2010年9月11日 星期六

煩啊


煩啊

 

媽媽要我載她去購物,煩啊!我還有事要做耶;哥哥向我借車,心中百般個不願意!


弟弟又打電話來說要繳書籍費,呼!賺錢真辛苦!家長跑來訴苦著小孩教養問題不想聽!


同事晚上打電話來抱怨心事,真想掛斷!車子髒了,要洗車;狗狗發臭了,要洗澡……煩啊! 

人與人之間的互動,難免心煩氣躁;生活的瑣事,日復一日,有時,


連動口吃飯都覺得煩,怎麼天天有一大堆做不完的事。 

直到有天到醫院探視因不小心吸入一氧化碳而中毒的朋友,看到昔日生龍活虎,


活躍在職場上的大建築商,現在居然只能包著尿布,四肢扭曲變形,鼻孔插著胃管,


咽喉處開了一個洞,放著一根管子。到了進食時間,只聽護士說了一聲「吃飯了」,


就開始用一根大針筒,很快地注入一堆糜狀的食物到朋友的胃管,


不消一兩 分鐘的時間,再聽到護士說:「好了,吃飽了」,朋友無奈地看著我。 

出事的前一餐,那天我與他同桌,還記得他那時邊吃邊抱怨的情景。


如果當時他知道那是他有生之年最後一次能夠用嘴巴咀嚼食物,


用味蕾感受美味,我想,那一餐他一定吃得又香又甜! 

出了醫院的大門,回想生活的點滴,告訴自己,要
歡歡喜喜載媽媽去購物、


借哥哥車子、替弟弟繳書籍費、聽家長傾訴、洗車、洗狗……這些煩人的生活瑣事,


也許不再是日復一日」,或許是生命中的最後一次。 

珍惜每一次與人、事因緣相聚的時刻,用歡喜心來完成、結緣與佈施。
 

人的相處,要有一種觀念,不是修福就是修慧,換言之,就是幫忙與學習。 


修福就是幫忙別人,修慧就是學習他人的經驗、優點。如果發心正確,


生活中雖然有煩心的事, 只要念頭一轉,就不會覺得是一件苦差事,


因為有機會幫助別人,會增長福德,對自己與他人都有好處,所以會歡喜佈施才對! 
    
 
或許有人會想,別人的責罵、刁難,很難讓人領教。如此想也是對,


但人生中,有很多是需要忍耐,如果當下能當作是一種學習「忍」


 相信「苦」的情況就會改善因為學習中的人,耐力總是比較大。 
    
 
要深知,人生要碰到的事情很多,也不是你想如何就如何,只有自己無畏,


相信走到那裡都是天堂!所以多學習,對自己只有好處,也會是最有人緣的人!

全球每年300萬人死於不運動

全球每年300萬人死於不運動

 

(中央社臺北20日電)每天走6000步可預防疾病,達到延年益壽效果。


美國疾病預防控制中心運動與健康部主任邁克爾‧普瑞特博士表示,


根據調查顯示,全球每年大約有300萬人死於不運動。

 

中國衛生部、中國記協、可口可樂公司聯合舉辦的「中國健康知識傳播激勵計劃


(吃動平衡、走向健康)」專家媒體研討會18日在北京舉行。

 

新華社引述普瑞特說,美國運動醫學科學院正在推廣「運動是良方」的概念,


主要做法是社區醫生把運動作為一劑處方開給社區大眾,通過運動來提高某一個社區人群的健康水準。


調查顯示,越低收入國家,因缺少運動而死亡的比率就更高。

 

美國研究運動與健康學的教授胡剛指出,缺乏運動以及超重和肥胖是美國社會兩大公共衛生問題。


根據美國2004年健康行為調查顯示,24%的美國人不做任何休閒運動,


只有30%的成年人達到美國疾控中心推薦的標準,每天運動30分鐘,每週5次

 

美國2008年全國營養調查顯示,將近68.3%的美國成人是超重和肥胖的。


胡剛說:「如果每週5天進行半個小時的輕等、中等運動,包括走路、騎車,


就可以預防疾病;如果把運動量提高到45或60分鐘,就可以降低體重,甚至保持健康體重。」

 

調查發現,如果一個人每週運動多於7個小時,未來患心腦血管疾病的危險減少45%,


患冠心病危險減少51%。和正常體重的人相比,超重的人幾乎增加33%患心衰的危險;


如果肥胖,未來患心衰的危險幾乎會增加一倍。肥胖者參加體育鍛鍊,


會比不運動的正常體重或者瘦人患冠心病的危險低。

 

北京大學公共衛生學院教授李可基表示,根據中國國家體育總局調查顯示,


經常參加體育鍛煉的人佔總人口的28.2%,35到49歲的成年人經常參加體育鍛煉的只有8%。

 

他說,近年來慢性病激增,主要就是不健康的飲食習慣和缺少運動造成。其實,


走路是很好的運動方式,每天走6000步,相當於每天半小時的中等強度運動。

 

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員楊曉光指出,中國人烹調油攝入過多,


特別是在北京,膳食標準是每天30克油,北京人每天達到了50克。另外,


世界衛生組織推薦每人每天攝入5克鹽,但大陸北方人每天吃用12克左右,超標1倍多。

 

空姐的失誤

空姐的失誤

 

飛機起飛前,一位乘客請求空姐給他倒一杯水吃藥。空姐很有禮貌地說:


"先生,為了您的安全,請稍等片刻,等飛機進入平穩飛行後,


我會立刻把水給您送過來,好嗎?"

 

15分鐘後,飛機早已進入了平穩飛行狀態。突然,乘客服務鈴急促地響了起來,


空姐猛然意識到:糟了,由於太忙,她忘記給那位乘客倒水了!


當空姐來到客艙,看見按響服務鈴的果然是剛才那位乘客。


她小心翼翼地把水送到那位乘客跟前,面帶微笑地說:"先生,實在對不起,


由於我的疏忽,延誤了您吃藥的時間,我感到非常抱歉。"這位乘客抬起左手,


指著手錶說道:"怎麼回事,有你這樣服務的嗎?


"空姐手裏端著水,心裏感到很委屈,但是,無論她怎麼解釋,


這位挑剔的乘客都不肯原諒她的疏忽。

 

接下來的飛行途中,為了補償自己的過失,每次去客艙給乘客服務時,


空姐都會特意走到那位原乘客面前,面帶微笑地詢問他是否需要水,


或者別的什麼幫助。然而,那位乘客餘怒未消,擺出一副不合作的樣子,並不理會空姐。

 

臨到目的地前,那位乘客要求空姐把留言本給他送過去,很顯然,他要投訴這名空姐。


此時空姐心裏雖然很委屈,但是仍然不失職業道德,顯得非常有禮貌,而且面帶微笑地說道:


"先生,請允許我再次向您表示真誠的歉意,無論你提出什麼意見,我都將欣然接受您的批評!


"那位乘客臉色一緊,嘴巴準備說什麼,可是卻沒有開口,他接過留言本,開始在本子上寫了起來。

 

等到飛機安全降落,所有的乘客陸續離開後,空姐本以為這下完了,沒想到,


等她打開留言本,卻驚奇地發現,那位乘客在本子上寫下的並不是投訴信,


相反,這是一封熱情洋溢的表揚信。

 

是什麼使得這位挑剔的乘客最終放棄了投訴呢?在信中,空姐讀到這樣一句話:


"在整個過程中,您表現出的真誠的歉意,特別是你的十二次微笑,深深打動了我,


使我最終決定將投訴信寫成表揚信!你的服務品質很高,


下次如果有機會,我還將乘坐你們的這趟航班!"

 

微笑是人良好心境的表現,說明心底平和,心情愉快;微笑是善待人生、樂觀處世的表現,


說明心理充滿了陽光;微笑是有自信心的表現,對自己的魅力和能力抱積極和肯定的態度;


微笑是內心真誠友善的自然表露,說明心底的坦蕩和善良;


微笑還是對工作意義的正確認識,表現出樂業敬業的精神。

 

微笑是文明經商的重要內容,是市場中不可缺少的魅力,它能製造明朗而富有人情味的生意氣氛,


是開發不盡的資源,是事業成功的重要法寶,是服務行業的一種特殊需求和基本要求。

 

微笑可以表現出溫馨、親切的表情,能有效地縮短雙方的距離,給對方留下美好的心理感受,


從而形成融洽的交往氛圍。它能產生一種魅力,它可以使強硬者變得溫柔,


使困難變得容易。所以微笑是人際交往中的潤滑劑,是廣交朋友、化解矛盾的有效手段。

 


雜想

雜想

 

 (1) 眾生攀爬一生,為求榮華富貴,結果真正等到的卻是生老病死,


於是有佛,有基督,有阿拉……

 

(2) 」苦,就會老

 

(3) 誰的內心沒有痛苦?人到世上來,不管你願不願意,都要背一座十字架,


別人都背著,你不背也不行,這就是為什麼中國人特別"看不得別人好"

 

(4) 快速,會使生活變得粗糙,人生但求其快,人世間的好山好水,當然看不見

 

(5) 有人驕傲,有人霸道,時間會教育我們,歲月的磨難,會使蠻橫的人也有謙卑的一天

 

(6) 世界亂哄哄,就是每一個人都愛管別人,卻從不管自己

 

(7) 生活平淡,試試請一次客,只要肯請客,你就是重要的人

 

(8) 誠實是被人們謳歌的,可是當真正誠實的聲音出現時,


人們卻不敢面對,從此消聲匿跡

 

蔬食時間越久,骨頭密度越強硬

蔬食時間越久,骨頭密度越強硬

 

前長庚主治醫師、敏盛醫院主任許尚文醫師指出,有的家長擔心,不吃肉、又不喝牛奶,孩子會不會骨質疏鬆?

 

其實,早在1972年,美國臨床營養期刊就已經有一篇肉食者跟蔬食者的比較,研究發現,蔬食時間越久,骨頭的密度反而越強硬,尤其到風險最高的7、80歲,蔬食者的骨密度差不多是1.3,強度是肉食者的將近兩倍之多!

 

另外1986年哈佛大學有一位很有名的教授提供一份很大規模、很有公信力的一份研究,他發現,全世界牛奶喝最多的3個國家是美國、紐西蘭、瑞典,結果骨質疏鬆的比例,就是前3名!

 

南投縣、新竹縣有的學校,甚至從去年就已經開始「週一無肉」了,根據學校體健科老師的反應,學生過胖或是血脂肪過高的情況,都有很顯著的改善。

 

許尚文醫師說,現在的問題已經不是一周吃一天會不會造成營養不夠,反而是吃一天素夠嗎?

 

前三軍總醫院基隆分院院長陳惟華醫師就說到,有人擔心少吃肉,孩子的鐵質會不會不夠?其實不會。素食者比非素食者缺鐵的機會更小,因為大部分的蔬果裡面含有維他命C,會促進鐵質的吸收,植物裡頭含有很多鐵質、維他命A跟纖維素,多吃蔬果的小朋友反而會攝取比所謂多吃肉的小朋友要來得多。

2010年9月10日 星期五

一天五杯熱水完全排毒!

一天五杯熱水完全排毒! 


現在日本的藝能界流行一種"白湯"排毒法! 日文的"湯"就是熱水,


而"白湯"就是什麼都不加的熱水! 這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ,


藉由喝溫熱的水讓身體熱起來,達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果!


由於實行起來非常簡單,每個人都做得到, 也不用花錢,


因此由藝人千葉麗子推薦之後,許多藝人紛紛仿效,


為一股風潮!先說說喝熱水具備哪些效果吧


1. 促進新陳代謝 


喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動,也能促進腎臟肝臟等器官的活動!


維持擔任排毒重責大任的器官的活性,讓血液能夠更輕鬆的


運輸氧氣與養分到全身,促進新陳代謝


2.
調整味覺 


開始喝熱水,會感覺到溫水的甜味! 慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳!


稍微吃一點就會有吃了東西的實感,進而避免暴飲暴食


3.
排出毒素 


熱水能夠溫暖內臟器官,促進消化, 讓囤積在體內的毒素排出體外!


除了有利尿作用之外,因為體內水分的調節,更能夠改善便秘!


此外也能加速排汗, 達到良好的排毒效果


4.
賦予滿腹保足感 


和一般的水比起來,喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝,


因此更能夠獲得滿腹感!在吃飯的時候搭配食物一起喝,更能夠增加飽足感


5.
幫助消化 


經常暴飲暴食會影響消化,並讓無法消化的食物開始囤積在體內!


熱水可以刺激胃的蠕動,幫助消化,並幫助囤積的老廢物質順勢排出


6.
沉澱心情 


除了身體機能的調整之外,喝熱水也具有精神層面排毒的功效!


慢慢的喝杯熱水,能夠緩衝一下忙碌的工作,消除壓力, 讓你神清氣爽


根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法,影響人類身體與精神健康的元素


可以從風,,水三種元素來看!頭痛,肩頸酸痛,失眠, 肌膚粗糙,便秘等


都是因為火的元素失調的關係,追究原因就是身體"太冷"!


夏天經常吹冷氣,吃冰的東西,內外夾攻,這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑!


雖然喝熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔! 


在喝法上還是有些講究的


1.
早上起床喝一杯熱水 


早上起床喝一馬克杯的熱水,水溫在不要燙口, 能夠順順喝下的溫度最好!


能夠溫熱內臟器官,溶解體內的老廢物質,加速排出!


讓一天有個神清氣爽的開始


2.
一天喝1.2~1.5公升的熱水 


任何東西過量都不好! 雖然喝熱水沒有副作用,但是以為這樣而狂飲的話,


反而會造成多餘的水分在體內囤積,新陳代謝惡化,成為寒冷體質,


進而容易肥胖! 一天1.2~ 1.5公升的量最適中! 


3.
一次一點點慢慢喝, 不要牛飲 


不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲,最好是每次半杯小口小口慢慢喝


1~2個小時喝一杯左右的量! 不要燙口的熱水,溫熱就可以了


4.
入浴後水分補給 


洗完澡後,喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水), 補充流失的水分!


這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來,最好避免喝冰的東西,


讓身體冷卻!經過日本許多明星的實踐證明: 熱水排毒法


能夠提升基礎代謝,讓身體覺得輕鬆舒暢, 改善便秘,排出老廢物質,


進而達到美肌與瘦身的效果!這種不花錢的健康排毒法,

2010年9月9日 星期四

天天泡脚法更美丽健康-----




天天泡脚法更美丽健康-----

皮肤会容光焕发ㄉ……
 
每晚用熱水泡腳,可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷,同時,

泡腳後人會睡得很香,又可以提升人體的免疫力。現下洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳,

而洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴張,血液大多流向肢體,五內及腦就容易出現缺血的症狀,

所以,過度疲勞、身體虛弱的入洗澡及泡澡時容易出桃頭暈、心慌、乏力等症狀。 

泡腳時要用高一些的桶來泡,透過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡,使血液循環加快,

改善心腦等器官的供血,而隨著熱力的不斷增加,就會微微出汗,可以疏通經絡,

排出體內的寒氣和廢物,調節體溫,降虛火。另外血液循環的改善,對血壓有非常明顯的雙向調節作用。

所以我建議朋友們忙碌了一天後,一定要花上半個小時的時間給身體放鬆、調節。不要小看這半個小時,

只要天天堅持,僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。 

1.泡腳的方法
泡腳要用桶來泡,木桶雖然保溫效果好,但太沉太貴,使用不方便,可以到超市買高一些的塑膠桶代替,

一邊泡一邊加熱水。現下有很多電動泡腳盆,如果能做得高一些,像桶一樣深,那就更好了。

2.泡腳的時間 

一般人都會選擇在臨睡前泡腳,這樣一是方便,二是利於睡眠。但如果有充足的時間,特別是老人,

可以在下午的4~5點左右,也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳,這時補腎的效果最好。 

每次泡腳一般以泡到全身發熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳後要多喝水,及時補充水分。

最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生姜紅糖水,讓身體內部多產熱,

透過出汗讓寒濕及時排除體外。 

孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時,感冒時要泡出汗為止。 

3.泡腳水的溫度 

視每個人具體耐熱程度而定,剛開始泡時溫度可以低一些,然後再慢慢地增添熱水,不斷加溫,泡到全身發熱為止。 

4.為什麼有的人泡腳時不易出汗? 

長年堅持泡腳的人都不存在這個問題,只有那些才開始泡腳的人才會有這種情況,

原因還是體內寒濕重。只要堅持泡腳,慢慢排掉身體內的寒濕,就會很容易出汗了。 

5.為什麼有的人泡腳後身體會出現不適? 

有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象,是由於水溫過高,易使雙腳血管過度擴張,

人體的血液更多地流向下肢,以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。

出現這種情況的人基本上都是氣血兩虧的病患,這樣的人不但泡腳會引起不適,

洗操更會引起不適。因為身體內的血少,血液跑到雙腳的多了,主要臟器就缺血了,

遇到這類病患,我會告訴他們,泡腳的時間要少一些,同時要注意食療,多吃補血補腎的食物,

從根本上改變缺血的狀況。聽了我的囑咐的病患,在增加營養的同時配合泡腳,

堅持半個月至一個月下來,再泡腳時就不會出現胸悶、頭暈的現象了,

這時再慢慢增加泡腳的時間及溫度,泡到全身微微出汗時就可以了。 

6.糖尿病患應該怎樣泡腳?
很多的報導說有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高,我也遇到過這樣的病患,

我會告訴他們在泡腳後再搓腳心,每只腳100下,這樣處理過後,

血糖就不會再因為泡腳而升高了。 

7.泡腳的水中需要加東西嗎? 

最好不要在泡腳的水中隨便加東西,因為由於熱力的作用,泡腳用的藥物是很容易吸收的。

身體內寒氣重時可以加艾葉一起泡,但不能天天加,一周加1~2次,

艾葉加一小把就可以了。記住,千萬不能在泡腳的水中經常加鹽那樣會傷腎

容易引起全身浮腫,在我的病患中已有很多因看一些保健報刊上推薦以後用鹽水泡腳而引起全身浮腫、

內分泌紊亂及原有的腎病加重的。 

香港腳嚴重的人可以在泡腳的水中加入醋,能殺菌、止痒。 

能堅持長年用溫水泡腳已經是非常好的保健方法了,別老想著加各種的中藥,

如不適合你身體的狀況,反而會適得其反。 

8.其它保健方法是否可以在泡腳時一同使用? 

在泡腳的桶中鋪上鵝卵石,一邊泡,一邊踏石子按摩,效果自然好,

但只限於年輕人,老人及病患不適合。 

老人和病患在泡腳時,因他們的身體主要都是氣血兩虧,在熱力的作用下越是按摩腳,

就越能引血向下,而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣血往上引,

改善平時不通的心腦血管,促進其血液循環。 

頸椎不好的人,泡腳的同時最好將雙手也一起泡,對治療頸椎病很有好處。 

當泡腳泡到身體發熱時,乘熱勁將頸椎、肩膀、腰背活動活動,人會感覺非常輕鬆、舒爽,

這時去睡覺,一定能睡得特別舒服,長久下去身體的免疫力,抵抗力都會慢慢地恢復甚至增強。 

我經過多年臨床觀察發現,只要是長年堅持泡腳的老人,都沒有明顯的心腦血管病的表現,

也沒有人患癌症。所以,每天堅持泡腳,讓血液循環加快,身體內所有的寒涼就能及時排出,

每天讓經絡活起來,暢通起來,再配合食療補足氣血,人就沒有理由生病。

9.小孩子是否適合泡腳療法? 

泡腳的目的是增加血液循環,補陽氣,孩子是純陽之體,是沒有必要多泡腳的

,洗洗就可以了。但對於體質比較弱,手腳冰冷的孩子,家長可以在冬季給孩子泡泡腳。

還有當孩子受涼感冒時,隨時給孩子泡腳去寒是很有必要的。

10.泡腳可以治療眼圈發黑嗎? 

用這種方法治療睡眠不夠引起的黑眼圈只適合肝火旺、年紀輕的朋友

而女士、體弱多病的人和老人患了失眠,只有食療配合泡腳,睡眠才會有改善。 

11.泡腳後為何頭上不出汗而身上出? 

上身出汗代表氣虛下體出汗代表腎寒