養生深呼吸

養生深呼吸

我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我，

使我明白為什麼我血壓升高時，

我就去爬山，在山上伸臂呼吸，及拉筋甩手，

回來後再量就正常，原來是如此，

願我好友都來做這運動。為了您的健康，

請做養生深呼吸！！！ 

國外實驗： 

深呼吸會加速消除體內毒素的速度。

往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速 
度，

是平常的十五倍。 

有太多的人不知道如何正確的呼吸，

所以每三個美國人，便有一人致癌。

不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。

知道原因嗎？ 

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧

，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，

來推動淋巴系統的活動。
 
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法： 

那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，

吐氣兩個時間單位。 

例如：

你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。 
                                 
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？

那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。 

2.為何彆氣得花四倍時間呢？

因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。 

所以當你呼吸時，你吸足呼盡，

把體內血液裏的毒素完全排光。 

每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，

它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法: 用鼻子吸氣 5 秒,憋 2 0秒,呼出 10 秒,

計 35 秒為一次， 

一天分早、中、晚各做十次;

方法很簡單，持之以恆效果才會大！