凡士林與水晶肥皂---牙刷與側睡

 

 

凡士林與南僑肥皂 台大醫院皮膚科主治醫師，只相信兩樣產品： 「一個是凡士林 ，另一個就是南僑肥皂！」  雖然有點不可置信，但仔細一想還滿有道理的 一個保濕效果好，一個清潔能力佳又不傷皮膚！  有個同學有陣子皮膚過敏 去台大看，醫生叫他用南僑水晶肥皂洗澡！ 洗一個星期，完全根治 後來這同學就一直用水晶肥皂洗了。  當時也是覺得不可思議 不過醫生向同學解釋說： 水晶肥皂的成份就只是椰子油和鹼 另外還有加一點中藥材 很純粹沒有其它雜七雜八的東西 像 Ivory (象牙浮水皂) 前陣子被檢驗出來含過量螢光劑等。 其實水晶肥皂的清潔效果最好，絕對不殘留 可能因為它太「古樸」了 很少人會用它來洗澡洗頭。 後來商業週刊有一期有報導 提到南僑的創始人 現在他還是天天用一塊五元的水晶肥皂洗頭 、洗澡。   建言：冬天洗完澡，用凡士林擦腳，穿上襪子，保護效果不錯哦!     牙刷的使用壽命 根據美國醫學實驗發現 一些長期的咽喉疾病患者 如果每隔幾星期就更換一把新的牙刷 對於病情有明顯的改善。 連續使用超過兩個月以上的牙刷 會有白色念珠菌、溶血性鏈球菌 肺癌桿菌以及葡萄糖球菌等病菌。 可引起急性扁桃腺發炎、 咽喉炎等疾病 對於免系統不健全的人 易導致風濕熱、 急性腎小球腎炎。 所以每次刷牙完畢後 將牙刷沖洗乾淨，牙刷頭朝上，置於乾燥處 每隔三至五天用濃鹽水浸泡一次 三個月換 一把新牙刷以確保牙刷的衛生     睡可增加免疫力 原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢 這樣的話，短暫呼吸暫止症 狀會改善 氧的飽和濃度會增加 睡眠效率品質能逐漸改善 熟睡期、深睡期的時間會增長 體內的免疫力才會增強。 我們應了解到正常的睡眠的時候 徐波、慢波能增加供給肌肉 的血流量 使身體能夠休養生息 此時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。 代謝活動也降至最低 是組織生長與修補的最佳時機！ 熟睡期、深睡期睡眠時間 身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子 如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子 內在的分泌量都會增加 研究發現只要輕微的睡眠不足  免疫能力便會下降 所以，如果身體要好 睡眠一定要足夠  睡得飽，身體自然就會好。     附註  原來我用水晶肥皂 洗碗、洗衣、幫狗洗澡都是正確的喔 ( 我家的狗狗從來都不生皮膚病 ) 早年有位廣告洗髮精的知名美麗女明星 不諱言：她從不用洗髮精洗頭 她那一頭烏黑、濃密、飄逸的長髮 都是用肥皂洗出來的 但我忘了她是用哪家的肥皂 科技越文明，天然的東西越少 現在的民生用品添加了太多的化合物 千萬不要再迷信高價位的清潔用品 最近水晶肥皂雖然漲了一倍的價錢 但比起洗髮精來還是便宜了十倍左右 其實無論是吃的或是用的 添加物越少的東西越健康 Zio

 

前男友的婚禮

 

 

 讓人省思自己在婚姻的過程中
追求的是什麼....... 

 
三十分鐘前，我都還在懷疑我的決定。
 
來參加前男友的婚禮，是需要相當大的勇氣的，尤其是經過這幾年胖了超過十五公斤的我。
 
不過，在仔細的思考過我當初與他的交往情形（沒見過他爸媽，沒認識幾個他朋友）後，我還是願意假裝大方的將自己打扮的美美走進這個會場。
 
約十年前剛出社會時和他交往了一年，其實沒什麼爭吵，除了他最後不清不楚的分手原因之外，他實在算是個很棒的男朋友。
 
婚禮本身沒什麼特別，按照慣例，婚禮前先播放男女雙方的成長照片（有小部分照片我看過），然後開始播放婚紗照，這一切，都讓我覺得索然無味，一直到司儀宣佈了今晚的特別遊戲規則。
 
「我們今天為了讓新郎新娘能夠得到每一位特別的朋友的特別祝福，我們待會會請每一位被抽到的朋友上台說說，他與新郎或新娘的關係，並且說出一件與她們來往中最特別的事情──」
 
關係！？這下可好了，現場都是新郎認識的人，我斷不可能說自己是同事，或是小學或任何時期的同學，因為怎麼說都會被別人抓包，那，我要說我是他的前女友嗎？！
 
這時現場也起了騷動，不過不同於我的驚慌，大家似乎非常樂於這個遊戲。於是在晚宴的進行中，隨著不同的菜餚上桌的同時，也陸續的有許多不同關係的人走上台對新郎與新娘說出祝福的話。
 
我則是持續冷汗直流。我祈禱，希望晚宴結束之前，我沒被叫到名字，或是被叫到的話，我乾脆落跑算了。
 
上去說話的人，有人哭著祝福，有人搞笑的說著新郎的糗事，不過大抵都是些無關痛癢的話。
 
這時有個外型出色的女人上台了，臉上畫著合宜的妝，讓她的好肌膚看來更加出色，身上穿著優雅的禮服，襯托出她一身的好曲線。
 
她一開口，全場立刻安靜了下來。
 
「我是新郎的前妻。」女人平靜的吐出了這幾個字。
 
「新郎很好，是個好人，對我，對我家人，對身邊的朋友，都很好。我印象最深的一件事情是，他最常對我說過的話，就是，他最喜歡的，是我的美麗。但我最覺得納悶的是，不到一年的婚姻生活，他便提出了離婚的要求，而我當初還是那麼的愛著他 …」
 
我心裡漸漸的浮出回憶，才想起十年前與我交往時，他的確提到了他剛離婚的這件事情，但我作夢都沒想到，前妻竟然是這麼美麗的女人。
 
雖然這位美女最後還是不免俗的恭喜了新郎，但全場的氣氛，卻充滿了竊竊私語的詭譎。
 
司儀為了沖淡這股尷尬味，趕緊抽出了另外一個來賓的名字，於是從台下走出了一位相當斯文的女性，俐落的短髮，感覺上就像是在外商公司服務的高級主管。
 
「我是Subrina，如果算得沒錯的話，我應該是新郎的前前女友…」
 
這下可好，我這下可真是又驚又喜。
 
看來坐在台下的緊張的人不只我一個，這下子我可一點都不害怕了。
 
不過這時候我倒是很好奇新郎的心情如何，於是我刻意的起身眺望主桌的新郎，卻依然是一副平靜，喜樂的表情。不過同時，我也瞧清楚了新娘的樣貌，比起前妻的美麗，和這位前女友的幹練，這位新娘子既使是穿上了婚紗，還是那麼的不起眼。
 
「我和新郎有過許多美好的回憶，不過我特別有印象的也是他對我常說的一句話－他最喜歡的是，是我的聰明。可是，我也不懂，為何當初他會想要和我分手…」
 
聽到這段話，全場幾乎都安靜不下來了，因為幾乎是同樣的模式，新郎與前妻離婚，與前前女友分手。那麼這段婚姻，還有辦法得到在場來賓的祝福嗎？
 
隨著這兩位女性的發言，我腦海中畫面，也像是飄回了十年前交往的過程。隱約中，我記得，他似乎也對我說過類似的話，但我一時卻想不起來…
 
「Maria陳！」恍惚之中聽到有人叫出我的名字，我也不自覺的站了起來。
 
「是！」我話一出口，就察覺叫我的人不是別人，而是司儀。我的本能反應將我之前想要用的拙劣手段，一股腦的都忘光了。
就在我尷尬的不知道要用什麼關係上來說話時，新郎忽然站了起來，走向台上。
 
「我想，我需要對我一路走來的幾段感情，做個說明。」新郎接下來說的話，卻讓全場人為之動容。
 
「十年前的第一次婚姻，我追求著美麗的人事物，我認為，找到美麗的另一半，是我人生中最重要的事情。不過，當我發現，美麗不是人生的最終目標時，我選擇離開， 並且謹慎的決定婚姻對象，不再輕易結婚。」
 
「當我與Subrina在一起時，我覺得她的事業能力與聰明才智可以幫助我許多方面，不過當我發現她的聰明讓我的生活感到壓力時， 我還是選擇離開。」
 
「在她之後，我覺得內涵與興趣相投才是我人生對象的選擇，於是我開始了與前女友Maria 的交往，不過當我發現自己罹患癌症時，那一切都不重要了，於是我再度選擇離開。」
 
「當我經歷了幾年的醫療之後，我覺得不離不棄才是我人生另一半最重要的條件， 不是美麗，不是聰明，不是內涵，於是，我選擇了我妻子…」
 
話說到此，台下的觀眾已經掌聲如雷，我看到就連剛才上台的前妻與前女友，也都露出了認同並且微笑的表情。
 
當前社會的婚姻能夠貧賤不離病老不棄堅持情義一生扶持的又有幾何?
祝福天下的眷屬都能情義綿延...

 

找一個能隨時隨地聊天的人

 

在 "藝術人生" 節目裡，主持人問一位有名望的來賓 「40歲了怎麼還沒結婚？來賓笑著說「沒有找到合適的」。    「想找一個什麼樣的呢？」來賓沉思了片刻，回答： 「就想找一個隨時隨地能和我聊天的人！」 主持人笑了：「這還不容易？」來賓大搖其頭，很認真地說： 「不容易！不容易！有些話，在有些時候，對有些人。 找到一個你想跟她說，能跟她說的人，不容易！」 另一個是電視連續劇《康熙大帝》裡的康熙， 後宮粉黛三千，他最愛的人是容妃。  他到容妃那裡最愛說的話就是「朕想和你說說話！」 然後就國事家事地傾訴一番。到後來不得已廢棄容妃後， 每每習慣使然，鬱悶時總要走到容妃宮前。但人去宮空， 貴為千古大帝，連一個說話的人也沒有！ 這兩個 成功人士 對愛人的要求都同樣能夠說說話而已！ 細細想來也就如此：你的事情再偉大，再轟轟烈烈，你也是一個人， 一個有七情六慾的平凡的人。也貼心貼肺，知冷知熱， 能深刻理解你的思想與情感的人在身邊，跟你交流，溝通。這樣， 你就不至於孤單，寂寞希望有那麼一個。  曾經在書上看到這樣一段話：「找一個你愛聊的人做伴， 因為當你年齡大了以後，你會發現喜歡聊天是一個人最大的優點。」 當時還以為這只是小女人情懷，現在看來，不只女人，男人更有這樣的要求啊。 那就找個你愛聊而興趣相投的人做伴吧。 拉住一個你時時刻刻、隨時隨地想跟她說、又有說不完的話的人的手， 你就擁有了康熙都沒有的幸福！  許多事等您老了才明白: 人到老年，會突然醒悟：生命是有盡頭的。這種感悟會使他們行動起來， 去做一些他們很想做但以前總也沒有做的事情，有時，他們甚至用他們意料不到的方式。  人到老年，才真正認識自己： 也才真正屬於自己，並且用一種寬容、舒適和誠實的方式接受自己。  人到老年，方才明白： 東奔西走竭力想去改變的不是別的，恰恰是他們自己。 幾十年的時光換來的不是別的，而是 …心靜如水。  人到老年，開始明白，老年自有老年的風景。 青春雖然美麗，但它會隨時間的流逝而褪色，而青春的心境才是生命中一道不變的風景。  人到老年，能冷靜地去看待婚姻和家庭。 他們知道 …世上沒有完全合乎男人心意的女人，也沒有完全合乎女人心意的男人。 人到老年，已懂得安慰自己： 並且學會了在似乎無盡的黑暗中… 為自己點一盞希望的燈。 人到老年，看人看事不像過去那麼簡單。 因此，不必非得按別人的主意行事。  人到老年，開始明白，世事並非黑白分明，在黑白之間往往有一系列的中間色。  人到老年，開始明白： 人生一世，無論成功與失敗，歡樂與痛苦，盛衰與榮辱，都如自然流水， 從哪裡來還將到哪裡去。於是，寧靜致遠。  人到老年，開始明白， 衰老不是從中年開始，而是從對生活的厭倦開始的。  人到老年，開始明白： 孤獨、寂寞、痛苦、失敗，是人生不可缺少的調味品，因此，善待它們，就是善待真實的人生。  人到老年，不再有少年的狂妄、青年的浪漫， 更人到老年，不再擁有童年的笑臉和青春的美麗，卻常常在 …午夜夢迴。 多的則是對生活的 …感悟和理解。  人到老年，能坦然地面對自己的平凡。 他們明白，並非人人都能成功，人人都能大有作為； 但做人也是一生的事業，只要自己奮鬥過、追求過，失敗了又何妨？  人到老年，胸懷要開始變得像大海一樣，裝得下…四海風雲，容得下… 千古恩怨。

 

睡覺的訣竅－南懷瑾

睡覺的訣竅－南懷瑾

一個人真正睡着覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，

躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。

至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因爲他忘記了。

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，爲什麽有人要睡7、8個鐘頭？

那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，

並非我們需要那麽久的睡眠時間，

尤其打坐做功夫的人曉得，

正午只要閉眼真正睡着3分鐘，

等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。

夜晚則要在正子時睡着，5分鐘等於6個鐘頭。

就這個時間的學問又大了，

同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，

而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，

與丹田（腎上）的力量融合，所謂「水火既濟」，

豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，

哪怕20分鐘也一定要睡，睡不着也要訓練自己睡着。

過了正子時大約12點半以後，你不會想睡了，

這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，

4〜6點卯時的時候，你又睏得想睡，

這時如果一睡，一天都會昏頭。

所以想從事熬夜工作的人，

正子時，即使有天大的事也要擺下來，

睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，

那一天精神就夠了。

不過失眠的人都挨過12點，在床上翻來覆去睡不着，

結果快天亮睡着了，到第二天下午都昏頭昏腦，

因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

一、睡眠的規則

戰國時名醫文摯對齊威王說：

「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，

人和動物只有睡眠才生長，

睡眠幫助脾胃消化食物；

所以，睡眠是養生的第一大補，

人一個晚上不睡覺，

其損失一百天也難以恢復。」

晚21點到凌晨5點爲有效睡眠時間。

人是動物，和植物同屬於生物，

白天（凌晨5點到晚上21點）活動産生能量，

晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，

把能量轉化爲新生的細胞，

是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，

也是人隨着地球旋轉到背向太陽的一面。

陰主靜，

是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀态。

這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，

而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

睡覺是養生的一大功能，

養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，

如一夜睡不着就換不了新細胞。

如果說白天消亡1百萬個細胞，一晚上只補回來50萬個細胞，

這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，

像糠蘿蔔似的。爲什麽世上有百歲老人呢？

因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

植物吸收陽光的能量，夜裏生長，

所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。

人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，

錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，

人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，

就應跟着太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。

人在太陽面前小如微塵，「與太陽對着幹」是愚蠢的選擇，

遲早會被太陽巨大的引力摧垮。這是客觀真理。

現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。

睡眠不好是一個綜合性的問題，

如肝火過盛，睡覺警覺；

胃火過剩，睡覺不安；

肝陰不足，睡覺勞累。

二、睡眠與疾病

現代的生活習慣和生活方式

給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」：

水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。

肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。

子時（23：00―1：00），

其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，

這是我們犯的誤識。

肝膽相表裏，互爲一家，23點膽經開了，

如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，

膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，

人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，

膽氣受傷易患各種精神疾病，

比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。

子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，

膽汁更替不利，過濃而結晶成石，

久之即得膽結石，如果把膽給摘了，

一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，

所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

丑時肝經最旺，丑時（1：00―3：00）不眠，

肝無法解除掉有毒之物，産生新鮮血液，

因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，

現在有些人肝不太好，特别在歐洲平均4個人

就有一個大三陽或是小三陽，

大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。

A肝比較好治，B肝就很難治。

B肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，

也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。

也就是說B肝的病毒已經到了細胞裏面，

但是現在它還沒有能力造成肝炎，

當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，

B型肝炎就意味着將來40％―60％的肝硬化。

聰明人應了解天、地、人之間的關係，

不聰明的人就是應該被淘汰的人。

肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，

肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，

耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，

女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，

人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，

重則會暈倒在大街上，不省人事。

肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，

還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、

耳出血等出血症狀。

肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，

則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等症狀，

還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，

就出現筋痛、麻木、屈伸困難、痙攣抽搐、

易造成灰指甲、缺鈣、髕骨軟化、癫癇病、骨質疏鬆等症。

肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，

由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，

會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，

嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，

由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化

，使人脾胃消化功能不好，表現爲舌苔厚，

長期以來會造成中氣塌陷。

肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，

引起肝火過盛灼肺，出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，

易導致牛皮癬等各種皮膚病。

肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，

由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、

不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。

三、睡眠的方法

交通規則―你不懂就容易出事故。比如說，

23點至凌晨3點爲子丑時，膽肝經最活躍的時候，

肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。

如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，

到23點的時候，也就睡着了。

肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，産生新鮮的血液，

到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，

有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，

膽又無法換膽汁，所以這些人容易

得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，

這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，

睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，

然後心經又動，（因爲心肺共爲上焦）人就容易進入興奮狀态，

所以就很難入睡。

21：00―23：00爲亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。

亥時入眠，百脈皆得濡養，

故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。

女性若想長久的保持容顔嬌好，應做到早睡早起。

睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，

人生病很多都與此有關，因爲人在睡眠之中，

氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，

這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，什麽意思呢，

陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。

開空調，開風扇，情況就不一樣了；

開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，

如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，

早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，

骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，

這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，

這也就是氣受傷了。

如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，

連房門也關上，效果最好，

如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，

但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，

和直接開空調睡覺是差不多的，

開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裏發冷。

心在哪，心在腦髓，腦爲髓之海，骨髓裏有寒，

那肯定心裏就寒了；

怎麽辦，補腎陽、補中氣，什麽時候補到心裏不冷，燒就退了，

寒走出去了。

睡覺要儘量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，

必然第二天是疲倦無力，

要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。

肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，

一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，

過多的喝綠茶，就會出現胃寒，

胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，

胃隱隱作寒，肯定是睡不好；

再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，

像這種情況也睡不好覺；

再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裏感覺到燥；

還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，

這種情況就是吃了這種厚膩的味道，

有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，

吃多了，美味不可多用，這些東西在裏面要稀釋它，

不稀釋它，它在裏面味太厚了，所以這個也睡不好覺；

再一個腹漲，

腹是漲鼓鼓的，也睡不着，翻來覆去也睡不着；

再一個是胃氣太虛，

冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，

胃不寧就睡不好。

睡覺時要肢暖，四肢要暖，因爲四肢是陽之本，

這個大家都知道了，

四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，

手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：

1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，

兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，

若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，

然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化。

如還未睡着，再從頭做。

3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。

右掌心爲火，耳爲水，二者形成水火即濟，

在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，

春夏秋季儘量在5點之前起床，

因爲人在寅時（3點―5點）肺經旺的時候起床，

能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，

來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，

這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，

使人一天陽氣充足；否則，就好像發動機，

過了這段好時機就很難發動人體陽氣，

人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，

會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。

早晨5〜7點是人體大腸經最旺的時候，

人體需要把代謝的濁物排出體外，

此時如果不起床，大腸得不到充分活動，

無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，

危害人體血液和臟腑百骸。

早晨7〜9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，

這時人的消化吸收運化的能力最好，

如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，

人體在最佳吸收營養時間得不到營養，

長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。

所以千萬不要賴床，

賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，

而應按時起床，歷史上許多偉人都是有3、4點鐘起床的習慣，

比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。

另外早起能增加工作效益，

俗話說：「三天早起，一天工」。

現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。

早晨不要太早出去鍛煉，因爲早晨在太陽沒有出來之前，

地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市）

，這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，

其餘起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，

故以通便利爲第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，

而營養日減。

睡以安神爲主，神以心安爲主，應配合年齡，

壯年至多7－8小時，多睡則智昏、頭暈、眼紅脹、四肢疲軟

，童年必睡足8小時，或過9小時勿礙，

老或病人至多6小時已足。

應注意：

（一）睡眠宜早，勿過22時，老年人以20時爲正，勿過21時。

凡交23時，爲陽生時，屬腎，此時失眠，

腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

千萬勿以安眠藥片助睡。

（二）枕上切忌思索計算未來事，睡時一切不思，

鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。

視此身如無物或如糖入水，化爲烏有，自然睡着。

（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上轉側思慮，

此最耗神，可坐起一時再睡。

（四）如在午時，即11〜13時，爲陰生之時，

屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。

凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意

，則元氣日強，無心跳、腹瀉或小便頻速之病。

（五）夏日起宜早，冬日起宜遲