世衛組織最新公布：健康食品排行榜 2011版

 

Subject: 世衛組織最新公布：健康食品排行榜 2011版

 

   
肉食榜冠軍：鵝肉 goose/duck meat

肉食榜：鵝肉、 鴨肉、雞肉 6年前，世界衛生組織的肉食健康榜上有雞肉、牛肉、袋鼠肉等6種。今年，上榜的肉食竟只有鵝肉、鴨肉及雞肉。 鵝肉鴨肉的化學結構很接近橄欖油，對心臟健康，鵝肉則是公認的"蛋白質最佳來源"之一，其不飽和脂肪酸含量適中。  
 
 
 
水果榜冠軍：木瓜

水果榜： 木瓜、桔子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子、西瓜 木瓜第一次取代蘋果，成為健康水果的第一名，這得益于木瓜酵素的發現。木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。消化科專家建議飯後吃少量木瓜，可以幫助腸道消化難以被人體吸收的肉類蛋白質，對預防胃潰瘍、消化不良等也功效。此外，由于木瓜酵素能幫助分解並去除皮膚表面角質層的細胞，因此也被越來越多地應用在護膚品中。
橘子與同胞姐妹橙子分別登上，營養學家認為橘子和橙子中維生素的含量甚至遠遠多于木瓜，但東方營養專家對它們的當選有不同觀點，因為中醫認為過度食用這兩種水果，會破壞人體內的陰陽平衡，造成氣血失調，導致"上火"。 肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。最新研究發現，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。 蘋果則從去年的榜首掉到了第七位。營養學家解釋說，這是由于蘋果種類繁多，培育方法改變，導致蘋果內糖分飚升的同時，維生素含量卻降低。 此外，獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等5種香甜多汁的水果也躋身健康水果榜。
 
 
 
蔬菜榜冠軍：紅薯 yam/sweet potato

蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裏紅、大白菜 紅薯前兩年一直遊走在排行榜邊緣，今年終于排在了第一。專家解釋說，這是因為紅薯中的化學物質含量降低，纖維含量在近年內大大提高。特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，而美國斯坦福大學營養研究院也指出，紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，有助于保護皮膚，延緩衰老。 除了紅薯，世界衛生組織還將玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裏紅、大白菜等11種蔬菜排進了健康榜，而入榜的健康蔬菜大半產于東亞。 世界衛生組織專家指出，往年一直遙遙領先的土豆之所以今年排名靠後，是因為土豆生了"早衰"現象。農學家認為這是由于過量使用殺蟲劑所致，並正在合力研究對策。
 
 
 
零食榜冠軍：核桃 walnut

零食榜：健腦幹果及豬肝 世界衛生組織的"健康零食排行榜"的幹果如：核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。 最令人驚訝的是在零食榜的最後一位是豬肝。忌吃內臟的美國人歷來把食用動物的肝、腎等內臟習慣，視為東方人不良飲食嗜好之一，但新的飲食研究讓他們不得不重視豬肝中豐富的營養成分。 豬肝中除含有大量的蛋白質，還含有豐富的礦物質如：鈣、磷、鐵及維生素A、B1、B2等。中醫認為豬肝有明目功效。但是，世界衛生組織的專家們最終還沒有給豬肝找到一個適當的位置，想來想去，只好跟那些零食們混在一起。
 
 
 
 
 食用油榜：橄欖油 olive oil

食用油榜： 橄欖油、玉米油、米糠油 食用油排行榜和去年幾乎一樣。橄欖油、玉米油和米糠油都含有大量不飽和脂肪酸，能幫助清除人體血管壁上的膽固醇，有助于預防高血脂、動脈硬化及冠心病。
 
 
  

動容

動容     儘管年華老去，就 算粗茶淡飯，只要有你在，我就 心安，只要你在，世界就在。 童年，有人說：女 兒是爸爸前世的情人。 委屈難過的時候， 還有我呢！ 父愛下的小企鵝。 當你花大錢買下一 隻名犬的同時，正有一隻沒人收 養的流浪狗被安樂死。 如果真喜歡小 狗，不論品種血統怎樣，都可以 是很好的夥伴。 AUS火災後的考拉。 聆聽關注不僅是尊 重，更是投入心底的溫暖。 友誼，是沒有界限 的！ 沒有媽媽的小白 虎，也能享受到另類的母愛。 地震後，見到救援 人員的熊貓。 哈哈！ 微笑，為生活留下 一點美好。 這才是真正的和 諧。 "乖乖喔！我的寶 貝。" 生活就是被細節填 滿的大劇。 捨不得和你說再 見。 這是爸爸愛我的方 式，也是我依賴爸爸的模式。 分享＆分擔。 吃也要很有氣質。 一個最普通的饅 頭，因為與你同享而越嚼越香。 一農民將他剛做過 手術的妻子背回家，這樣的畫 面， 比任何海誓山盟的 愛情都要來得真實動人。 說句悄悄話。 好好念書吧！去努 力達成自己夢想就可以了。 一群來自山東的消 防隊員，在經過近八十個小時的 連續奮戰後，已處於極度疲勞狀 態， 消防戰士和搜救 犬，趁救援命令間隙，片刻休 息。 賣菜謀生，這是父 親萬苦千辛，賺錢鋪就我們安穩 成長的道路。 最安心的依靠！

約翰霍普金斯最新的更新(癌症資訊) Cancer Update from Johns Hopkins---很重要要細看!!!

 

約翰霍普金斯最新的更新(癌症資訊)Cancer Update from Johns Hopkins

Johns Hopkins Update -  This is an extremely good article. Everyone should read it.   After years of telling people chemotherapy is the only way to try ('try', being the key word) to eliminate cancer, Johns Hopkins  is finally starting to tell you there is an alternative  way .  多年以來人們一直被告知化療是治療癌症唯一值得去嘗試的方法(嘗試,成為了關鍵字), 但是Johns Hopkins 將告訴你其實存在著其他的方法來消除癌症.   Cancer Update from Johns Hopkins: Johns Hopkins 最新癌症研究報告:   1. Every person has cancer cells in the body. These cancer    cells do not show up in the standard tests until they have   multiplied to a few billion. When doctors tell cancer patients   that there are no more cancer cells in their bodies after    treatment, it just means the tests are unable to detect the   cancer cells because they have not reached the detectable   size.   每一個人身上都帶有癌細胞，癌細胞是無法在一般檢查時被檢查出來的,除非癌細胞擴增至幾十億個數量。所以每當病患治療到一個階段後醫生會告訴病患其體內已無癌細胞時,醫生所指的是其體內癌細胞數量已縮小到儀器無法偵測出來的數量。   2. Cancer cells occur between 6 to more than 10 times in a person's lifetime.  在每個人的生命期裡，癌細胞都會出現6至10次。   3. When the person's immune system is strong the cancer   cells will be destroyed and prevented from multiplying and   forming tumors.   當人體免疫系統強時，癌細胞是會被摧滅的,同時免疫系統強是能抑制腫瘤形成及擴增。 4. When a person has cancer it indicates the person has   nutritional deficiencies. These could be due to genetic,   but also to environmental, food and lifestyle factors.  當人被發現有癌症時，它意謂這個病患是有大量營養缺乏；這可能是由於基因、環境、食物及生活方式等因素造成的。   5. To overcome the multiple nutritional deficiencies, changing  diet to eat more adequately and healthy, 4-5 times/day     and by including supplements will strengthen the immune system.  如何克服營養缺乏，那就是要改變飲食及多進用增強免疫系統之食物   6.Chemotherapy involves poisoning the rapidly-growing   cancer cells and also destroys rapidly-growing healthy cells   in the bone marrow, gastrointestinal tract etc, and can   cause organ damage, like liver, kidneys, heart, lungs etc.  化療不祇能毒殺快速增長之癌細胞，亦會一併消滅骨髓及胃腸道內之健康細胞，同時造成器官衰竭；如肝臟、腎 臟、心臟及肺臟等等。   7.. Radiation while destroying cancer cells also burns, scars   and damages healthy cells, tissues and organs.  放射治療在摧毀癌細胞時，亦會灼傷健康細胞、組織及器官   8. Initial treatment with chemotherapy and radiation will often  reduce tumor size. However prolonged use of  chemotherapy and radiation do not result in more tumor destruction.  初期化療及放射線治療是很容易將腫瘤面積縮小到某一程度，然再延長上述療法並不能造成腫瘤完全消除。   9. When the body has too much toxic burden from  chemotherapy and radiation, the immune system is either  compromised or destroyed, hence the person can succumb  to various kinds of infections and complications.  化療及放射線治療會讓體內存有大量毒素而危及或摧毀免疫系統，因而導致病患易於感染及併發症   10. Chemotherapy and radiation can cause cancer cells to  mutate and become resistant and difficult to destroy. Surgery can also cause cancer cells to spread to other sites. 化療及放射線治療會造成病患癌細胞突變及產生抗體而變得難以摧毀，而手術則易使癌細胞擴散至其它部位   11. An effective way to battle cancer is to starve the cancer cells by not feeding it with the foods it needs to multiply. 一個有效的擊潰癌細胞之方式是不供給癌細胞繁殖所需之食物，即是餓死癌細胞   *CANCER CELLS FEED ON: 癌細胞以何為食物：   a.Sugar substitutes like NutraSweet, Equal, Spoonful, etc are made with Aspartame and it is harmful.    A  better natural substitute would be Manuka honey or molasses, but only in very small amounts. Table salt has a chemical added to make it white in   color. Better alternative is Bragg's aminos or sea salt.  糖是癌的食物，若不食糖即刪除癌細胞很重要的一項食物供給。代糖如Nutra sweet, Equal spoonful等均是由Aspartame 組合而成的，是有害的。較好之天然代糖是 Manuka糖漿或Molasses糖蜜，但祇能取用少許。食鹽為使顏色變白而有化學添加物，較妥之選擇是海鹽。   b. Milk causes the body to produce mucus, especially in the  gastro-intestinal tract. Cancer feeds on mucus. By cutting  off milk and substituting with unsweetened soy milk cancer cells are being starved.   牛奶會使人體產生黏液，尤其是在胃腸道內，而黏液正是癌症之食物。因而阻絕牛奶及採用不甜之豆漿作替代，癌症就會在無食物情況下萎縮的。   c. Cancer cells thrive in an acid environment.A meat-based  diet is acidic and it is best to eat fish, and a little other meat,  like chicken.    Meat also contains livestock antibiotics, growth hormones and parasites, which are all   harmful !  especially to people with cancer.  癌細胞是在酸性環境中繁衍的，以肉為基本飲食的體質是酸性的，因而食用魚類及少量雞肉是較食用牛、豬為妥的。且肉品均含有家畜抗生素、生長賀爾蒙及寄生蟲等，而這些均是對人體的有害物質，尤其是對癌症病患。   d. A diet made of 80% fresh vegetables and juice,whole  grains, seeds, nuts and a little fruits help put the body into an alkaline environment.    About 20% can be from cooked  food including beans. Fresh vegetable juices provide live enzymes that are easily absorbed and     reach down to  cellular levels within 15 minutes to nourish and enhance  growth of healthy cells.   To obtain live enzymes for building  healthy cells, try and drink fresh vegetable juice (most  vegetables including  sprouts)   and eat some raw vegetables 2 or 3 times a day. Enzymes are destroyed at  temperatures of 104 degrees F (40 degrees C)..  以80%新鮮蔬菜及青菜汁之飲食；含全穀類、種子、堅果及少量的水果是有益於體質轉變為鹼性的，剩餘20% 可進食煮熟的豆類。新鮮蔬菜汁可提供活性酵素，活性酵素極易在15分鐘內被細胞組織吸收進而滋養增強健康細胞，為取得活性酵素強壯健康細胞應多飲用新鮮果菜汁（多樣蔬菜含豆芽），同時每天進食生青菜(未煮過）兩至三次。按:活性酵素在40 度C時會被摧毀。 e. Avoid coffee,  tea,  and chocolate, which have high  caffeine .Green tea is a better alternative and has cancer  fighting properties. Water-best to drink purified water, or   filtered, to avoid known toxins and heavy metals in tap  water. Distilled water is acidic, avoid it. 飲料必須避免飲用咖啡、茶、巧克力因上述飲料含咖啡因，綠茶是較佳之選擇，因為其有抗癌特性。而平常應飲用淨化水或過濾水，然應避免飲用有毒的或重金屬的水。蒸餾水是酸性的不要喝。 12. Meat protein is difficult to digest and requires a lot of  digestive enzymes. Undigested meat remaining in the intestines becomes putrefied  and leads to more toxic buildup.  肉類的蛋白質不易消化的，因為肉類的蛋白質需要大量消化酵素消化，未消化的肉質會留殘在腸內淨化，而引發有毒物質形成。 13. Cancer cell walls have a tough protein covering. By  refraining from or eating less meat it frees more enzymes  to attack the protein walls of cancer cells     and allows the  body's killer cells to destroy the cancer cells.   癌細胞壁有很硬之蛋白質包裹，因而節制食用肉類可讓多出之酵素去攻擊癌細胞壁之蛋白質，而體內殺手細胞則有空間摧毀癌細胞 14. Some supplements build up the immune system   (IP6, Flor-ssence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals,   EFAs etc.)   to enable the bodies own killer cells to destroy  cancer cells.. Other supplements like vitamin E are known   to cause apoptosis, or   programmed cell death, the body's   normal method of disposing of damaged, unwanted, or   unneeded cells.  部份營養品是能增強免疫系統（如抗氧化劑、維他命、礦物質等等）去驅使自體殺手細胞去摧毀癌細胞，其他營養品如維他命E會使細胞萎縮，或漸使細胞死亡，而非原體內一般處置損壞、無用及不需要細胞之模式。 15. Cancer is a disease of the mind, body, and spirit.   A proactive and positive spirit will help the cancer warrior  be a survivor.     Anger, un-forgiveness and bitterness put  the body into a stressful and acidic environment. Learn to have a loving and forgiving spirit. Learn to relax and enjoy life.  癌症是一種心態、肉體和心靈上之疾病，因而能有前衛及積極的心靈是可造就癌症戰士變為勝利天使，怨尤和苦痛會讓體質變為緊張及酸性，所以必須學習愛與寬恕，同時學習放鬆及愛惜生命 16. Cancer cells cannot thrive in an oxygenated  environment. Exercising daily, and deep breathing help to  get more oxygen down to the cellular level.     Oxygen  therapy is another means employed to destroy cancer cells.  癌細胞是無法在充滿氧氣的環境中繁衍，所以每日必須運動，同時多作深呼吸以利氧進入細胞層，按:氧氣療法是另一種擊潰癌細胞之工具。   1. No plastic containers in micro. 不要將塑膠盒放入微波爐加熱   2.No water bottles in freezer. 不要將塑膠水瓶放入冷藏室 3. No plastic wrap in microwave.. 不要將保鮮膜放入微波爐加熱  Johns Hopkins has recently sent this out in its newsletters. This informatio! n is being circulated at Walter Reed Army Medical Center as well. Dioxin chemicals cause cancer, especially breast cancer. Dioxins are highly poisonous to the cells of our bodies. Don't freeze your plastic bottles with water in them as this releases dioxins from the plastic. Recently, Dr Edward Fujimoto, Wellness Program Manager at Castle Hospital , was on a TV program to explain this health hazard. He talked about dioxins and how bad they are for us. He said that we should not be heating our food in the microwave using plastic containers. This especially applies to foods that contain fat, He said that the combination of fat, high heat, and plastics releases dioxin into the food and ultimately into the cells of the body. Instead, he recommends using glass, such as Corning Ware, Pyrex or ceramic containers for heating food ,You get the same results, only without the dioxin. So such things as TV dinners, instant ramen and soups, etc., should be removed from the container and heated in something else. Paper isn't bad but you don't know what is in the paper. It's just safer to use tempered glass, Corning Ware, etc. He reminded us that a while ago some of the fast food restaurants moved away from the foam containers to paper ,The dioxin problem is one of the reasons. Please share this with your whole email list......................... Also, he pointed out that plastic wrap, such as Saran, is just as dangerous when placed over foods to be cooked in the microwave. As the food is nuked, the high heat causes poisonous toxins which is actually melt out from the plastic wrap and drip into the food. Cover food with a paper towel instead. 約翰霍普金斯已將這篇研究報告用新聞稿方式發佈，同時Walter Reed 陸軍醫學中心亦將這篇報告傳播.戴奧辛之化學物質會導致癌症，尤其是乳癌。按:戴奧辛對體內細胞具很高之毒性，因而千萬別將裝有水之塑膠罐放入冰箱，因為它亦會將戴奧辛釋出。前不久Dr. Edward Fujimoto在電視節目中談到健康之風險，他就強調戴奧辛對健康是多麼有害，因而請千萬不要用塑膠容器放入微波爐加熱食物。這尤其是指含有脂肪之食物，當脂肪與高溫及塑膠結合時，塑膠即會釋放出戴奧辛並進入食物中，最終就進入體內之細胞。因而他建議使用玻璃器皿作為加熱食物用，因為它一樣可使食物變熱，然卻少了戴奧辛。紙是不錯的容器，然而你無法瞭解紙裡到底含有什麼物質，因而較安全之容器是冶煉過的玻璃器皿，如康寧器皿等,他提醒為何前不久速食店將泡沫塑料容器改為紙容器，其中戴奧辛就是問題之一. 同時他亦指出保鮮膜,如Saran保鮮膜用於包裹食物，在微波爐加熱時亦是非常危險的，因為當食物用微波爐加熱時，高溫會讓毒素由保鮮膜溶解出來進入食物內，所以應用紙巾包裹食物作替代。 This is an article that should be sent to anyone important in your life.

請把這文章轉發給你生命中每一位重要的成員

 

 

 

 

強暴犯尋找目標"容易"，不會惹麻煩的女人

一名強暴犯的親口陳述---為了您的安全請看完

來自任職刑警朋友的忠告.

親愛的朋友們

前兩天發生在士林捷運站的隨機性侵案件新聞,

是不是讓妳們看得膽戰心驚..... 

身為潛在受害者的我們 ,

在社會以及司法無法妥善保護我們的情況下,

如何自保才是我們該尋求的上策

以下是轉貼自一名強暴犯的親口陳述 

請用點時間看完它們....可以的話也請轉呈給你認識的女性朋友們......

 

一名強暴犯的親口陳述

 

強暴犯尋找目標"容易"，不會惹麻煩的女人。

 

這是一篇訪問「強暴犯」的報告。

 

如果妳沒看過，請仔細看完；如果妳曾經看過，建議妳再看一遍。

 

許多強暴犯認為，具有「被害者」的第一個特質，是她們的髮型。

 

他們最喜歡跟在「綁馬尾」，有髮髻或綁辮子的女性身後，或是其他可以輕易抓住的髮

型。他們也喜歡跟住長髮女性，短髮的女性不常會是目標。

 

強暴犯考慮的第二件事是「衣著」，他們會找尋穿著「可迅速脫去」的女性。他們認

為，最好的穿著是一件式的罩衫（例如：洋裝、連身裙）。因為許多強暴犯會隨身攜帶

剪刀，來剪開衣服。

 

他們亦會跟上正在說大哥大，正在找錢包；或在走路時，作其他事的女性。因為她們會

毫無防備，而且可以輕易的被控制住。

 

在一天的時間中，他們喜歡在一大早攻擊和強暴女性（她們此時清爽、乾淨）。

 

容易發生攻擊的地點是商站前的停車場，第二名是公司的停車場或車庫，第三名是公共

廁所。

 

這些強暴犯所想的，就是抓住女性後，他們可以迅速移往第二個地點，使他們不必擔心

被抓到。只有2 ％的人，會帶武器（因為被抓到判刑的話、罪較輕）。

 

如果，妳在當下有激烈反抗，他們通常會退縮。因為，只要花了 一兩 分鐘，他們就會知

道，玷污妳是不值得的，也會浪費過多的時間。

 

強暴犯說，他們不會選上帶著「雨傘」或其他類似物品的女性，因為這可以用來造成防

禦的距離。

所以，要使強暴犯產生「妳並不是適合被攻擊的對象」的念頭，妳們必須學習下列幾種

防衛的方式：

 

如果有人在街上或停車場中跟著妳，或是在電梯或手扶梯上，直視他們的臉，而且問他

們問題。

例如：現在幾點了？或是進行禮貌性的交談。

例如：我簡直不敢相信，這裡會這麼冷？今天天氣真差！

因為，現在妳已經看到他們的臉，而且可以在鏡子後指認他們，妳也因此失去成為他們

目標的機會。

 

如果有人正靠近妳，將妳的手伸至胸前，並大喊站住或退後。如果女性大喊或表現不怕

反擊回去的態度，他們就會離開。

 

再次提醒，他們尋找的是「容易」的目標，他們要的是一個不會惹麻煩的女人。如果開

始惹了麻煩，那麼他將會逃離現場。

 

如果妳的好朋友，沒看過這篇文章，請妳把這篇分享給她們。

 

Re: 行動電話救命專線更改

 

主旨: 行動電話救命專線更改

 

【行動電話救命專線更改】

 

已統一改為 119 →再按0或9

 

0是警察局!

9是消防局!

 

寓言3則

1. 沒有行動的愛不是真愛！ 有什麼比真正伸出手，一起工作，一起生活，一起年輕，一起老去，更真！ 有一位老人，收藏了許多價值連城的古董。老伴早死，留下三個孩子，長大都出了國。 孩子不在身邊，所幸還!有個學生，跟出跟進的伺候。 許多人都說：「看這年輕人，放著自己的正事不幹，成天陪著老頭子，好像很孝順的樣子。 誰不知道，他是為了老頭子的錢。」 老人的孩子們，也常從國 外打電話，叮囑老父 要小心被騙。 「我當然知道！」老人總是這麼說：「我又不是傻子！」老人死了。 律師宣讀遺囑時，三 個兒子都趕回來，那學生也到了。遺囑宣讀之後，三個孩子都變了臉。 因為老人居然糊塗到把多 半的收藏都給那個學生。 我知道他可能貪圖我的收藏。」老人的遺囑寫著：「但是在我蒼涼的晚年，真正陪我的是他。 就算我的兒子愛我，說在嘴裡、掛在心上、卻不伸出手來，那真愛也成了假愛。 相反地，就算這位學生對 我的情都是假的，假的幫我十幾年，連句怨言都沒有，也就應該算是真的！」 所以，如果你真要付出愛。請伸手去做，別空口去說。因為....沒有行動的愛不是真愛！ 人們可能?! 忘記你所說 的，忘記你所做的，但他們不會忘記你所給他們的感覺。 〔劉 墉著〕 ***********************************************************************     2. 雞媽媽的愛 歐洲一個專門研究 動物的機構中， 有位教授負責研究雞」， 他很用心地觀察各種雞類的生活形態。 有一天， 他在樹林裡發現一隻山雉生了好多蛋， 就悄悄地拿了幾個蛋帶回去。 剛好有一隻母雞也 生蛋了，他把母雞生的蛋取走， 換上山雉的蛋。  母雞看到蛋不一 樣， 猶豫了一下，但是很快地就去孵這些蛋，既溫柔又謹慎，好像在孵自己的蛋一樣。 經過一段時間，小 山雉破殼而出，母雞帶牠們到樹林裡，自己用爪子將土撥開， 尋找土和樹根之間的小蟲，然後咕咕地叫著那些!小山雉來吃。 教授看了好驚訝！因為以前這隻母雞生的小雞，都是餵食人造飼料； 這一次，母雞居然知道小山雉不吃飼料，只吃自然界中的食物。 教授又拿了一些鴨蛋讓母雞孵化，母雞一樣!耐心地把鴨蛋孵化成小鴨， 然後，帶著小鴨到水池邊，讓小鴨在水裡游泳。 這兩件事讓教授明白一個道理── 人類認為愚蠢、沒有感情的雞， 其實既有愛心、又有智慧啊！ 不同的人有不同的個性、習慣、觀念，人與人之間的誤會、衝突，絕大部分起源於此。 一個團體能否和諧安定，關鍵就在於團體中的個體，能否相互尊重、包容， 以慈悲的胸懷彼此扶持，而非相互計較、埋怨； 以清淨的智慧化解紛爭，而非任由無明的情緒蔓延。 一隻母雞能夠以愛心和智慧，對待外形和生活習性皆與自己不同的異類， 身為人類的我們，只要肯用心，當然也能以「知足、感恩、善解、包容」彼此相待。 **********************************************************************     3. 蝴蝶蛹 有一個人無意中找 到一個蝴蝶蛹。 幾天後，他留意到蛹出現了一個小孔，他就停下來觀察它。 過了幾個小時，他見到裡面的蝴蝶用它細小的身體掙扎從小孔出來。 看來很久也沒有一些進度，小蝴蝶好像盡了最大努力也沒有辦法出來。 這個人於是決定幫它一把，找來一雙剪刀將蛹的儘頭剪開。 蝴蝶這樣就很容易出來。 但是這蝴蝶的形態有一點特別，它的身體肥腫，翅膀又細又弱 。 這人繼續觀察蝴蝶因為他相信翅膀會漸漸變大而它的身體會越來越小。 這沒有發生。小蝴蝶餘生只是托著肥腫的身體和細弱的翅膀，在地上爬著走。它永遠也不會飛行。 這個善良的人不瞭解蝴蝶必需用它細小的身體掙扎從小孔出來，它必需經過這個過程，蝴蝶才可以將身體裡的體液壓進它的翅膀裡。大自然在此有個很奇妙的設計，就是蝴蝶從蛹中掙扎出來是為著預備它將來飛行需要的裝備。 生命裡面的掙扎是我們必需有的。 如果老天允許我們順利地過一生，我們也許就此不會變得堅強。

自在人生及笑納人生

 

笑納人生

　　

 

 

從前有一位名叫阿布拉杜的哲學家兼宗教家,他一生保持快樂，沒有人曾見過他不快樂，每天他總是笑瞇瞇，似乎他整個生命就是一種芬芳，整個存在就是一種喜悅。

　　日復一日，年又一年，他都這樣活著；終於他年老了，身體很虛弱了，他就快死了；他躺在床上，沒有愁苦，沒有悲傷，仍然快樂的笑著。他的弟子很疑惑，就問老師說：「您現在就要死了，我們都很悲傷，而您卻還在笑，這是為什麼？難道有什麼滑稽的事讓您一生笑個不停嗎？您一生為什麼沒有悲傷過，在面對死亡，您居然還在笑，您是怎麼做到的？」。

　　阿布拉杜笑著對弟子說：「這件事情我也曾經問過我的師父，當時我十七歲，而且每天感覺很痛苦。我師父那時十七歲，他坐在一棵樹下，無緣無故在笑，那裡沒有其他人，也沒有發生什麼事，更沒有人講笑話給他聽，而他依然開懷無憂無慮在笑。」我問他：「您怎麼了？您是不是瘋了，您怎麼無緣無故在笑。」當時師父對我說：「孩子，我年輕時也曾像你一樣悲傷痛苦，但後來我開始明白了，我明白悲傷與歡笑都是自己的選擇。悲傷是我的選擇，歡笑也是我的選擇，從那天起，我就選擇歡笑，這就生命，這就是我選擇的生命。」

　　阿布拉杜說：「從那天起，每天起床，我的第一件事是對自己說：「阿布拉杜，今天你選擇什麼？是選擇痛苦？還是選擇喜悅？」結果我總是選擇喜悅」。現在我把喜悅的秘密告訴你們了，就像我師父告訴我的一樣。阿布拉杜微笑地說：「至於你們是選擇悲傷或是歡笑，那就全看你們了。」

 

自在人生

雖然你不能決定生命的長度，

但是；你可以開拓他的寬度。

雖然你不能左右天氣，

但是；你可以改變心情。

雖然你不能選擇容貌，

但是；你可展現笑容。

雖然你不能影響他人，

但是；你可以充實自己。

雖然你不能預知明天，

但是；你可以善用今天。

雖然不能樣樣順利，

但是；你可以事事盡力。

雖然你不能凡事盡如己意，

但是；你可因盡了心而無怨無悔。

建議有緣閱讀者，只要每天看一、二次自在人生及笑納人生，

日復一日，年又一年，持之以恒，您將驚喜的發現，我們的人生改變。。。。。。

阿布拉杜又交代，記得和親朋好友分享；但是，也須要跟您的冤家對頭一起享喔！