health 身心靈的健康

2009年10月31日星期六

優良書籍總整理

優良書籍總整理（棒到不行）

心靈小品

親情篇方向篇生命篇公益篇友情篇生活篇心境篇感恩篇愛情篇

盲人的花園

在一個大花園裡有一間小屋子，屋裡住著一個盲人。

他把所有的時間都用來照料這個花園，雖然他的眼睛看不見

，花園卻管理得非常好。無論春天、夏天或秋天，

花園裡總是一片花海。

一個過路人非常驚奇的觀賞著這漂亮的花園並問道：

「你這樣做，為的是什麼？你根本就看不見這些美麗的花呀！」

盲人笑了，他說：「我可以告訴你四個理由：

第一，我喜歡園藝工作；

第二，我可以撫摸我的花；

第三，我可以聞到它們的香味。

至於第四個理由則是你！」

「我？但是你本來不認識我啊！」路人說。

「是的，我是不認識你，

但是我知道有一些像你一樣的人會在某個時間從這兒經過

，這些人會因為看到我美麗的花園而心情愉快，

而我也因此能有機會和你在這兒談這件事。」

∼∼希望你也能因此走入大鵬這塊美麗、純淨的心靈園地，並藉由你的灌溉讓這世界更加美好。

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大鵬心靈小品留言板

2009年10月10日星期六

Fwd: 最近非常紅的短片(3:58秒)~!就是偷看也要看-----

---------- Forwarded message ----------
From: lipo lee <leelipo@gmail.com>
Date: 2009/10/11
Subject: 最近非常紅的短片(3:58秒)~!就是偷看也要看-----
To: 宜昌三峽 <leelipo@gmail.com>

最近非常紅的短片(3:58秒)~!就是偷看也要看-----

很棒的影片～

我們是多麼幸福啊

千萬不要錯失一定要看，因為他真的做到了雖然無法握住女友的手、甚至任何一個人的手，但他抓住了每一個人的心，看完後共勉之。也感謝老天爺。

最近很紅的短片
http://hk.youtube.com/watch?v=mu9FPb-TZuk

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2009年10月7日星期三

喝豆漿的九大好處七種禁忌

喝豆漿的九大好處七種禁忌

經常喝豆漿的婦女體內的女性荷爾蒙雌性素Oestrogen與

黃體素progesterone都明顯地降低。
我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係，

乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。
研究中讓婦女每天喝下約 1000c.c.的豆漿，

連續達五個月，

結果喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了30-40%，

黃豆中已知有一種天然的女性荷爾蒙稱之為soflavone（異黃酮）

它與人體的荷爾蒙很相像，有趣的是，它具有雙重的功效，

不但能夠占據乳癌的荷爾蒙受體(hormone receptor），

讓人體的荷爾蒙無法刺激乳癌細胞，另一方面也能夠像

人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症，

這種功效和一種抗藥物Tamoxifen極相似。
東方婦女通常會食用比西方婦女更多的黃豆，

但是隨著飲食習慣西化，年輕一輩的東方女性發生乳癌的機會越來越高，

或許這也和黃豆攝取量越來越少有關。

嗯.....男女性都會得? 所以大家還是多喝中國牛奶吧---------豆漿

豆漿是一種老幼皆宜、價廉質優的液態營養品。
清晨，喝一碗豆漿，配上饅頭，這種傳統的吃法既方便又營養。

學者認為，喝豆漿有如下好處：
1、強身健體
每百克豆漿含蛋白質 4.5克、脂肪 1.8克、碳水化合物 1.5克、

磷 4.5克、鐵 2.5克、鈣 2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。
2、防止糖尿病
豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，

減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。

鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，

既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、防治冠心病
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，

改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。

如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。
5、防止腦中風
豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，

從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂

，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、防治癌症
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，

特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人

發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
7、防止支氣管炎
豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，

從而減少和減輕支氣管炎的發作。
8、防止衰老
豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，

能使人體的細胞"返老還童" ，特別對腦細胞作用最大。
9、防止老年癡呆、愛滋病、便秘、肥胖等。

豆漿盡管營養，但也有不少禁忌，如下文：

喝豆漿的禁忌：
1、忌喝未煮熟的豆漿很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，

加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經煮沸，

其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，

並非沸騰，是沒有熟的。

沒有熟的豆漿對人體是有害的。因為豆漿中含有兩種有毒物質

，會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道產生刺激，

引起中毒症狀。預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在

100℃的高溫下煮沸，就可安心飲用了。如果飲用豆漿後出現頭痛、

呼吸受阻等症狀，應立即就醫，絕不能延誤時機，以防危及生命。

2、忌在豆漿裏打雞蛋很多人喜歡在豆漿中打雞蛋，

認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，這是因為，

雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，

產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。

3、忌衝紅糖豆漿中加紅糖喝起來味甜香，

但紅糖裏的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，

可產生變性沉淀物，大大破壞了營養成分。

4、忌裝保溫瓶

豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下

，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，

經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。

5、忌喝超量

一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

6、忌空腹飲豆漿
豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，

不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些面包、糕點、

饅頭等淀粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在淀粉的作用下，

與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。

7、忌與藥物同飲
有些藥物會破壞豆漿裏的營養成分，如四環素、紅霉素等抗生素藥物。

不宜喝豆漿的人群
1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品，

以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。

2、豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，

所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，

而豆類及其制品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。

3、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，

會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。

4、痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含嘌呤，

且嘌呤是親水物質，因此，黃豆磨成漿後，嘌呤含量比其他豆制品多出幾倍。

所以，豆漿對痛風病人不宜。

2009年8月31日星期一

負責

當事情走岔了，有三個選擇

a.責怪(Blame) ：

這是小孩常做的事，但實際上大人們也常是如此。

但這只是在很浪費時間，並在延續痛苦

並惡化一個個很惡劣的狀況。

b.當責(Accountability) ：

採用當責式的人會有責任的採取一些做為，

讓情況變的更好，並且交出正面的成果。

c.負責(Responsibility) ：

在承擔「當責」並認為「我是主事者」之後，

會立即站在前線，以解決問題並確認問題不會再度發生

，這就是表示行動(Action)，

也就是執行力的呈現。

2009年8月10日星期一

長壽是每天的事

長壽是每天的事

　據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，
顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，
但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，
以下作法都值得作為添壽之道。

第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。

　據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，
多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。

三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，
比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。
從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。

第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。

　運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。

第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。

　根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，
可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。
至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。
但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。

　如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，
或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。

第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。

　為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。
根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，
可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。

而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。

第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。

　最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，
有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。
如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。

第六、定期檢查你的結腸。

　據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病
。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。
最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。
男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。
如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。

每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。

第七、治好胃潰瘍可多活二年。

　據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，
及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。

第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。

　據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，
將可以改善個人的健康狀況，多活五年。

第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。

　如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品
，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，
一周食量不超出四盎斯即可。

第十、多作愛，較少死於心臟病發。

　據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。

第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。

　有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，
比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，
每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。

因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。
同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。

第十二、不抽煙，多活五年。

　或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。
如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，
可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！

第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。

　據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，
最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十
。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、
挫折和挑戰的能力較強。

第十四、其他增壽的方法還有很多，
譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。
可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，
在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。

2009年8月3日星期一

工作過量卻不過勞的六個方法

工作過量卻不過勞的六個方法

威力午睡：

越來越多醫學報告證實，

工作日下午抽空睡２０～３０分鐘，

有助於提升工作效率、

降低錯誤以及減少人際衝突。

這種短而有效的充電方法。

學習新嗜好：

抽空報名學習一種新語言、

球類運動或是樂器，

給你不隨意加班的正當理由，

又可以認識新朋友，

靈活你的大腦與創意，

提供更多與客戶聊天的話題。

你將發現同樣的錢拿去繳學費，

比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。

不把電腦帶回家：

下班後不只是你的筆記型電腦，

最好連ＰＤＡ、黑苺機

全部都留在公司。

這樣做會強迫自己工作時更有效率，

下班時心情更輕鬆，

更可省下家裡的電費。

工作與家庭清單：

許多人或許已經養成隨時寫下

需要完成的工作清單，

但是卻很少人寫下為家人的需求清單。

記住！工作的主要目的之一

不就是讓家人幸福嗎？

長假不如短休：

上班族與其引頸期盼一年一度

的出國旅遊，不如妥善安排每天

上班時的短休。在桌上放個

計時器或網路下載提醒軟體，

每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，

不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、

上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉

以及腦袋得到適時的休息。

勤練放鬆技巧：

讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。

許多人或許會說：

「放鬆？這有什麼困難。」

但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、

焦慮、憂鬱等症狀所苦。

心理諮商師邱永林指出

偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆

的後遺症！除了上面提到的行為技巧，

想要放鬆最首要還是心態和

價值觀必須作調整！

人類的身體跟心智就像一組彈簧，

既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，

否則就會失去最佳狀態！

有智慧的人會在緊張的工作中，

發現值得輕鬆面對的趣味；

也會在放鬆的生活時刻中，

領悟到嚴肅的生命意義。

各位，請注意「身體的除濕」那一段

所以囉！如果工作許可時 9:30，

14:30起來為身體「除濕」一下，

避免癌症的最佳方法，

就是一年到頭都喝溫開水。

救救自己，晚餐別太晚吃酸性體質

是慢性疾病的開始〔晚餐別太晚吃〕

晚上 8:00再吃晚餐就算「'宵夜」了！

你是不是也常忙到 8:00才吃飯呢？

根據統計國內 70％的人具有酸性體質。

酸性體質有一個很大的特徵，

吃越好得慢性疾病的機率就會很高。

因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，

內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。

酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉

所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，

只會讓身體越來越糟，

要找出問題的根源去改變你的體質，

才是根本解決之道。

熬夜會使體質變酸：

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用

由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素

會很多，會使體質變酸，

通常熬夜的人得慢性疾病的機率

比抽煙或喝酒的人都來得高。

所以每天儘量在12:00以前睡覺，

不要常熬夜，若非要熬夜，

一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，

盡量吃碳水化合物，

這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

吃宵夜的人，體質容易變酸：

時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，

易患糖尿病、高血壓。

凡是晚上8:00 再進食就稱做宵夜。

吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，

肝也會受損，因為睡覺時，

人體各器官活動力低，處於休息狀態，

因此食物?在腸子裡會變酸、

發酵、產生毒素傷害身體。

早起的人身體好：

人體在凌晨 4:30，體溫達到最低點，

血液循環最快，因此古時候練功的人在

4:30!以前就起床。如果睡太晚，

血液循環變慢，氧氣也跟著減少，

變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

不吃早餐的人，體質會變酸：

一天三餐中，早餐佔了 70分，午餐 0分，

晚餐30 分。可見早餐最重要，

但台灣人普遍不吃早餐，

更糟的是養成吃宵夜的習慣，

這是非常不正確的飲食習慣。

所以從現在起要更重視早餐，

學習如何吃早餐。

早餐一定要豐富而且要

選擇耐燃燒 4-5小時的食物，

才足夠你一天的消耗量。

精緻食物加速胃腸老化：

少運動且整天坐在辦公室的上班族

最容易犯這種錯誤，因為吃的少，

刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，

大便是黑色的而且會常便秘。

因為精緻食物缺乏纖維素，

會導致腸子功能變差，甚至萎縮，

所的食物變成了毒素，使你體質變酸，

慢性病也開始。

養生之道就在日常生活裡吃出健康，

也能吃出自信。

身體的除濕：

身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔 !!

在秋冬季節變換時，由於外在的

溫差、溼度，以致於飲食生活習慣

的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、

黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，

很容易引發呼吸系統的病變，

如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、

流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。

解決之道：

　　１、早睡早起，晨起睡前

做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，

不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，

亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。

絕對不要熬夜晚睡，

那可是會將你的免疫力

降低高達百分之三十的。

２、咳嗽時，我們可以握拳，

以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；

此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，

敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，

這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，

可每日多敲幾遍。

尤其騎車或上下班時間回到屋內，

更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。

　　３、鼻過敏時，

雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，

或大步快走半小時，

或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。

　　４、有一位治癌專家說：

「避免癌症的最佳方法，

就是一年到頭都喝溫開水。」

我們的身體必須消耗極大的能量，

才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫

(攝氏三十六度 )，如此一來整體的免疫力

自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，

建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。

2009年8月2日星期日

洗衣機的黴菌與異位性皮膚炎

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