標準體重
男性: (身高(公分)-80) x 0.7 +/- 10% 例如172公分à (172-80)x0.7=64.4 (58~70kg)
女性: (身高(公分)-70) x 0.6 +/- 10% 例如160公分à (160-70)x0.6=54 (49~59kg)
胖子的藉口… 基本熱量消耗計算公式：Harris Benedict Equation （HBE）男性：Predicted REE（kcal/d）= 66.47+ 13.75×體重（kg）+5.0 ×身高（cm）- 6.67×年齡（yrs）
女性：Predicted REE（kcal/d）=655.51+ 9.56×體重（kg）+ 1.85 ×身高（cm）- 4.68×年齡（yrs）
My HBE: 1551 kcal ~ 400gm 乾重食物! 
基礎熱量(A) 
男: 體重(kg) x 24大卡 女: [體重(kg) x 24大卡] X 0.9 活動熱量(B)= K X A K = 0.2靜態 K = 0.3主婦、店員 K = 0.4護士、服務生、褓母 K = 0.5運轉、搬運工 消化食物熱量(C) = (A+B) X 0.1 每日所耗總熱量 = A + B + C 每日所耗總熱量= 體重(kg) x 30大卡
有夠懶，難怪會胖!
胖子的夢想
若每日所耗總熱量為2100 kcal
若每天只吃1500 kcal，則每天少600 kcal = 600/4 = 150 g體重 所以每十天瘦150 x 10 g = 1.5 kg 所以每月瘦1.5 x 3 kg = 4.5 kg 所以每半年瘦4.5 x 6 kg = 27 kg …………………賣牛奶的女孩 減肥的秘密
減少熱量才會瘦
運動能減少的體重有限
剩下的是沒用的方法, 變態的方法及禁藥
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