2011年1月31日 星期一

圓融的思路〈山不轉路轉〉




圓融的思路〈山不轉路轉〉
 

透過逆向思考,找到賺錢致富的方法
這裡有 5個小故事,也許你曾經讀過他們。
但是我依舊感慨故事中那些創造財富的人物。
經典的故事與創新的想法值得一再回味思量!


1、送 2/3 地皮給政府的精明商人
  美國某城 30英里 以外的山坡上有一塊不毛之地,

地皮的主人見地皮擱在那裡沒用,就把它以極低的價格出售。
 新主人靈機一動,跑到當地政府部門說:
 我有一塊地皮,我願意無償捐獻給政府,但我是一個教育救國論者,

因此這塊地皮只能建一所大學。
 政府如獲至寶,當即就同意了。
 於是,他把地皮的2/3捐給了政府。
 不久,一所頗具規模的大學就矗立在了這塊不毛之地上。
 聰明的地皮主人就在剩下的1/3的土地上修建了學生公寓、

餐廳、商場、酒吧、影劇院等等,形成了大學門前的商業一條街。
 沒多久,地皮的損失就從商業街的贏利中賺了回來。


2、哈利:買我的馬戲票免費贈包花生
  美國宣傳奇才哈利十五六歲的時候在一家馬戲團做童工,

負責在馬戲場內叫賣小食品。但是每次看戲的人不多,
 買東西吃的人則更少,尤其是飲料,很少有人問津。
 有一天,哈利突發奇想:  向每一位買票的觀眾贈送一包花生,藉以吸引觀眾。
 但是老闆堅決不同意他這個荒唐的想法。
 哈利用自己微薄的工資做擔保,請求老闆讓他一試,

並承諾說,如果賠錢就從他的工資裡面扣;
 如果贏利了,自己只拿一半。老闆這才勉強同意。
 於是,以後每次馬戲團的演出場地外就多了一個義務宣傳員:
 「來看馬戲嘍!買一張票免費贈送好吃的花生一包!」
 在哈利不停的叫喊聲中,觀眾比往常多了幾倍。
 觀眾進場後,哈利就開始叫賣起飲料來,

而絕大多數觀眾在吃完花生之後覺得口渴都會買上一瓶飲料。
 這樣一場馬戲下來,營業增加了十幾倍。
 其實,哈利在炒花生的時候加了少量的鹽,這樣花生更好吃了,

而觀眾越吃越口渴,飲料的生意自然就越來越好了。

3、雞蛋握在女人的手裡!  
 摩根是美國的大富豪,他年輕時攜妻子闖蕩之際還是個窮光蛋。
 為了生計,他和妻子開了一個雜貨店賣雞蛋。
 摩根賣雞蛋時常常有顧客抱怨說他的雞蛋小。
 經過一段時間的觀察總結,他便讓妻子來賣雞蛋,

結果顧客不僅不嫌雞蛋小,反而對摩根的印象和態度也大大改觀了。
 原因就在於,摩根的手又大又粗,使得雞蛋相比之下就顯得有些小了。
 同樣一個雞蛋,放在一個女人纖細的手裡和一個男人粗壯的手裡,

在購買者的視覺上,雞蛋就不是同一個雞蛋了。

4、 不淘金,專淘水的小農女
 19世紀美國加州發現金礦的消息使得數百萬人湧向那裡淘金。
 17歲的小農女雅姆爾也在其中。
 一時間,加州的淘金人水源奇缺、生活艱難。
 大多數人沒有淘到金,小雅姆爾也沒有,

不過細心的她卻發現遠處的山上有水。
 於是,她在山腳下挖開引渠,積水成塘。
 她將水裝進木桶,每天跑十幾?做無本的生意。
 淘金者中有人嘲笑她放著金子不淘! 卻! 去賣水,但她不為所動。
 許多年過去了,大部分淘金人空手而歸,

而雅姆爾卻獲得了6700萬美元,成為當時為數不多的富人之一。

5、 一批小樹拯救旅館
 有一家三流旅館,生意一直不是很景氣,老闆無計可施,只等著關門了事。
 後來,老闆的一位朋友指著旅館後面一塊空曠的平地給他出了個主意。
 次日,旅館貼出了一張廣告:「親愛的顧客,您好! 

本旅館山後有一塊空地專門用於旅客種植紀念樹之用。
 如果您有興趣,不妨種下10棵樹,本店為您拍照留念,

樹上可留下木牌,刻上您的大名和種植日期。
 當您再度光臨本店的時候,小樹定已枝繁葉茂了。

  本店只收取樹苗費200美元。」
 廣告打出後,立即吸引了不少人前來,旅館應接不暇。
 沒過多久,後山樹木蔥鬱,旅客漫步林中,十分愜意。
 那些種植的人更是念念不忘自己親手所植的小樹,

經常專程來看望。一批旅客栽下了一批小樹,
 一批小樹又帶回一批回頭客,旅館自然也就顧客盈門了。




2011年1月22日 星期六

我與大腸 口述:王正一教授 台大醫學院榮譽教授



我與大腸

 

口述:

王正一教授  台大醫學院榮譽教授

  在臨床與研究上,我與「大腸」為伍的日子已經超過四十年,以後還要繼續糾纏下去,也許五十年、六十年。透過大腸內視鏡與相關的檢查,我對於大腸這個器官及它的功能運作也稍有瞭解,敬重而又非常愛護它,我們已成莫逆之交了。

  大腸的長度大約一公尺,當我在做大腸鏡時,知道大腸真的是可長可短,非常有彈性,如果做人能像腸子一樣能屈能伸,那真是了不起。大腸裡邊的內容物東西,大家都熟悉,非常不討人喜歡,但是,能夠維持大腸暢通無阻卻是很重要的,每個人幾乎一天、二天就要去上洗手間做這個必須的動作,如果你沒有良好的排便習慣是會很麻煩的。

  飲食之後,大腸就會快速反應,排空內容物以便容納新的廢棄的食後垃圾。
最近幾年,大腸癌發生率突飛猛進,五、六年來已快速竄升到發生率第二名,僅次肝癌,每年發生案例多達一萬人,非常恐怖。我覺得有責任替大腸說說話,讓每一個人,學會尊重自己體內這個了不起的器官,善待它,它也會因此給予人體最好的回饋,也就能避免大腸疾病的發生了。所以,以下我將以大腸為第一人稱,帶著大家進入大腸的世界,也聽聽它的心聲。

少油少肉多運動 避免息肉轉癌化

  「你們要多運動,我才會有力量蠕動。」
大腸對身體的主人提出第一項重要建議:一定要多運動。「每天日行萬步」是一種很好的運動,每天以一分鐘一百步的速度,走一百分鐘。成為生活習慣。

  我有一大串的「小兄弟」小腸,小腸有五、六公尺長,年輕有活力。而我的直徑寬約三至五公分,小腸比較細,直徑寬約一公分。我的小兄弟每天每天很認真地工作,會壓、磨、揉、搓、切,什麼功夫都會。食物從胃送下來以後,小腸就開始把它們由大變小,由小變細、弄碎,吸取其中的營養,包括蛋白質、醣類、脂肪、無機鹽、維他命等等,還有一些微量金屬。
我的小兄弟們有很多「衛星工廠」,就像便利商店有中央廚房、連鎖店,各有不同設備或功能,有的負責存放,有的負責代謝。當然它存放以後,什麼部位需要什麼營養、或什麼物質,全由它分配。

  而我,大腸,只要身體吃進東西,立刻藉著胃反射,帶動我蠕動,我是很勤快的。所以主人很快有感覺要上廁所。這是帶動反射,我要負責「清空存貨」,運好準備儲存新的「貨物」,負責存放小腸處理後的廢棄物,我還有一個重要的功能──吸收水分。

  如果我沒有吸收水分的功能,一個人一天要拉出四、五千西西的水,每天就要補充很多水分才夠。我有又厚又韌的腸壁,但是我也需要營養,我最害怕的是肉類脂肪,特別是「含高油脂的肉類」,因為這些食物到了小腸以後,哦!油頭粉面,小兄弟被迷住,動作變得慢吞吞地,吃得飽飽地完全不想動,像人剛吃飽不想做事一樣,也像人喝酒後東倒西歪,五、六公尺長的小兄弟都不動了,連帶著,我想動也動不了。

  腸子不動是非常麻煩的事喔,因為我們兄弟雖然都不動,我吸收水份的功能還是很好,不會中斷,不會停止,我大腸裡的排泄物就變得越來越硬,液狀的貨物結果變成像石塊般硬,搬運好費力,我也可能無力搬動它了,這一來就會變成「便秘」了。

  身長一公尺的我,身上也會有一個一個小倉庫,叫作「憩室」。有的憩室是先天的,有的是因為我壓力太大、緊張,為了消除緊張,腸壁就向外膨出造成憩室。還有,如果存在我這兒的廢物變得很硬的時候,比較硬的廢物也會變大,相對於小兄弟小腸年輕力壯,沉穩如中老年人的我可沒有力氣把這些大石頭給搬出去,這些沒有搬走的石塊就成了很大的負擔,可能戳傷我腸壁的皮,而且小兄弟分解完食物糜送下來的廢物可能存有很多毒素、很多細菌,時間一久,我的皮就壞掉,失去我美麗的外表,也失去功能,好像雞皮疙瘩,一塊一塊的,這是所謂的「息肉」,這些疙瘩一個一個跑出來以後,有的時候會長大,會變成壞的癌細胞,所以我最不喜歡主人吃太油的東西。

多纖維多喝水 蔬菜水果最健康

  我喜歡的是蔬菜、水果,含有很多水分、纖維,當然也喜歡主人多喝水。
因為纖維跟水在一起,就會膨脹起來,當膨脹的體積夠大了,我就知道我要動作了,我要把廢物排空,然後我也會覺得很舒服。所以,主人要了解,我這中老年人的力量是有限的,像大石頭般的糞便,我是排不動的,請無論如何要多喝水。
如果身體太少攝取纖維質、水分,我這兒的糞便太多太大,我搬不動、排不動之後,就形成醫生們說的「機械性腸阻塞」Mechanical ileus〉,腸子前端可能會腫大起來,壓力也越來越大,我也會受不了,最後我會爆炸、腸子穿孔,對身體是很危險的。只要醫師警覺,就會立刻切掉我潰爛的部分,唉,那我真是無辜受罪啊。可是只要平時多吃蔬菜水果,我就會很健康。

  我的營養是來自血管,我的腸壁周圍都有很豐富的血管,如果血管不暢通,我的外表就會受到傷害,就會出血,這就是所謂「缺血性結腸炎」〈Ischemiccolitis〉。粘膜表面是很嬌嫩、脆弱,最容易因缺氧,缺血出血。

  二十多年來,臺灣人的生活習慣有很大的改變,西化的速食連鎖進駐,人們都愛吃油炸的食物。而且平時都很忙碌,就少運動,可能也沒有多喝水的習慣,所以這幾年來,聽到我們大腸罹患癌症的例子是越來越多。大腸癌的死亡率增加十倍,發生率增加到十多倍,二○○五年的數字顯示,大腸癌的發生率達到九千六百例,這已是接續在第一名肝癌之後,排名第二了,與九千九百例的肝癌相差不多了。

  而就在2007年,大腸癌的發生率已經突破一萬例。肝癌是第一個突破一萬例的癌症,大腸癌是第二個,而且案例還在持續增加中,這是非常恐怖的。「我不希望健康的我長癌細胞,因為長了癌細胞我就痛苦了,我被害、要被開刀,我要變短了,這些都是我不樂見的。」

切勿亂服藥

  我有的時候也會發炎,有種種原因可能引起發炎,特別是主人喜歡吃抗生素時,抗生素可能會讓我「拉肚子」,引起我「結腸發炎」,甚至害我的表皮爛掉、鼓脹起來,形成偽膜,這是很嚴重的。所以我也呼籲人類,非必要時不要隨便吃抗生素。

  長期吃抗生素,就要小心有特別的細菌會跑出來,這些細菌就是偽膜性結腸炎發生的重要原因。已知大約百分之二至三的人身上有這些細菌,現在越來越多,尤其在長期療養院的住客可能多到百分之二十至三十,醫院住院的病人也多到百分之三十,這是所謂的困難腸梭菌〈Clostridium difficile〉。這也是未來院內感染管制非常重要的課題。

  「吃了壞東西,我受不了,就要很快排出去。」所以,主人腹瀉是因為食物中有毒素,需要儘快把毒素排掉;所以不必立刻吃「止瀉藥」來解決問題。例如偽膜性結腸炎,就是標準的梭菌引起的發炎,你給我吃抗痙攣、抗蠕動的藥,結果呢?就發生一個問題,這些壞東西跟我相處的時間越來越長,反而不好,所以有這種屬於刺激性的毒素、細菌存在時,最好是不要給我吃止瀉藥,毒素反而排不出去。

  還有,或許主人會覺得奇怪,如果我發現裡邊有血,我也會想辦法很快地排出。雖然血本身是很寶貴的東西,可是我很愛護我的環境,我很環保,我不要這裡血流成河,我不要,也不喜歡。

胰臟發炎腸不動

  還有一項我大腸最害怕的刺激──來自胰臟。
胰臟發炎的時候,會分泌胰臟酵素,胰臟酵素會消化我、我會被溶解掉,我會被吃掉;如果我亂動,這酵素就會亂跑亂竄,影響就會很大,所以我懂得犧牲小我不影響大局,我要發揮防火牆的功能,把它隔開。

  可是如果遇到「腹膜炎」這樣的大災難,我也沒辦法,我也分不清楚那裡是真正的病變,這時候我只能消極地罷工處理,整個腸子不蠕動,這是所謂的「麻痺性阻塞」,唯有這樣能保護大腸也保護整體。我不是不愛動,我絕對是盡責的。平時,我是很規律地在動,一分鐘動二次、三次。我一動就是整條按照次序地動,但是遇到外面情況不好的時候,我就不敢動。

少用牙籤免危機

  很多人習慣用牙籤,但是小腸和大腸我們兩兄弟都很害怕牙籤。牙籤一不小心咬斷了,喀擦,結果牙籤掉到食道,沒問題;掉到胃,沒問題;掉到小腸呢?「那我的小兄弟會被這些尖尖的牙籤傷害,甚至被牙籤刺破。」所以我們最不歡迎主人用牙籤。

  還有一些很硬的藥物也可能傷害到我。特別是止痛消炎藥〈NSAID〉,品質差的消炎藥「崩解率」很差,意思是說不容易溶解也不容易吸收,從食道滾啊滾到大腸來,在滾的過程,藥的外表有一部分已經破掉,帶著很強的腐蝕性,NSAID的成分都是鹽酸,我的內皮被灼傷、潰爛。NSAID引起的腸壁的問題,是最近十年非常嚴重的事實,會引起出血,醫生用內視鏡檢查可以看的到藥就留在那位置上。

  大腸歡迎益生菌〈probiotics〉,但是益生菌一吃就是幾億個、幾十億個,甚至一百億個,數量太大,裡面是不是有藏著一些「壞菌」?很令我憂心:「一次吃進這麼多的菌,如果藏著『壞人』,那就很麻煩,會不會傷害到我?」所以,我還是希望:有正常的飲食,有適量的纖維,有正常的活動,有足夠的水分,而且不吃油,不吃肉,四個有,兩個不,是保護我最好的方法。
 
王醫師的大腸經

  各位讀者,聽完大腸的吶喊之後,回復到我腸胃科醫師的身分。
我要呼籲大家,多吃蔬菜、水果,少吃油炸的食物,少吃肉類,要多運動、多喝水、多吃素,絕對可以「腸」保健康。

請每天至少有一餐,每一週至少有一整天吃素。

親愛的人類,您如果愛護自己的大腸,就請吃素吧!

 

 

 

 

 


 




2011年1月19日 星期三

要怎麼「枕」睡才無腰酸背痛--? 睡姿很重要---!




要怎麼「枕」睡才無腰酸背痛--?

 睡姿很重要---!

為何飯店床上需要準備4個枕頭了嗎?

新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛,看了無數骨科,


始終未能根治。 直到轉介神經外科,才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置,


以致原本應微呈S型的脊椎變成直直的,只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。

39歲的彭瑞德,是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主,


從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。

多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛,到骨科就醫照X光都正常,

醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥,並勸他不要熬夜或提重物。

「以前痠痛約3個月發作一次,去年起頻率增高,

今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了,不能開車了」

彭瑞德說,他遍訪骨科醫師,止痛藥完全無效,

懷疑是否骨頭里長了什麼壞東西。

直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振,

發現他的脊椎第5節頸椎處神經變得像紙片一般薄,

整條脊椎的形狀是直的,緊急轉介到神經外科治療。

他不解病因,還對醫生說,「可能是我原本當憲兵,每天都站很直,

所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時,

才剛躺下,醫護人員就發現他枕頭只枕一半,

整個脖子部分空空的沒依靠。

「我都是這樣睡的啊!」他不以為。

但醫生說,白天站立時頸椎承受的壓力,

到晚上睡覺還是沒放鬆,經年累月下來,

第5節頸椎壓迫到神經,以致反射到右上臂才會痛苦難當。

王超然為他手術,取出第5節變形的頸椎,

置換鈦合金材質的新頸椎,終於解決他多年的痛苦;

如果能早些發現,可以藉助復健治療而復原。

怎麼「枕」才無憂?

古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,

對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能痠痛不舒服,

長期則難逃挨刀大手術。

  新竹市復健科診所醫師張辰光表示,

睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。

民眾可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,

若下巴往下壓,即枕頭太高,

下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。

  張辰光表示,睡眠佔人生的1/3時間,姿勢不可不慎。

像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。

其實人體臀部、腰部、肩膀3處的肉多少不同,

硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,

以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。

他說,還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,

頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。

至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些

因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

張辰光建議,平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,

不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,

膝下最好安置一個小枕頭側睡時高度要加高一倍,

兩膝間也要夾個小枕頭趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;

起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,

不要直接仰臥著就坐直起身。

他特別強調,不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,

久了一定要換一換,睡覺要翻身,

坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。

 中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示,

睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛,嚴重者還會胸悶。


 




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62句震撼世界的禪語

 

62句震撼世界的禪語

 

1.人之所以痛苦,在於追求錯誤的東西。


2.如果你不給自己煩惱,別人也永遠不可能給你煩惱。


因為你自己的內心,你放不下。


3.你永遠要感謝給你逆境的眾生。



4.你永遠要寬恕眾生,不論他有多壞,甚至他傷害過你,



你一定要放下,才能得到真正的快樂。


5.當你快樂時,你要想這快樂不是永恆的。


當你痛苦時,你要想這痛苦也不是永恆的。



6.今日的執著,會造成明日的後悔。


7.你可以擁有愛,但不要執著,因為分離是必然的。



8.不要浪費你的生命在你一定會後悔的地方上。




9.你什麼時候放下,什麼時候就沒有煩惱。


10.每一種創傷,都是一種成熟。



11.狂妄的人有救,自卑的人沒有救,認識自己,


降伏自己,改變自己,才能改變別人。


12.你不要一直不滿人家,你應該一直檢討自己才對。


不滿人家,是苦了你自己。


13.一個人如果不能從內心去原諒別人,那他就永遠不會心安理得。



14.心中裝滿著自己的看法與想法的人,永遠聽不見別人的心聲。


15.毀滅人只要一句話,培植一個人卻要千句話,請你多口下留情。



16.根本不必回頭去看咒罵你的人是誰?如果有一條瘋狗咬你一口,


 難道你也要趴下去咬他一口嗎?


17.永遠不要浪費你的一分一秒,去想任何你不喜歡的人。


18.請你用慈悲心和溫和的態度,把你的不滿與委屈說出來,別人就容易接受。


19.同樣的瓶子,你為什麼要裝毒藥呢?


同樣的心裡,你為什麼要充滿著煩惱呢?


20.得不到的東西,我們會一直以為他是美好的,那是因為你對他瞭解太少,


沒有時間與他相處在一起。終有一天當你深入瞭解後,


你會發現事實不是你想像中的那麼美好。


21.活著一天,就是有福氣,就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候,


我發現有人卻沒有腳。


22.多一分心力去注意別人,就少一分心力反省自己,你懂嗎?


23.憎恨別人對自己是一種很大的損失。



24.每一個人都擁有生命,但並非每個人都懂得生命,乃至於珍惜生命。


不瞭解生命的人,生命對他來說,是一種懲罰。


25.情執是苦惱的原因,放下情執,你才能得到自在


26.不要太肯定自己的看法,這樣子比較少後悔。


27.當你對自己誠實的時候,世界上沒有人能夠欺騙得了你。


28.用傷害別人的手段來掩飾自己缺點的人,是可恥的。


29.默默的關懷與祝福別人,那是一種無形的佈施。


30.不要刻意去猜測他人的想法,如果你沒有智慧與經驗的正確判斷,


通常都會有錯誤的。


31.要瞭解一個人,只需要看他的出發點與目的地是否相同,



就可以知道他是否真心的。


32.人生的真理,只是藏在平淡無味之中。


33.不洗澡的人,硬擦香水是不會香的。


名聲與尊貴,是來自於真才實學的。有德自然香。



34.時間總會過去的,讓時間流走你的煩惱吧!


35.你硬要把單純的事情看得很嚴重,那樣子你會很痛苦。


36.永遠扭曲別人善意的人,無藥可救。


37.說一句謊話,要編造十句謊話來彌補,何苦呢?


38.白白的過一天,無所事事,就像犯了竊盜罪一樣


39.廣結眾緣,就是不要去傷害任何一個人。


40.沈默是譭謗最好的答覆。


41.對人恭敬,就是在莊嚴你自己。


42.擁有一顆無私的愛心,便擁有了一切。


43.來是偶然的,走是必然的。所以你必須,隨緣不變,不變隨緣。


44.慈悲是你最好的武器。


45.只要面對現實,你才能超越現實。


46.良心是每一個人最公正的審判官,你騙得了別人,



卻永遠騙不了你自己的良心。


47.不懂得自愛的人,是沒有能力去愛別人的。


48.有時候我們要冷靜問問自已,我們在追求什麼?



我們活著為了什麼?



49.不要因為小小的爭執,遠離了你至親的好友,



也不要因為小小的怨恨,忘記了別人 的大恩。


50.感謝上蒼我所擁有的,感謝上蒼我所沒有的。


51.凡是能站在別人的角度為他人著想,這個就是慈悲。


52.說話不要有攻擊性,不要有殺傷力,不誇已能,不揚人惡,自然能化敵為友。



53.誠實的面對你內心的矛盾和汙點,不要欺騙你自己。


54.因果不曾虧欠過我們什麼,所以請不要抱怨。



55.大多數的人一輩子只做了三件事;自欺、欺人、被人欺。


56.心是最大的騙子,別人能騙你一時,而它卻會騙你一輩子


57.只要自覺心安,東西南北都好。如有一人未度,切莫自己逃了。


58.當你手中抓住一件東西不放時,你只能擁有這件東西,



如果你肯放手,你就有機會選擇別的。


人的心若死執自己的觀念,不肯放下,


那麼他的智慧也只能達到某種程度而已


59.如果你能夠平平安安的渡過一天,那就是一種福氣了。



多少人在今天已經見不到明 天的太陽,多少人在今天已經成了殘廢,


多少人在今天已經失去了自由,多少人在今天已經家破人亡。



60.你有你的生命觀,我有我的生命觀,我不干涉你。

只要我能,我就感化你。如果不能,那我就認命。
 
61.你希望掌握永恆,那你必須控制現在。

62.惡口永遠不要出自於我們的口中,不管他有多壞,有多惡。

空腹喝水

 

空腹喝水


 

說兩杯水


 

早已聽說早晨空腹喝水有好處,但是沒有真正落實至少喝個500cc的分量。



因為"喝不下",通常只喝個半杯。



 

最近為了幫助大腸蠕動,於是試著刷牙前空腹慢慢喝2杯室溫開水,



然後出門去運動,一杯水相等於250cc。



嗯,竟然發現它除了通便,還有其他額外的收穫。



 

嘿嘿,我發現它還有幫助於管理體重。




當然必須強調管理體重的基本原則還是注意飲食攝取,



充足睡眠以及適量運動!為什麼這兩杯水能有"神奇"效果,



原來早晨醒來,



除了補充身體流失的水分,還助於胰島素的分泌,



加強肝功能,所以身體的消脂的能力!哈哈哈!


 

以下是網路上搜索到的資訊,共用!


 

資料1 :清晨空腹喝水有好處



 

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,




否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。



最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,



可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。




1、補充水分



人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,




早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。




一個晚上人體流失的水分約有450毫升,



晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。




2、防止便秘



清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動,



濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便秘。




3、沖刷腸胃




早上起床後胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃



,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。




4、清醒大腦




起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,



可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,



促進血液迴圈,防止心臟血管疾病的發生,



還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。




5、美容養顏




早上起床後為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,



有助於血液迴圈,還能幫助肌體排出體內毒素,



滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。



資料2 :幫助排毒,美容減肥



 

很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠,睡前不敢多喝水



,但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內,



必然不利於身體健康。




所以早晨醒來之後喝些水,可以很快產生尿意,促進毒素排出。




另一方面,清晨補水特別容易被身體吸收並輸送至全身,




有助血液淨化、迴圈,滋潤肌膚,讓皮膚看起來水嫩光澤。



此外,人在睡眠中,水分依然會代謝蒸發,當身體水分不足的時候,




代謝率會下降,容易囤積脂肪。所以起床後喝水,




不僅及時補充水分,提高基礎代謝率,




脂肪也會隨之燃燒,有助減肥。



 

資料3 防治心血管疾病



 

清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分,快速排出體外,




預防高血壓及心血管疾病;且清晨喝水有利於迅速稀釋血液,



從而降低血壓,預防高血壓、動脈硬化。



 

現今在日本早上一起床立即喝水是很普遍的現象。




科學檢測也進一步證實了這麼做的好處。在接下來的內容中,



我們將為讀者介紹水的功用。一個日本的醫療協會發現,




水對許多流傳已久的嚴重病症及新興疾病都具有療效。



舉例來說,對於接下來列出的這些病症,水都是具有百分之百治癒效果的:




頭痛、身體酸痛、心臟系統的問題、關節炎、心跳過快、癲癇症、



過胖、支氣管炎、氣喘、肺結核病、髓膜炎、腎臟及尿道疾病、




嘔吐及胃炎、痢疾、痔瘡、糖尿病、便秘、所有眼疾、



子宮癌及經期不順、以及耳、鼻、喉相關病症。



 

治療方法

 

在你早上起床後、刷牙之前,喝四杯水 (一杯160毫升)。



刷牙及清潔口腔之後45分鐘之內不要進食或飲用任何飲品。



45分鐘之後你便可以像平常一樣進食。



在十五分鐘的早、午、晚餐之後兩小時之內皆不要進食或飲用任何飲品。



對於年長或身體狀況不好無法立即開始飲用四杯水的人,




可以先從少量水開始,慢慢增加飲用量至一天四杯。



 

以上方法可達到有病治病、無病強身的效果。



以下將列出各種主要疾病以及它們所需的治療天數:


 

1.高血壓–30天



2.胃病–10天



3.糖尿病–30天



4.便秘–10天



5.癌症–180天



6.肺結核–90天



7.關節炎患者在第一個禮拜只需要遵行上述療法三天,





第一個禮拜之後便開始每天遵行。



 

這個療法沒有副作用,不過在剛開始進行療法時,




你也許會需要一直跑廁所。




祝大家身體健康……

 

5分錢與3萬元

5分錢與3萬元

一天,一位母親正在廚房裏做飯,忽然聽見從客廳裏傳來4歲的兒子非常恐慌的聲音:

「媽媽!媽媽快來呀!」她一聽,不知道出了什麼事,趕快跑到了客廳,

這才發現原來兒子的手卡在一個花瓶中出不來了,因此痛得哇哇直叫。

她想幫兒子將手從花瓶中拉出來,可試來試去就是不行,

看著兒子臉上掛滿了淚水,她急壞了,於是找來一個錘子,

小心翼翼地花瓶敲破了,費了很大的勁,兒子的手終於出來了,

這時她看到兒子的小手緊緊攥成了一個拳頭,怎麼也不鬆開,她嚇壞了,

想難道是孩子的手在花瓶裏卡得太久變了形?

等她將兒子的拳頭小心地掰開了,這才徹底鬆了口氣,孩子的手沒事,

他的小手心裏緊緊攥著的,是一枚5分錢硬幣。這讓她哭笑不得,

因為剛剛被她敲碎的,是一個價值3萬元的古董花瓶。

原來,淘氣的兒子不小心將幾枚硬幣扔進了花瓶,

他想把硬幣取出來,可由於緊緊攥住硬幣的拳頭大過了瓶口,

於是就怎麼也出不來了,她不由問兒子:

「你怎麼不把手鬆開,放下硬幣呢?那樣的你的手就可以出來了,

媽媽也就不必打爛這個花瓶啊!」

兒子的回答卻是:「媽媽,花瓶那麼深,我怕一放手,它就掉了啊!」

為一枚5分錢的硬幣,砸爛了一個價值3萬元錢的花瓶,

這個故事聽上去未免太可笑了,但笑過之後,大家卻一致認為,

雖然這個故事發生在一個4歲孩子身上,但其實這種現象在成人身上也普遍存在,

我們有時正是由於將手中的東西抓得太緊,最後導致了因小失大,

甚至導致了悲劇的產生。

當然,成人手中緊抓的「硬幣」,並不是5分錢,

而是其他很多在他們看來十分重要的東西

例如:成就、權力、利益、面子、學識……,之所以緊抓這些「硬幣」不願鬆手,

有兩大原因:

第一,已經擁有了,就認為是自己的東西,就要死死抓住。

第二,生怕鬆開手,這些東西就再也沒有了,所以恐懼,

但我們是否也想過:此時此刻,自己是否也抓著一枚或者幾枚「硬幣」

捨不得丟棄,結果喪失了更大的機會與發展,甚至可能造成不應該的悲劇呢?

每天30分鐘身體活動可預防癌症

每天30分鐘身體活動可預防癌症

 

一份《食物、營養、身體活動和癌症預防》的報告,係採用科學的研究手段、



用最權威的證據,提出了10條癌症預防的建議,該建議包括


脂肪過多增加患癌的危險,母乳餵養有利於預防乳腺癌,


減少嬰兒長大後發生超重和肥胖等。


 

這些建議證據相當充分。該報告是數百位專家5年工作的結晶,


分佈在世界各地研究中心的9組科學家收集了7,000項科學研究報告,



由世界癌症基金會的專家組對證據進行了審議和評估,所得出了結論。


該報告建立在到目前為止,在最全面的文獻分析基礎上,


其結論是目前所能獲得的證據中最可靠的。



實際上,它也是目前為止,該類研究中規模最大的一個。



控制體重是該報告的第一條,專家組建議人們應該在整個成年期保持正常體重的底限,



這條建議比以前公佈的關於體重的建議更嚴苛。



「該建議反映了我們對當今科學的認識」,甚至身體中少量的多餘脂肪,


特別是腰部脂肪,都能增加危險性。



報告認為,即使是很少的體重降低也能減少危險性。



 

由於體重增加方面的證據很有說服力,所以該報告也提供了兩條關於如何避免體重增加的建議。



首先,建議限制攝入「高能量密度食物」



即高脂肪、高糖、低纖維素的食物,


如漢堡包、炸薯條、奶昔等,同時避免飲用含糖飲料



該報告同時認為果汁相當於含糖飲料




其次,建議人們每天應該至少進行30分鐘的身體活動,



證據表明身體活動本身就有助於減少癌症危險性,



有助於保持健康體重。


 

中國工程院院士陳君石在發表會上表示,隨著國民經濟的快速發展,



人們生活方式的改變,癌症已成為中國的第二位死因。



在中國,不僅癌症的總發病數在上升,主要癌症的種類也在不斷變化,




在城市中這些趨勢尤其明顯。世界癌症基金會發佈的這份報告,



所傳遞的資訊與中國的情況十分相關,其所提出的10條建議完全適用於中國,



對台灣當然也適用。

 

對於正在不斷提高收入和改善生活水準的中國人來說,




要維持傳統的以植物性食物為主的膳食結構,增加身體活動,



是一個很大的挑戰。所以,這份報告中提供的科學證據和專家建議,




對在中國制定癌症預防和控制政策、策略上,更有重要的意義。

 


10條建議是:


 

01.在正常體重範圍內盡可能瘦。



02.每天至少從事30分鐘身體活動。



03.避免含糖飲料,限制攝入高能量密度的食物


(尤其是高糖、或低纖維、或高脂肪的加工食品)。



04.多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類。



05.限制紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)的攝取,避免加工的肉製品。



06.如果喝酒,男性每天不超過2份,


女性不超過1份(一份含酒精10~15克)


07.限制鹽醃食品或用鹽加工的食品。



08.不用膳食補充劑預防癌症。



09.母親對嬰兒最好進行6個月完全母乳餵養,


而後再添加其他液體和食物。



10.癌症患者治療後應該遵循癌症預防的建議。


 

並且永遠記住~不要吸煙