。梳頭時,由前額往後梳理,力道不要太大,也不要硬扯頭髮,以免傷害頭皮毛囊。

 

不用梳具,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。

 

如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩頭皮,樂英如醫師建議。

 





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兩句話操練,就可治療頸椎病



兩句話操練,就可治療頸椎病

 

頸椎病實在讓人煩惱,頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……有位長期對電腦有頸椎病的博士發明了一句話體操,這個牛氣的一句話,還真治好了他的頸椎病,趕緊跟中醫頻道南方來背誦這牛人一句話,治好頸椎病就這麼簡單。

 

治好頸椎病牛人第一句話

 

    你拍一,我拍一,一直拍到 七十七  

 

就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠伸多遠,一直拍到七十七次。這個動作,如果是年輕人,從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做,馬上血液迴圈就好。

 

治好頸椎病牛人第二句話

 

    深呼吸,下蹲起,10點10分,去看戲

 

深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸,一次就有7~8次平時呼吸的量。 更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,什麼膽石癌。膽結石全沒有了,還能保護內臟。

 

下蹲起就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候,對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了,頭暈頭疼腦袋發蒙也沒有了。

 

什麼是10點10分? 雙臂向身體兩側伸開,和地面平行,類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置抬起,再回落9點15分的位置。重複這個動作,連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

 

什麼是叫"去看戲"呢?小時侯在農村,牆很矮,隔壁在演戲,你想看戲的話就得把腳踮起來,伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘,之後再反復去做,這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

 

聽說這位有頸椎病的博士做了一個月,基本告別電腦,打電腦做事脖子都很舒服,不愧是"牛人兩句話治好頸椎病"。

 

朋友們,趕緊操練起來吧!





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2011年11月12日 星期六

林肯的父親是個鞋匠

父與子 
  
在林肯當選總統時,整個參議院的議員都感到尷尬,因為林肯的父親是個鞋匠。 
  
當時美國的參議員大部分出身望族,自認為是上流、優越的人,從未料到要面對總統 是一個卑微的鞋匠的兒子。  
  
於是,林肯一次在參議院演說之前,就有參議員計劃要羞辱他。 
  
在林肯站在演講台的時候,有一位態度傲慢的參議員站起來說:「 林肯 先生,在你開始演講之前,我希望你記住,你是一個鞋匠的兒子。」 
  
所有議員都大笑了起來,為自己雖然不能打敗林肯而能羞辱他開懷不已。 
  
林肯等到大家的笑聲歇止,坦然地說:「我非常感激你使我想起我的父親,他已經過世了,我一定會永遠記住你的忠告,我永遠是鞋匠的兒子,我知道我做總統永遠無法像我父親做鞋匠做得那麼好。」 
  
參議院陷入一片靜默,林肯轉頭對那個傲慢的參議員說:「就我所知,我父親以前也為你的家人做鞋子,如果你的鞋不合腳,我可以幫你改正它,雖然我不是偉大的鞋匠,但是我從小就跟隨父親學到了做鞋子的藝術。 
  
然後他對所有的參議員說:「對參議院裡的任何人都一樣,如果你們穿的那雙鞋是我父親做的,而它們需要修理或改善,我一定盡可能幫忙,但是有一件事是可以確定的,我無法像他那麼偉大,他的手藝是無人能比。」說到這裡,林肯流下了眼淚,所有的嘲笑聲全部化為掌聲。 
  
林肯沒有成為偉大的鞋匠,但成為偉大的總統,他最偉大的品質,正是他永遠不忘記自己是鞋匠的兒子,並引以為榮。 
  
尊嚴是人類靈魂中不可蹧蹋的東西只有在你能夠坦率、真誠地面對自己的時候,你才會真正尊重你自己,並且贏得別人的尊重。那些懂得尊重自己的人,才會去尊重別人。