女性不想快老 飲食重補腎氣 

 

【記者李叔霖／臺北報導】

 

避免太早老化，傳統中醫認為婦女應適時調養腎氣。署立豐原醫院中醫科主任林慶鐘表示，

因為多數婦女衰老的現象主要為腎氣衰微所致，因此養腎氣是防衰老的關鍵因素，

婦女要調理身子總離不開補腎，平常的食療保健也不例外。

 

林慶鐘主任指出，食物中的桑椹、芝麻、栗子、核桃、蓮子等乾果可補腎，可配合煮粥食用；

肉類、禽類、乳類、蛋類等食物皆可益腎，海鮮中幹貝、牡蠣、淡菜、蝦子、海參等也是補腎佳品。

 

不過，料理時應注意，各種食物在烹飪時切勿過於油膩，以清淡或清燉為佳，以免礙胃，

甚至不小心造成肥胖，且一次進食也不可過量，如此才能達到預防衰老的目的，同時也可免於肥胖上身。

 

 

您的身體需要哪種水果

大腦　過度用腦－－香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。

此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素，

因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

 

眼睛　過度用眼－－木瓜 

長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，

眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的木瓜。

 

牙齦　牙齦出血－－奇異果

牙齦健康與維生素C息息相7。 缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，

甚至引起牙齒鬆動。奇異果的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。

 

心臟　心臟病史－－葡萄柚

膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。

葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，

預防多種心血管疾病。

 

肺臟　長期吸煙－－葡萄

B 7期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。 葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，

幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、

癢痛等不適症狀。

 

肌肉　肌肉拉傷－－菠蘿

肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。 

菠蘿所含的菠蘿蛋白成分具有消炎作用, 可促進組織修復，還能加快新陳代謝、

改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。

 

皮膚　預防皺紋B C－芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，

因為含有豐富的β－胡蘿蔔素和獨一無二的，能激發肌膚細胞活力，

促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。

 

 血液　供氧不足－－櫻桃

容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環不暢有關。
吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，

防止鐵質流失，並改善血液循，幫助抵抗疲勞。

 

腳部　腳氣困擾－－柳橙

體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，

它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。