有病來的信號

有病來的信號

 

俗話說得好，"病來如山倒"。

 

實際上，任何疾病的發生發展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。

 

隨著健康意識的增強，我們應該對人體發出的不良信號，給予足夠的重視，避免釀成大禍。

 

我國古代就有"我命在我不在天"的口號，這真是一句革命性的口號，對於我們現代人同樣適用，強調的是不要把身體的全部交給無知的慣性。

 

健康是自己的，除了自己，別人誰能那麼隨時隨地細緻的關心呢？

 

因此，請讓我們來做自己健康的主人吧！ 來看看哪些身體小問題在告訴你：危險啦！

 

1。起床後的四個信號

 

人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發出警示信號。

● 清晨醒來如果頭暈，頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病；

● 如果在起床活動20分鐘後浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病；

● 晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病；

● 晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。

 

2。清晨對鏡觀察臉色

 

洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什麼異常：  

● 如果發現自己臉色潮紅，可能與心髒病或高血壓有關；

● 如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎；

● 如發現眼睛顏色改變，充血，渾濁，色黃，應馬上去醫院看醫生；

● 如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血；

● 如眼角膜出現一圈模糊的灰環，說明心臟可能有問題，如果是30-50歲的男性應馬上到醫院就診。

 

3。刷牙留意牙齒口氣

 

●  刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，因為如果牙齒健康是不會出血的。牙齒出血也可能與肝病有關。這種現像在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血，月經過多。主要原因是肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因數的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素ç，維生素K表及其他止血藥來緩解病情。

●  如果出現口臭，口氣重，則可能是牙周病引起，同時，胃病，肝病，糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素乙都可能導致口臭。比如，胃幽門螺旋桿菌感染可引起持續性口臭，還常伴有不同程度的飢餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺旋桿菌的根治，口臭也會自動消失。

●  口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當腎功能衰竭時，由於不能正常代謝，體內肌酐，尿素氮含量增高，口中就有股特殊的氨氣味。

 

4。飲食上的大病先兆

 

●  如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒有可能是糖尿病；

●  如果在清晨4-5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，並且伴有疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向；

●  如果吃油膩食物後上腹部疼痛，並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病；

●  如果食欲亢進，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進症；

●  如果沒有食慾，見到油膩就噁心，易疲勞，可能是患了肝炎；

●  如果出現食不知味，並伴心悸，多夢，失眠等。這就意味著心臟功能受到了損害，是操勞過度所致。當口中乾澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發生病變。

●  如果飯後總是出現反酸，腹脹或腹痛等症，提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡，以易於消化。

 

5。手部的警示信號

 

● 觀察自己的雙手，如果發現指尖比指節更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病；

● 如果指甲生長緩慢，沒有光澤並且變黃變厚，提示淋巴系統出了毛病；

● 如果手背靜脈突出，並且隨著年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能；

● 如果手掌泛紅，可能是肝臟出現問題及內分泌失調；

● 如果過度興奮或緊張時手掌常潮濕出汗，可能有甲狀腺的異常；

 

6。眼睛的警示信號

 

● 眼睛發花，眼角乾澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會有發脹的感覺，這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞。

 

● 如果經常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現這種情況要提防青光眼；眼科醫生經過調查發現，人容易發生眼睛疲勞的因素大致有以下四個方面：

   

眼睛方面的因素：主要是由於屈光異常，用眼過度，眼睛疾病，眼睛發育異常等方面造成的。

 

體質及生活方面因素：40歲以上，眼睛開始老化但沒能及時配老花鏡，則容易發生眼睛疲勞。

   

環境方面因素：工作或學習場所照明不足，讀寫與工作時間長，視距不固定如：

在車船上讀寫和工作等，可以造成眼部緊張。

 

眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼睛疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

 

7。耳朵老是嗡嗡作響

 

這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛，腰痛，尿頻等症狀，工作過於勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生薑，辣椒等刺激性強的食物。

 

8。鼻子的警示信號

 

鼻子不靈，同時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標誌。病人首先要注意飲食，戒菸或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合併症的發生。

 

9。嘴的警示信號

 

嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由於飲食失調，飢飽不當所致，由於胰腺不好，會殃及胃部，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得乾燥。這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷，油膩的食物。

 

10。上樓梯困難

 

● 上樓梯時如感到心跳加速，心慌，胸悶，表明心臟功能較弱；

● 如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號。

什麼是觀音菩薩？…

什麼是觀音菩薩？…

 

慈悲就是觀音菩薩，他能慈悲，當然他就是觀音菩薩；如果你能同他一樣的慈悲，你也可以叫做觀音菩薩。～慈航大師

 

 

 

婚姻，不是生活一輩子不吵架，而是，吵架了還能生活一輩子。

 

人，不能太自私————要留一些福氣給別人，才會有新的福氣進來。

 

人，不要太絕情 ————要留一條後路給別人，才會有多的後路可走。

 

你給予愈多的愛，就會引來愈多的愛，因為你的愛會把你導入愛的磁場；你的付出也一樣————會將你導入更加富裕的磁場。

 

一顆隨緣心，你會更灑脫；一顆感恩心，你會更滿足；

一顆因果心，你會更明理；一顆不貪心，你會更富有；

一顆忍讓心，你會更逢源；一顆超脫心，你會更淡然；

一顆修行心，你會更智慧；一顆自知心，你會更清醒。

 

成熟不是看你的年齡有多大，而是看你的肩膀能挑起多重的責任。

 

 

 

我們常常會遇到不順心的事，碰到不順眼的人，如果不學會原諒，就會活得疲累。原諒自己，別緊緊抓住自己的弱點、缺點、過失不放，要學會為自己鬆綁、解壓。原諒別人，人和人之間難免有摩擦有矛盾，或許對方根本就是無意，或許對方有難言之隱.....退一步海闊天空，沒有甚麼看不開的事，不妨試著置之一笑，給別人、也給自己一次機會。

 

 

 

50度保存青菜的魔法

50度保存青菜的魔法

 

50度的魔法——蔫了的青菜，我幫你挺直！

文/ayaco on 2012 年 04 月 25 日 in吃安心

 

我是一個熱愛台灣的日本媽咪。在東京的二子玉川開一個小小的雜貨舖。曾經研究過台東的原住民文化以及他們的歷史。中文學了快15年，雖然沒有留過學，但是天天與台灣的好友通訊，天天用中文寫作。311之後，深深感到了原來我們的自然環境真的不容易恢復原狀。至於核能，我認識了一個很重要的事實；核能破壞正常的農業活動，日本東北地區不僅被地震海嘯傷害了農地，而且被核能徹底毀了農業的未來。以前順理成章買得到的安全食物，現在卻難以買到。讓我跑幾家超市，才能做到安心的一餐。雖然如此，我相信我們可以用我們的微笑給我們自己重新注入生命力，我天天為家人煮飯，相信那也是一個生命力的基礎，創作未來的基礎。

 

本文摘要：信不信，這是過一周的紫蘇！想知道秘方嗎？關鍵字是『50度』。想要更珍惜食物的人，我相信你一定會迷上這個魔法，——像我就是。

 

不小心把菜忘在冰箱裡蔫掉，這樣真的最不划算。

 

不僅僅是大葉，而且很多綠色的蔬菜，因為它們容易蔫，所以我也好幾次不小心給它們蔫掉。有的時候只是忘了用，也有的時候，因為太珍惜太斤斤地用，結果都是不小心給它蔫了。打開冰箱，發現可憐的它們，我就會覺得很對不起它們，很後悔，真的很不好受。所以我通常盡量這樣做；剛買回來，趁它還很新鮮的時候，趕快煮掉，然後馬上把它冷凍起來。還好，菠菜之類的話，可以冷凍，但大葉呢，不能冷凍。我們家有兩個大人，以及兩個小朋友，一餐大葉有6張就夠了。那，剩下的部分呢？

 

大葉新鮮清脆的口味撐不過幾天，很快就會消失。而且，我們不一定連續幾天都用大葉，——對家庭的主婦來說，真的是一個傷腦筋的問題，對吧！！

 

你信不信？

 

 

上面這兩張大葉是買了以後，過1個禮拜以上的時間都在冰箱裡等候的。而且，我也不小心給它們蔫過一次。（第一天晚上，我忘了把它們放冰箱。

 

奇蹟？算是奇蹟吧。魔法？也算是魔法吧。

 

因為連我自己都不敢相信，那個方法竟然有那麼大的效果！！

 

秘訣的關鍵字是『50度』。50度的水。猜到嗎？對，只要用50度的水洗，這些蔬菜都會恢復原狀，而且耐時性也會大幅提高。

 

 

實驗。我用70度的水洗的是左邊這張。哎喲，變黑了，連香氣都消失了了。好可憐哦。

 

用50度的水洗的是右邊。很綠色，看起來也很爽口，是吧？當然還有芳香。

 

為什麼一定要50度的水？

 

這是一位日本的蒸氣技術工學的研究者平山一政先生發現的事實。平山先生表明；『蔬菜的細胞漸漸的失去原有的水分，這是所謂的"蔫"。但是，一旦接觸到50度的水，因為有heat shock，刺激到表面的氣孔打開，再度開始吸收水分，直到細胞充滿水分為止。』水太熱的話，連細胞組織都弄壞（就如左邊那張的結果）。那，為何耐時性會提高？平山先生指出，這是跟蔬菜表面上的細菌有關。

 

東西為什麼會壞掉？ ——那是細菌慢慢吃細胞所以發生的。50度的水會減少蔬菜表面上的細菌，所以我的大葉，在冰箱裡足足保管了一周都沒有變化。水溫越熱越會有殺菌力，但，剛才我說了，水太熱的話，蔬菜的細胞被壞掉，所以50度是剛好可以殺菌也不會破壞細胞的溫度。

 

據說，以前在某一間養老院，試著以這個殺菌方式來做沙拉，而請長輩們用。結果，通常吃沙拉都會拉肚子的人，吃50度殺菌的沙拉的時候，身體都沒有異常，看來，在梅雨期間盡量進行比較好吧！

 

不管蔬菜是否已經蔫掉，用50度的水洗菜都是很有效的方法。你可以剛買回來的蔬菜，趕快用50度的水洗，差不多乾好，再放乾淨的容器，放進冰箱裡保管。這樣比較不用擔心，比較減輕那個『非趕快用掉那些蔬菜不可』的急迫感。

 

這的確是一個解脫哦！以我試過的心得，這個魔法可以用在青菜，豆芽，水果，魚肉。尤其是豆芽，是不是通常很容易發臭嘛，但洗過50度的豆芽卻不容易發臭，撐得比較久。雖然準備50度的水是一個麻煩的"手續"，不過，得到的結果真的值得特地下工夫。

 

對我來說，平山先生的這個大發現，真是一個該好好感謝他的事。這當然是因為我再也不會像以前那樣不小心浪費蔬菜。不浪費農產品是當消費者的『飲水思源』的表現之一。不過，不止是這個理由而已。現在，我也有另一個理由非得更細心的珍惜食物不可。對，——輻射。

 

不管是在超市，還是在農會販賣所，只要遇到安全一點的蔬菜，我都想買，而且想買比較多一點，因為都不知道下一次買不買到。所以已經習慣當遇到的時候乾脆買多點，但，只怕買太多，給它浪費。因此，我前陣子以『偶爾看早上的電視節目也不錯』的心態來看通常不太看的綜藝新聞節目時，無意間見識到平山先生的『50度的秘訣』是一個非常非常大的驚喜。認識到此事後，比較不怕在農會買很多束青菜。因為我已經知道怎樣處理就好，——到家馬上用50度的水洗，放ziplock塑膠袋後，放進冰箱！完了！

 

我想，如果你是單身生活的年輕人，或是對老年的夫婦，可能會遇到『買了一束青菜，一兩天吃不完』的老問題，那，你可以試試看，用50度的水洗，再來保管，一定會覺得這個魔法很有效！

 

PS；有個網友問是攝氏還是華氏。對不起我沒有注意到這點，日本，基本上都用攝氏。所以這裡的50度是攝氏50度～～。

 

PS2；蔫這個字，聽說大家不太熟悉。因為我想要用日文中的『蔬菜失去水分的狀態』（shioreru），查查詞典找到的就是這個『蔫』字。也沒想到你們在日常生活裡面特別沒有指這個狀態的詞語。（台語好像有。）我覺得語言很好玩，看看每個國家的詞彙就知道，對同一個事情的看法，每個國家都不一樣。

美國人帶孩子的17個絕招

 

美國人帶孩子的17個絕招

 

絕招一：如何讓小寶寶不哭

 

愛哭的BABY都是爸媽教出來的。才出生的小BABY聽不懂話，他們靠條件反射來做判斷。中國的家長一聽到孩子哭就抱起來。JANE GU醫生反復告誡我：孩子一哭就放下來，不哭才抱起來，正好反過來。這樣一來，再小的孩子都能明白，不哭的時候才有得抱，這招極靈。放下愛哭的孩子開始訓練，看著時鐘，不要抱讓她哭，準備等10分鐘再抱。第一次可以設定5分鐘，以後一次比一次時間拉長，我的妞妞第一次就沒有熬到5分鐘，大約3分半的時候就停了，我已經心疼得肝腸寸斷自己都快哭了，一定要忍住了。讓孩子知道哭聲是叫不來媽媽的。...訓練"不哭的孩子"要排除4個哭的其他原因：尿了、病了、餓了，睏了。上帝保佑，我家兩個孩子都不會無理由哭，偶爾哭一下當作運動也是極少數，妞妞和妙妙100%是快樂的寶寶，躺在床上都咯咯笑出聲的孩子。

 

絕招二：如何讓剛出生的小寶寶一覺睡到天亮

 

美國醫生再三批評我：你不是好媽媽，隔壁的孩子一睡到天亮，隔壁的媽媽是好媽媽，你不是每次去看家庭醫生我都挨批評，原因是我晚上要餵奶1-2次，抱怨養孩子很累很辛苦。醫生告訴我一個觀念：人類晚上不需要進食！我傻乎乎問，為什麼呢？醫生沒辦法，只好大聲說：因為我們是人類！我印象極深，妞爸早就笑彎腰了。

 

很顯然，我擔心BABY晚上會餓根本是多餘的，10-12小時的連續睡眠，對孩子來說比吃奶重要100倍！我們被老大妞妞折磨很慘，晚上吃一頓奶的壞習慣一直延續到快2歲。養老二的時候按照醫生說的，徹底讓我和老公解脫出來，從剛出生到一個禮拜我家妙妙被訓練距離5個小時才吃奶，2個禮拜之後，孩子就能睡天亮了。晚上不需要吃奶！！！（三個感嘆號是請媽媽們切記的意思）

 

絕招三：讓寶寶自己靜靜入睡，不要搖晃

 

醫生說，一個快樂的BABY會睡在床上唱歌的（不是真唱，是嬰兒咿咿呀呀）！嬰兒的大部分時光都需要在床上度過，這裡請爸爸媽媽們記住，床是不會動的！所以，抱起嬰兒的時候不要搖晃，不要來回走動，更不要這樣哄孩子睡覺，輕輕放在床上讓他自己睡就好。再說一次，床是不會動的。爸爸媽媽你們沒有權利剝奪孩子躺在床上享受快樂的權利。

 

還有一點一定要注意的就是，興奮的家長不要用力和孩子"瘋鬧"，孩子的大腦在嬰兒時期還是膠狀的果凍狀態，很容易受傷。

 

絕招四：趴著睡養美女

 

個人經驗，孩子趴著睡覺比仰著睡得安穩，才出生的孩子心臟朝下，幾乎不會一驚一驚的狀態，模仿子宮被包裹的狀態。另一個最大的好處是改變亞洲人的大餅臉，5天之內的嬰兒需要1個小時幫忙翻臉，5天之後，我家妞就會自己左右轉向自如了。妞是標準的小臉，和生出來的時候大方臉好像變了一個孩子，呵呵，得意。

 

老二妙妙的臉沒有刻意這樣做，那時候妞妞需要人照顧，沒有精力1個小時翻頭的精力了，很可惜。這個機會只有在出生到3個月之內有效，大了就沒用了。

 

絕招五：寶寶的抵抗力比你強十倍

 

爸爸媽媽穿2件，寶寶絕不能穿2件半，只能比你穿的少，不能比你穿的多。我家兩個孩子都十分強壯，冷熱其實很好控制，偶爾看到兒童醫院發燒的孩子被花被子棉襖裹著一層一層的，可憐啊，孩子不會說話，都是家長害的。

 

絕招六：拒絕抗生素！

 

感冒發燒是孩子成長的過程，是增強抵抗力的過程。我家寶寶發燒了最常用的就是用冰敷，用有拉鍊的保鮮袋裝冰塊，用乾淨毛巾裹了冰敷在全身，30分鐘一定退燒。燒厲害了配點美林或泰諾。如果是著涼了感冒沒有發燒，就讓孩子吊著鼻涕沒有事，幾天就好。不要相信任何藥能治療感冒。到目前為止，除了去年的手足口被醫院騙進去那一次之外，我家2個孩子從來沒有掛過鹽水和注射過抗生素。

 

在美國，是那種要死的病才注射抗生素的，在中國注射室的景觀，嚇壞了妞妞的爸爸，那個景象讓人發毛他說。一排一排的吊針，打手打頭打腳的小孩子們在媽媽爸爸爺爺奶奶的陪護下掛鹽水。集中營莫過如此，很恐怖。花錢不說，更可怕的是體內的細菌大戰存留的各種毒越來越多，週期性的需要掛鹽水來壓下去，常常聽到媽媽們說，有一點症狀馬上掛水壓下去，十分得意。我為她們的無知十分惋惜。我的孩子越來越健壯，從不生病，病了也幾天自己好，基本不治療。鄰居的孩子半夜跑醫院，累的人仰馬翻樂此不疲，從這點看我是好媽媽。

 

絕招七：天天洗澡，用清水，少用沐浴露

 

我的2個寶寶健康的另外一個原因是天天洗澡，天天洗澡是必要的。記得我生完孩子出來，準備聽我媽媽的教誨躺著不動，打算熬到第二天才洗澡，護士驚訝地拉我起來洗澡"不管你什麼傳統，把汗水和細菌都洗掉才會健康"。我被誤會成個髒媽媽被拖去洗澡，當然要說明的是我生兩個都是順產。產婦如此，何況小孩子？

 

孩子每天運動量大，臭汗奶腥味便便尿尿什麼味道都有，一定要洗澡，不能隔天才洗。這也是健康不生病的重要原因，他們不會著涼的，抵抗力比成人強十倍。醫生交代：寶寶洗澡儘量用清水，再名牌的嬰兒產品都不如清水好，不要用任何沐浴露、洗髮水，清水最最好！醫生說儘量不用，一定要用的話一個星期用一次沐浴露就好，我家是三天用一次（我覺得一周太長了，心理作用）。

 

絕招八：沒有奶不夠吃的媽媽，只有不想餵奶的媽媽

 

能吃到2歲半是天下最幸福的寶寶。JANE GU醫生說，沒有奶不夠吃的媽媽，只有不想餵奶的媽媽，孩子的食量多大，媽媽的奶就有多少，生雙胞胎的媽媽的奶同樣夠兩個孩子吃。這一點我很失敗，儘管GU醫生用筆劃了一個圓圈，她告訴我，你的孩子吃多少，你就能生產多少，你覺得奶不夠，加奶粉進去，奶就會真的不夠，最後就沒了，事實證明我後來真的越來越少直到沒了。孩子不會說話，她吃飽沒有很難知道，媽媽覺得奶少了就放棄母奶，就補奶粉，其實是告訴自己的身體，我只能生產這麼多了。

 

要相信自己能當頭稱職的奶牛。如果再生一個，一定要證明一下。生完小孩第三天就去醫院參加"餵奶班"，幾個媽媽帶嬰兒圍成一圈，有黑媽媽白媽媽和亞洲媽媽，餵奶課用的是那種很舒服的沙發，腳下有墊腳的專用凳子。醫生們將孩子脫光，包括尿布，然後稱BABY的重量精確到小數點後面2位數。然後讓我們抱孩子餵奶，不准穿衣服只穿尿布。醫生一對一教媽媽們如何讓孩子一口就咬准乳頭，如何保護乳頭，一次一次訓練，期間有別的媽媽來用免費提供的吸奶機下奶，用塑膠袋裝回家。我剛開始的害羞和尷尬慢慢沒有了，呵呵，我在家完全不知道妞妞吃了多少，這下好了，一堂課下來，馬上稱孩子份量，我妞妞吃了不少，好像是那天的第二名，前後資料證明，我有奶。

 

絕招九：寶寶吃奶睡著怎麼辦？

 

BABY被媽媽抱著舒服又安全，沒吃飽就睡著了，醒了又吃兩口，折磨媽媽，寶寶也吃不飽睡不好，害人害己。訓練班裡學到最有用的一招，如何弄醒孩子讓他們專心吃奶，就是脫衣服！脫得就剩尿布，醫生告訴我，放心吧，你抱著她有媽媽的體溫，這體溫能保證嬰兒不會著涼，溫度剛剛好，BABY有一點涼意，他們會用心進餐（她說的真是進餐，呵呵）。

 

放心吧，這些看起來弱不禁風的小東西，從媽媽母體帶出來的抵抗力比成人強10倍，餵奶的產婦也不容易病，這就是繁殖的力量。（當然室內的溫度是有一定溫暖的，國內無空調寒冷地區的人不要對照模仿誤會）

 

絕招十：母奶是最好的"抗生素"

 

妞妞大概10來天的時候，一隻眼睛發炎化膿了，我和妞爸嚇得抱到醫院，還是急診，兒科的男醫生問，你餵奶還是奶粉，我說母奶。他說擠點出來放進孩子眼睛，BABY就會好。What?我排隊等急診老半天就這麼打發我回家了。於是如法炮製，母奶當藥，幾天後妞妞果然見好，是否母奶的原因還是不清不楚，美國醫生忽悠得或許有點道理吧。總之母奶是好東西。

 

絕招十一：你會換尿布嗎？

 

廢話，養孩子的誰不會換尿布呢？不一定哦。你是否有被孩子噴到尿或臭便便的時候呢？一天洗5次床單是我的最高記錄。換尿布的時候，每次來的新阿姨都要重新教一遍，竅門就是把乾淨尿布放在臭尿布下面，再打開尿布，擦乾淨抽出來，這樣即使孩子正好那時候又便又尿，你的床單保住了。習慣這麼做以後，永遠沒有意外發生。

 

絕招十二：你會拍嗝嗎？

 

姿勢1：趴在肩膀上輕拍孩子後背，這種是傳統姿勢，很多時候不太容易拍出來嗝。

 

姿勢2：讓孩子側坐在腿上，左手托著孩子的脖子，撐起下巴，右手拍後背，這樣效率極高，通常十幾下就拍出嗝了。

 

臨睡的最後一頓奶，一定要喂飽足了，拍完嗝繼續喂，我家妙妙2禮拜就睡整晚就是用這招，拍完嗝還可以再喂2-3次，直到她真的不吃了，小嘴巴往外推奶瓶的狀態，妙妙就能睡到天亮。

 

絕招十三：早點吃五穀雜糧

 

4個月吃米粉再大點跟大人一起吃東西，孩子長大不太會偏食，早點吃和成人一樣的食物對孩子有好處。6顆牙的時候，JANE GU醫生說，她已經可以用這幾顆牙齒吃很多東西了，什麼都可以喂，沒有不能吃的。

 

絕招十四：別破壞寶寶的專注力

 

再小的寶寶玩玩具或看電視或看圖畫書的時候，請家裡的阿姨或者任何人都別打斷她們。即使是吃飯的時間到了，晚一點也沒有關系。培養孩子的專注力就等於培養她們長大了能注意力集中做任何事情。我家妞妞專注力很好，她喜歡的事，比如拼圖，一個下午幾個鐘頭不抬頭，沒有人叫她，除了尿尿之外。最怕那種大呼小叫逗孩子的長輩們，自以為聰明，邊看電視邊問問題。閉嘴，請安靜。給孩子一個專注的環境吧。

 

絕招十五：慢慢走路，小聲說話

 

身體力行很重要，大人怎樣的孩子都會學。難得遇到上海一位陸老師，教孩子慢慢走路，輕聲說話，人家聽得到就好了，別那麼大聲。回了家鄉，社區的幼稚園老師教孩子們扯起嗓門唱歌，我在一旁看，心想完了，培養了半天的小淑女被漢派文化同化了，哈哈，如今的妞妞熱乾麵一樣的個性十足，整個兒一辣妹。大環境很厲害，幾乎沒有不被同化的可能。

 

絕招十六：只要沒有生命危險，鼓勵寶寶試試看，摸摸看

 

中國父母禮節有餘，膽子太小。"別動，危險，站起來地上髒，別摸，會刺到。。。。不許這樣，不許那樣"美國父母最常說的卻是"Try it! "試試看，摸摸看。鼓勵寶寶，只要沒有生命危險，不要阻止孩子用他們的小手嘗試和認識世界。大不了衣服弄髒，地上滾來滾去的寶寶時光很短，飯粒菜湯翻了一地，大不了掃一下。他們會早學會吃飯甚至用筷子，玩水大不了感冒，玩沙子大不了進鞋子難受難清潔。總之有很多阻礙孩子快樂的條條框框，促使我們的小天使們越來越快地變成成人，變成聽話和懂事的孩子。

 

快樂第一重要，衣服髒了不重要，只要沒有生命危險，不要阻止你的孩子。

 

絕招十七：也是最重要的一招，一天只能批評兩次！

 

父母也不可以隨便批評寶寶，一天只能批評兩次，兩次用完了就等明天的配額吧。美國老師這麼慎重交代的。於是，寶寶外婆說："你的孩子一天10次都不夠，2次的話我10分鐘就用完了，這太難了。我大笑。在嬰兒的時期，批評有用嗎？當拉個便便也被阿姨批評"寶寶又幹壞事了"時，我會反問阿姨，你有哪天不拉屎嗎？

 

螃蟹有四個部位不能吃

秋蟹特輯 螃蟹有四個部位不能吃 秋天正是吃蟹的好季節，在大快朵頤之際，要注意螃蟹有四個部位不能吃喔～ 蟹腮：長在蟹腹部如眉毛狀的兩排軟綿綿的東西，俗稱蟹眉毛，是蟹的呼吸器官，用來過濾水質的，很髒。腮下的三角形蟹白也不要吃。 蟹腸：裡面有蟹的排泄物，掰開蟹身之後，看到蟹黃、蟹肉處有一根根黑色的東西，要取掉。 蟹胃：躲在蟹黃里的三角包，也有蟹的排泄物。隱藏在蟹蓋上的蟹黃堆裡，把蟹黃吃掉以後就丟掉。 蟹心：呈六角形，藏在蟹腹中間黃膏最厚的地方，是最寒的部位，一定不能吃。掀開蟹殼，可以看到一層黑色的膜衣，白色片裝的蟹心就在黃膏與黑色膜衣之間。  祝您健康！

<塑身>完全腹部教戰秘笈～吃飽再也不會胃凸凸

<塑身>完全腹部教戰秘笈～吃飽再也不會胃凸凸

 

 

完全腹部教戰秘笈~

 

很多女生說出去吃飯吃飽之後會覺得胃很凸難為情~

還有腹部肌肉量不足穿衣服不好看~

線條不好小腹也鬆垮~

這些問題都可以經由塑身來改善喔~

 

瘦身靠飲食~塑身靠運動~

 

女生腹部最美的線條不是看起來平坦卻都是軟軟的脂肪

是兩側有兩條凹線~

中間有點微微的兩條直線肌肉線條~

今天要教幾個針對腹部雕塑的仰臥起坐運動~

說到仰臥起坐大家是不是覺得太簡單了呢?

雖然每個人好像都會做~但是真的雕塑到腹部了嗎?

正確的動作是做完之後只有腹部會痠其他地方沒有感覺喔~

 

 

教戰秘笈第一招~雕塑上腹部~

 

不想吃飽胃凸~就要雕塑你的上腹部~~

腳微張與肩同寬~

 

 

先將腳彎曲呈九十度~

 

 

眼睛看上方用腹部的力量將身體抬高~

腹部是紅箭頭的方向用力收緊~

頸椎放鬆不要用力不然容易受傷~

就算腹部收緊用力還是要用腹式呼吸去調節~

注意力集中在上腹部~才會有最好的效果~

堅持到一定的程度之後慢慢放鬆~休息30秒到60秒~

三個循環就可以了~

 

 

教戰秘笈第二招~雕塑下腹部~

 

小腹真的很難瘦~就算平坦了也容易鬆鬆垮垮~

總之大家覺得他很難控制對吧?

做了這個下腹雕塑之後~一切都會在你的掌握之中喔~哈~

將腳舉起跟身體垂直~大腿小腿成九十度~

兩腿一樣平行微張~

 

 

也是以仰臥起坐的方式

身體一樣往箭頭的地方收緊抬起~

但是紅圈圈的地方才是主力雕塑的區域~

那個地方要用力維持~讓身體靜止不動~

 

 

一樣配合呼吸~到自己能做到的時間之後慢慢放鬆~

一樣休息30到60秒進行下一次運動~

這個運動很不可思議的是做一個星期就會明顯感覺到有點改變喔~

 

 

交戰秘笈第三招~雕塑側腹部~

 

上腹部和下腹部完美了~側腹部也不要忘嚕~

穿起和腰身的衣服時側邊線條可是很重要的~

動作和第一招一樣膝關節成九十度放在地板上~

一隻腳抬起~用左邊膝蓋去找右邊肚子~

 

 

記得不是用手~

想像用肚子上有磁鐵要去吸住膝蓋上另一個磁鐵~

就這樣停住不動~堅持到自己覺得很酸不能再做下去的時候輕輕放下~

換另一邊~

這樣來回三個循環就行了^^

 

 

教戰秘笈進階版~PART 1~

 

如果上面三個動作做得不錯了~

一定要接下來實行進階版!!!

全腹超緊實雕塑!!!

KIRARA可是把自己塑身秘招沒有私心的傳授喔~嘿嘿~

將腳抬起跟身體呈九十度~

 

 

用非常緩慢的速度放下雙腳~

感覺大腿漸漸接近地面~很慢的放~

放的過程中大腿是有施力的~不是隨便放下~

 

  

 

大腿箭頭的地方就是腿部會施力的部位~

這動作也會讓大腿緊實喔~

 

 

看起來是不是很簡單~但是...

大家看清楚~腳下那兩個箭頭~

雙腳離地面大約這個高度~撐住不動!!!!!!

一直撐著到自己無法支撐為止輕輕放鬆~

休息30~60秒繼續下一個循環~來回三次~

畫圈圈的腹部和大腿用力收緊~

絕對不是用腳踝或小腿力量喔~

完全使用腹部和大腿~

這時候要記得呼吸吐納~

 

 

教戰秘笈進階版~PART 2!!!

 

將雙腳踩地~抬起臀部往上~

一隻腳向前延伸拉直~

大腿前側用力拉起來~後側收緊撐住~

注意力集中在腹部~用腹部力量去支撐整個人~

很酸的時候再慢慢放鬆~

換腳做一樣的動作~來回三次~

 

來談談呼吸吐納好了~

不管運動覺得有多難或是肌肉有多酸~

都要記得呼吸~絕對不能憋氣~

每個動作配合好呼吸才是最根本~

運動之前可以先躺平練習呼吸讓自己靜下來~

將器吸到丹田~吸滿了再慢慢呼出~

練習到最自然的方式~

很多人這時候才會發現自己竟然"不會呼吸"~

好好練習的話~有一天你會發現連呼吸都會瘦喔~

 

 

放鬆~只要運動一定要做~

 

塑身運動做完之後一定要做放鬆~

基本上KIRARA會說只要有運動一定要做~

能幫助放鬆肌肉也能讓線條更好看~完全不會擔心大塊肌肉出現~

當然也要提一下~女生跟男生的肌肉組織本來就不同~

所以女生不必擔心這樣練就會出現大塊肌肉喔~

躺平之後將雙腳放在臀部兩側~身體自然平貼在地上~

就這樣自然呼吸~腿部和腹部都可以有很好的伸展~

每個人做的時間和運動方式不同和狀況會有不同~

KIRARA通常會做5~10分鐘~

每天睡前也會做這個放鬆~是讓自己更好入睡的小祕訣喔^^

很多人問~我做多久會有成效呢?

這個答案KIRARA無法正確回答~

因為每個人的體質和狀況不同~

如果我回答說三個月~那三個月沒有達成的人不就很失望嗎?

KIRARA只能告訴你~只要有了開始並持之以恆~

就一定會有開花結果的那一天~

腹部原本就是一塊不太好練的肌肉~要慢慢累積不能怠惰~

 

增加肌肉量也增加基礎代謝率~

吃下一樣的東西代謝掉的速度會變快就不容易發胖~

 

前凸後翹和傲人三圍也只有塑身能夠達成喔~

腹部屬於小肌肉群是可以每天鍛鍊不用擔心會受傷或是過於疲勞~

像這樣適當的訓練有益無害~

還有小叮嚀~就是女生不要喝冰水吃冰~很容易造成小腹脂肪囤積~

也不要吃宵夜喔~

 

KIRARA的習慣除了教大家雕塑身材以外~

一定會告訴大家為什麼要這麼做~

 

只是為了別人看起來覺得自己美嗎?

不是的~是為了自己!!!

以自己的健康為出發點才是最重要的~然後也讓自己更美更開心~

 

很多人不知道腹部肥胖容易引發的疾病有以下這些~

脂肪肝~

代謝徵候群~

心血管疾病~

骨質酥鬆~

阿茲海默症(記憶區神經退化)~

肥胖腦血供應不足~

有些人看起來瘦但是腹部的脂肪卻囤積很嚴重~不要輕忽喔~

有了健康才能提升生活品質~

才能讓自己活出自己最美的風采~

配合著333運動一起搭配~還有腸胃環保地瓜餐~

閱讀一下KIRARA的健康飲食文~

 

腹部平坦不是夢~還可以擁有更完美的曲線~

讓腹部不再是遮遮掩掩的缺點~

反而變成更迷人性感的優點喔^^