病從寒中來 作者：石原結實

 

病從寒中來　

 

作者：石原結實

 

內容簡介

 

體寒是百病之源

　

實驗表明：當溫度在 35.5℃癌細胞大肆繁殖，而溫度在 39.6℃癌細胞全部死去！

　

體溫上升到比正常體溫高 1℃時，免疫力就會增強5-6倍！

　

大量實例證明：體溫升高，癌症、抑鬱、心臟病症狀都得到明顯減輕，瘦身成功率顯著提高！

　

有100個人，就幾乎有100種健康方面的煩惱。威脅現代人健康和生命的疾病數也數不清：癌症、高血壓、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病……我們正在過著「與疾病比鄰而居」的生活。

　

研究發現，很多常見疾病的發生存在一個共性，那就是正常體溫底下導致自身免疫力的下降，體寒侵蝕了我們的健康！

　

50年前，孩子們的平均體溫都在 37℃左右，成人的平均體溫在 36.5℃ -36.8℃之間。而現在請你測量一下你的體溫，可能令你想不到的是：你的正常體溫大概已經不足 36.5℃了！是的！緊張的生活、不合理的飲食和錯誤的生活習慣已經使現代人的正常體溫下降了 1℃。科學研究表明，人正常體溫下降 1℃，免疫力至少下降30%，而如果正常體溫能夠達到 36.5℃以上，人體的免疫力就會增強5-6倍！

　

為什麼發生這種情況？因為我們已經習慣了匆匆吃下過量的食物，習慣了汽車代步，習慣了用洗衣機和吸塵器代勞繁雜的家務，習慣了夏天冷氣房裡的涼爽，習慣了草草地淋浴後就匆忙出門……這一切都無形中帶來一個後果——體溫的降低。而體溫的降低，又使癌症、心腦血管疾病、抑鬱、肥胖等病症的發病率急劇上升。

　

日本最著名的健康養生專家石原結實，是自然養生方法的忠實實踐者，他通過大量病患的親身體驗證明了提高體溫對癌症、抑鬱症、肥胖和心臟病的積極作用。近年來，他通過著書、電視訪談等方式不遺餘力地向大眾推廣自然養生方法，讓人們改正飲食習慣，認識對我們健康不利的生活誤區，提倡進行小型節食，對運動，多吃符合自己體質的健康食品，徹底告別低體溫病，讓每個人都知道——溫暖的身體才是健康的身體！「提高體溫、早餐節食」成為日本最流行的養生方式。

【內容導航】
第1頁：內容簡介	第2頁：作者簡介
第3頁：第一部份：用自然療法提高體溫，遠離疾病	第4頁：第一部份：請把體溫維持在36.5度以上
第5頁：第一部份：提高體溫正在讓更多的人獲得健康	第6頁：第一部份：注意！不良生活習慣容易導致血液污染
第7頁：第二部份：身体本身就是血液的淨化器	第8頁：第二部份：一天要喝八杯水？水多即成毒
第9頁：第二部份：「氣」是生命的原動力	第10頁：第二部份：讓你明瞭自己的體溫狀況
第11頁：第二部份：注意！腎虛悄悄纏上年輕人群	第12頁：第三部份：最容易導致疾病的三大飲食誤區
第13頁：第三部份：不良生活習慣是體溫低下的罪魁禍首	第14頁：第三部份：低體溫是抑鬱症的直接原因
第15頁：第三部份：提高體溫才是最佳訣竅	第16頁：第三部份：西醫「對症療法」的多米諾隱患
第17頁：第三部份：中醫「隨症療法」	第18頁：第三部份：看看你的體質是陰性還是陽性
第19頁：第三部份：瞭解食物屬性，找到適合自己體質的食品	第20頁：第三部份：讓你精力充沛的「早餐小型節食」
第21頁：第三部份：兩款最佳早餐節食飲品大放送	第22頁：第三部份：能提高體溫的家常食物
第23頁：第三部份：「升溫」食品的7項絕密招數	第24頁：第三部份：增強肌肉力量促進血液循環，提高體溫
第25頁：第三部份：健康是可以走出來的	第26頁：第三部份：有效肌肉力量訓練方法
第27頁：第三部份：洗浴方式決定著你的健康	第28頁：第三部份：你就會得到健康的青睞
第29頁：第三部份：節食——身體內部的革命	第30頁：第三部份：少食的威力
第31頁：第三部份：心靈的溫度也可以提高身體的溫度	第32頁：第三部份：提高體溫

軟腳蝦-- 談 膝蓋養護

軟腳蝦-- 談 膝蓋養護

很不錯的保健資訊，請三、四、五年級同學都能研讀一遍，

或許能改變一些錯誤的觀念。

走路曬太陽遠離退化性關節

根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等

程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，

一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。

「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，

每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因

磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，

患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

陳勝凱表示，正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，

正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，

軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多

的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。

從光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，

就會出現凹陷。

有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。

不管怎樣，關節炎通常以四大症狀表現：

一 是疼痛；
二 是關節變形、腫脹；

三 是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；
四 是關節活動時會有聲音。

就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，

這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎

都出現外側

運動增強軟骨海棉作用陳勝凱說，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，

當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的

關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，

關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。

就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，

維持軟骨的健康。

問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會

增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液

帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。

為此，陳勝凱提醒民眾若出現上述四種症狀時，就應特別留意，

並去除損關節」的錯誤觀念。他強調，適度的運動可增強軟骨的

海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，

保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中，陳勝凱認為走路是中老年人最佳的選擇，如果覺得

自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，

也不妨試試看。但他強調，這些運動應融入日常生活中，

不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，

就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。此時，

不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，

讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

每天至少應走路半小時  台北市立聯合醫院忠孝院區骨科主任

蕭國川也認為，屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的

最佳選擇，每天至少走個半小時，如果持續走1、2個小時以上，

也沒有不舒服的感覺，當然可以繼續走下去。

如果有更多時間，他建議患者定期到健身中心，請教練協助訓練

股四頭肌的強度。蕭國川解釋，股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊

肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的力道，減緩退化性

關節炎症狀。游泳及騎自行車，也是相當好的運動。

蕭國川指出，患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；

騎上自行車，大多數體重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為

不錯的運動。

多曬陽光防止骨質流失:在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者

也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活化為 D3，增加鈣質

吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

當然，除了維持適當運動，蕭國川建議早期的退化性關節炎患者，

可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的

臨床觀察，他發現三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。

雞腳棗參湯 維骨力可以丟棄了

雞腳棗參湯治骨質疏鬆、軟骨磨損，療效神速。

病症；骨質疏鬆、雙腳無力、軟骨磨損不良於行者。

藥材；雞腳10隻、紅棗7個、高麗參7片。

  
用法；將上述藥材加水蓋過藥材，用電鍋慢燉至雞腳爛透為止，

隨即將浮油撈去，趁熱喝湯，一帖可分幾次食用。

骨質疏鬆症不是時髦的疾病，只是這種以往沒被發現的病症，

在X光廣泛被運用在醫學攝影上後，使得這種毛病無所遁形，

因而受到重視，更因為醫師的宣導與奶製品廠商的推波助瀾，

讓國人投注較多的關心，而成為很時髦的病症。

患有骨質疏鬆症者，從X光片中，很容易可以看出骨質出現很多

的小孔洞然而根據專家研究，骨質疏鬆症骨頭的組成比率並沒有

明顯的改變，只不過是骨量全體變得比原先要少。

患有骨質疏鬆症者，長期下來會有腰部、背部、骨頭的酸痛；

這種疼痛並不是突然發生的，至於是什麼時候開始疼痛，

患者也不會記得很清楚，這種酸痛通常是在同一個姿勢太久，

比如坐太久或站太久之後，就會感到酸痛。

究竟為什麼有骨質流失的現象，迄今並無定論，不過依個人之研究，

大概因造血、造 髓、造骨的功能退化有關，與鈣質補充量之

不足也有相當密切的關係。在臨床的報告中顯示，女性比男性

更容易罹患骨質 疏鬆症。

骨質疏鬆症另一個嚴重的副作用就是，稍一不慎，遇有滑跤、

跌倒，就非常容易造成骨折，而這時候的骨折更不容易治癒、

復原。因此，中年人在未罹患骨質疏鬆症之前即應盡早「存骨本」

，而銀髮族更需要適時補充鈣質。喝牛奶、吃奶製品固然是

很好的補充方法，但是仍不及「雞腳棗參湯」來得神速有效。

「雞腳棗參湯」所用材料為；雞腳十隻、紅棗七個、高麗片七片。

做法非常簡單，首先將雞腳洗淨（土雞或肉雞均可，不過仍

以土雞為佳），將雞腳於開水中川燙後，在粘板上用刀背

拍破骨頭，連同紅棗與高麗參，放入大碗公或不鏽鋼鍋中，

加水淹過所有材料，放在電鍋中慢慢燉，燉至雞腳爛透為止，

隨即將浮油撈去，趁熱吃肉喝湯，一帖可分二天吃，剛開始

每周至少吃三帖，一個月後，每周吃一帖即可，不出二個月

軟骨、骨本必定會補充進來。

對於膽固醇太高者，可以不吃肉，則膽固醇就不會太高。

本方對雙腳無力、軟骨磨損不良於行者，食用兩次之後，

就有特別之療效，其神速功效絕對不是任何藥物可以望其項背者。

（本方經南投縣信義鄉農會前理事長 梁西海 先生驗證，並推薦近
百人食用，均有驚人之功效。選自長青資訊社出版之小偏方治大病）

如果您收到別人分享給您的好文章吝嗇，您也可以繼續分享給好友，

請別忘記我這一份喔 !

當我們用心對人時，有心人將以熱情回報您，

希望我們都是用心的人，也是有心的人。

床上晨操 - 脊椎健康操

早上一定要做的脊椎健康操 http://www.youtube.com/watch_popup?v=xyG_QBZSViE   _,___

漫畫的智慧 --

 

 

漫畫中的智慧 看一個人炫耀什麼，通常他內心就缺什麼。 吵架需要兩個人，停止吵架只需要一個人。 光環有多大，靶子就有多大。 送牛奶的人比喝牛奶的人身體棒。 擁有即是負擔。 壺小易熱，量小易怒。

 

人身上任何一個地方痛，都在手指上有一個壓痛點！

一分鐘止痛，各種痛都可以止，效果神奇！

人身上任何一個地方痛，都在手指上有一個壓痛點。

頭部痛就去手拇指上壓，就會找到一個很痛的點。

上肢的疼痛會在食指上有一個壓痛點。

背部，腰部痛，就找中指上的找。

肚腹疼痛就在無名指上找。

下肢的疼痛，就在小指上找。

一般左邊痛，在右手指找，右邊痛去左手指找。

找到後就用力掐幾下，針刺也可以一分鐘之後，

疼痛就可以消失。

梅襄陽醫生的健康講座～怕禿頭一定要看 梅襄陽醫生的健康講座～怕禿頭一定要看

梅襄陽醫生的健康講座～怕禿頭一定要看

 影響健康的四大因素----- 脂肪、黏液、毒素、壓力。 
  
我們先從脂肪探討起，假如你們家有女兒，你有沒有注意到她幾歲開始發育？ 
  
我常常到學校去演講，現在的小學生平均在 4 年級就開始發育了，大約是 9 歲 10 歲左右，再回想我們這一代，那時的女孩子幾歲開始發育？都是在國中以後 13/14 歲才開始發育的   
  
為什麼差一代差了那麼多提早了 3 至 5 年。這樣是不是遺傳？我們西醫找不到原因通常就說它是遺傳。 
  
現代的女孩這麼早就發育了，是不是好現象？不是啊！ 
  
所以我們看現代的國中生是不是臉上長了一大堆東西，一般家長以為這就是青春期，那為什麼你的小孩長而別的小孩不會長？ 
  
我跟各位講，看到小孩子長東西，就馬上做兩點推論： 
  
1. 肝臟本來就幫我們人體過濾油脂的，然後從大便拉掉，對不對？但現在就是你們家長給他們吃了過多的脂溶性毒素，肝臟來不及過濾了。 
  
2. 或是肝臟已經壞掉了，所以只好從皮膚作替代性的排除，否則油脂會進一步帶到腎臟破壞腎臟功能。 
  
所以現在你們有沒有看報紙，有小孩 8 個月小小年紀就得到肝癌。你們有沒有想 過為什麼？我跟各位講，你們給小孩吃了過多的脂溶性毒素了。 
  
什麼叫作脂溶性毒素，就是所謂的飽和性脂肪酸，如動物的油脂，牛油、豬油…等。 還有一種油是大家都疏忽的，叫TFAS ，或反式鍵結脂肪酸，它是什麼油呢？就是我們一般所謂的氫化植物油、乳馬林或是人造奶油。這種油存在於大部的西點與餅幹裡頭。

  
還有我們去吃韓國烤肉時，旁邊放的那一塊奶油或是奶油餅裡所包的都是這種油脂。

這種油在料理時好香喔，以前以為這種油比奶油還營養，結果幾十年下來，發現不得了，發現它是經由加工處理過的，它的結構在化學上是呈反式的鍵結，它比真正的奶油要毒上好幾百倍， Time 雜誌在幾個月前就已經公佈出來了，這種油在自然界是不存在的也就是說在自然情況下，人體是無法處理消化這種油脂的。

一吃下去馬上對肝臟產生傷害，而且還會破壞人體細胞膜，造成細胞的缺陷影響未來的複製與再生。結果大家都不知道，你們家小孩愛吃麵包，臉上就長個麵包臉；更何況有些媽媽根本就不做飯的，整個家庭都是外食的，那你們想想，外面的自助餐或餐廳可不可能給你們弄什麼好油？ 
  
所以你們家小孩為什麼臉上長的花花綠綠的現在瞭解了吧！他的肝臟可能已經受到脂溶性毒素的傷害了。要是你們家長還不把它當成一回事，那你們要注意啊！ 
  
油脂會堵塞毛囊，男子年紀輕輕 20 幾歲就開始洗頭掉頭髮，開始要迎接禿頂時代。 
  
有些太太會問，那我和我的先生都吃一樣的東西，為什麼只有我的先生會掉頭髮，而我不會？ 那讓我們來探討男生和女生的生理結構有什麼不同， 
  
女生是不是每個月都有一次月經啊，女孩子每個月會藉由月經將脂溶性毒素排除體外，所以當然只有你們的先生會掉頭髮。而男孩的脂溶性無法由下面排除出去，就是所謂的雄性禿」。

  
而我們只看到洗頭掉頭髮，有沒看到心臟血管開始在堵了？腦血管在堵了？這樣就知道了吧，為什麼現代人有這麼多的心臟病和腦中風。

再來，這些脂溶性毒素會堆積骨頭裡，慢慢造成所謂的退化性關節炎， 這些人只要一稍微吃油脂，關節就開始痛、手就開始麻起來了，百試不爽。 
  
再下去這些脂溶性的毒素會幹擾到內分泌系統，你就會出會一大堆奇奇怪怪的毛病，包括糖尿病，所以爸爸糖尿病、兒子也有糖尿病，不要就以為是遺傳，是因為爸爸吃得油膩膩、兒子也跟著吃得油膩膩。 
  
所以糖尿病患者只要將油脂的攝取量降低，很多病患的血糖都可以恢復正常。所以這種現象怎麼可以叫做遺傳呢？ 
  
所以光一個脂肪在我們的身體各部位不正常的堆積造成不同的病名， 你們從小有沒有告訴你，那些幫你開一些紅紅綠綠的葯的醫生有沒有告訴你，沒有啊！ 
  
難怪他們的頭髮掉得比你先生的還多、臉色比你的先生還差，那就很奇怪了，為什麼 那些 醫師開出來的紅紅綠綠的東西，你們為什麼要吃。 
  

快走配黑咖啡 他80歲 骨齡30歲

快走配黑咖啡   他80歲  骨齡30    【元氣周報╱記 者劉惠敏╱報導】 國泰建設文教基 金會前董事長李肇基，80歲精神奕奕，若 把他的年齡少說個20歲， 沒有人會懷 疑，連健檢報告都證實，  他的「骨齡」才30多歲，不到實質歲數的一半，醫師還加註「骨質 年齡與年輕人相同」。 一秒鐘走兩步 天天走 網路上流傳著一封李肇基抗骨鬆的文章，他大方公開撇步，骨頭年輕，歸功於他每天跨大步快走。   每天早上都可以 在大安森林公園看到李肇基身影，早上五點半起床，準備飲料，1/3是黑咖啡，2/3是開水，帶著一 條毛巾， 除非室外溫度低 於10度，否則他幾乎 是風雨無阻到公園報到，下雨、撐把傘，「照樣可以動」。 先 四吸再四吐 調呼吸 李肇基說，大步快走必須要以腳跟先 著地，可以振動並刺激骨骼內造骨細胞再 生，抑制破骨細胞的破壞， 約一秒走兩步的 速度，配合呼吸調節，前四步吸氣、後四步吐氣， 是他多年前在日 本國營電台NHK看到報導後，就認真奉行。 李肇基說，50歲以上就不太適 合慢跑，但大步快走則沒有年齡限制，不受限於人、時、地，甚 至不花錢， 不但可以遠離骨質疏鬆症，對心肺功 能、血液循環、內臟都有幫助。 左 右踢腿100下 再甩手 至於不加任何東西的黑咖啡，李肇基認為可以燃燒脂肪， 所以他不但沒有「鮪魚肚」，連肌肉都結結實實的， 熟知日文的他還上網找了大步快走、黑咖啡的健 康資訊，自己再當最佳見證。 大步快走後，李 肇基還會在草地上脫掉鞋子，讓雙腳與泥土接觸，讓自己與大地磁場相通，做些簡單的左、右脅 側伸展操， 站著踢腿左右共100下，甩手500 下，從大步快走到伸展運動期間，不忘補充咖啡、開水，最後再以深沉的腹式呼吸做結束， 每一項都充分運動到肌肉、關節以及腹部內臟， 最後透過腹式呼吸活動肺部的毛細管。 高 爾夫也拿手 朋友多 退休前的李肇基 雖然忙碌，但有固定運動習慣，平時也愛逛畫展、聽音樂會，7年前退休生活反而更忙碌。 喜歡打高爾夫球的他，常常出國比賽，不久前才從印尼回來，拿下亞洲盃長青組的亞軍，他笑著說退休後 「朋友 比以前還多」，最愛 跟年輕人相處，瞭解年輕人話題，可以「活在將來」，活得更年輕。