挑雙好走路鞋的秘訣...^_^

挑雙好走路鞋的秘訣   【記者陳若齡╱報導、記者高智洋、徐正棽╱攝影】 我天天靠走路鞋趕公車搭捷運，到公司才換高跟鞋，曾買過不對的鞋，結果變「鐵腿」，最近去日本旅行，挑對走路鞋，走一天都不痠疼。 世界衛生組織（WHO）研究曾指出，人一生約會走40萬2千公里，等於繞地球赤道5 周，為了走更長遠的路，絕對要選雙好的走路鞋。 達人╱陳餘欽 曾任職於Clark、 La New 等知名鞋類品牌，現任ecco經理，從事鞋類研究開發逾 20年 達人╱白淳升 聯安診所骨骼肌肉健診中心主任、陽明大學物理治療學系兼任講師 完全平底 未必好   （X）完全平底的鞋反而不符合人體工學，腳踝肌腱（阿基里斯腱）在鞋子完全沒有高度的情況下，反而會被拉緊，走久易痠痛。 （O）理想平底鞋跟要有1∼ 2公分 的高度，腳踝肌腱才會處於最舒適狀態。 鞋底要軟對位置   （O）理想走路鞋的鞋底可彎曲，彎曲點在前1/3處，因為腳底後2/3為足底筋膜，鞋子後2/3如果過軟，就無法提供足夠支撐。 （X）鞋尖朝下彎壓，如果整個鞋底都可隨意彎曲，就表示過軟，戶外走久會使大拇趾骨處痠痛。這種軟鞋只能在室內走動。 ■辨別真、假皮   （O）舒適的走路鞋最好是真皮，真皮柔軟具延展性、透氣不易發臭且較耐用。只要是牛皮、羊皮等動物皮，只要用手指稍微撐開，都可看到不甚平滑的毛細孔。。 （X）人造皮再怎麼用力撐都看不出毛孔，而且假皮紋看來會很規則。 後護跟 不要太軟   （O）用拇指和食指夾壓後護跟，要稍有硬度，才能提供腳跟及腳踝一定支撐。 （X）太軟的後跟支撐度不夠，造成腳跟不當施力，容易痠痛和形成蘿蔔腿。 後跟要有彈性 走路每跨出一步，就有體重的 0.7至1.5倍重量落在腳底，反作用回衝到足踝關節、膝關節，甚至會影響頸椎，嚴重可能造成膝關節衰退、腰或肩頸痠痛。為減低衝擊，鞋底一定要有彈性軟墊，才能避震。如圖用手指按壓鞋墊測試軟度，要感覺略有彈性才行。 內側最好有支撐 按壓鞋子內側中後方，要加軟墊或硬襯支撐，因為人走路時腳掌並非直直踏，而是腳跟先著地後，稍微往內旋再回正，因此腳內側需要更好的支撐，不然走久小腿肌肉及前面的脛骨會痠痛。

 
 
 
 
 

走路鞋》自我檢測腳型

2007/10/02

選鞋可不是看尺寸，挑外型就好，醫師指出要按照每個人腳型情況來挑選，才能真正選到適合且無害身體健康的好鞋，一般來說，腳型除了正常型，還有沒有或足弓不明顯的扁平足，以及足弓過高的高弓足，如何知道自己屬於哪一種腳型，不妨來自我檢測一下吧！ 1.原地踏步數十下後，停下腳步請人幫忙從後方觀察。

2.從後方直視，如看到較多的足部小拇趾部分，表示重心在內，較屬於扁平足。

3.從後方直視如看到較多的足部大拇趾部分，表示重心靠外，較屬於高弓足。

看鞋底 辨識腳型

 
 

走路鞋》不同腳型選鞋重點

2007/10/02

【記者陳若齡╱報導、記者高智洋╱攝影】 不同腳型 選鞋重點

扁平足的鞋：無論是完全沒有足弓的「結構性」扁平足，或只有些微足弓的「功能性」扁平足，這類人走路時內旋角度過大，造成膝關節較鬆，腿部肌肉韌帶相對要承受較大負荷，因此要選擇鞋墊較硬，底較薄的款式，才能提供足部較多穩定性，醫師也不建議挑選較軟的氣墊鞋，乍穿可能很舒服，但走不久，且腳會痠痛。

高弓足的鞋：高弓足的人走路會異常外旋，因為沒有內旋來減緩衝擊力，造成膝關節較硬，壓力較大，選鞋應以軟墊、彈性厚底為主，才能減緩衝擊力量。

 
 
 

走路鞋》合不合腳check

2007/10/02

【記者陳若齡╱報導、記者高智洋╱攝影】 鞋前端 腳跟完全抵住鞋後跟後，以手指按壓鞋前端，至少要保留 1∼ 1.5公分 的距離，這是要預留前進時腳會往前移動的空間。

腳寬
腳的最寬處要剛好符合鞋子的最寬處。

腳背
腳背太低會不跟腳，行進時腳容易移位，不舒服也不利足部健康。太緊也會不舒適，如果鞋子大小剛好，但因腳背過瘦，可再前端加鞋墊。

踝關節
確認踝關節處的鞋緣是否太高或太低，剛好才不易磨腳。

在家走走看

店內再怎麼用力試穿，還是不確定實際上路後會不會有問題，所以買回家後，穿著在家裡活動半天，就會知道這鞋到底適不適合，只要不穿出門，依消基法7天內憑發票都可退換。
正確穿鞋方式
將腳跟完全抵住鞋後跟，然後將鞋帶拉起綁好，鬆緊度以舒適且腳在鞋內不易移位為為原則。如此鞋子才會完全包覆並保護、支撐足部，走起來較舒適健康。

 
 

走路鞋》基本保養

2007/10/02

【記者陳若齡╱報導、記者高智洋、徐正棽╱攝影】 1.不要一鞋到底，再好的鞋都耐不住天天穿，最好幾雙鞋換穿，讓鞋有足夠時間透氣、皮革休息。

2.脫下後不要立刻放入鞋櫃，先放再陰涼處透風，如果被雨淋濕受潮，也不要用吹風機吹乾或曝曬於陽光下，以免皮革受損，可塞些報紙陰乾，之後上些鞋油，補充鞋面流失的油分，減少皮紋。

3.真皮材質最好在初次穿前，先噴上一層防水護膜，較有規模的鞋店或生活用品店都有賣。   

 

  

刪掉可惜喔~ 奶奶說的!- 女人 一定要看ㄛ 真的! 真的!

奶奶說：生氣的時候不要吵架，可以不說話，不洗他衣服，但是，不要和他吵架。 奶奶說：和男人吵架了不要跑到外面去張揚，他向妳邁進一步，妳就向他走兩步。 奶奶說：家是女人的大本營，發生什麼事情都不要走。因為，回來的路很難。 奶奶說：兩個人在家不要老想著面子，兩個人過日子，面子很重要？那在外面怎麼生活？ 奶奶說：不管一個男人多有錢，他還是希望可以看到乾乾淨淨的妳在乾乾淨淨的家等他。 奶奶說：好男人很多，他不會去抱別的女人。但是這社會，很多壞女人會伸手去抱妳的男人。 奶奶說：妳在外面工作，家裡的事情再忙也要做，不然就花錢請個工。家裡的事情一定要好好做，小孩也要好好教。 奶奶說：他為妳做了意想不到的事情，妳可以感動，可以誇獎，但千萬不要嘲諷的說「太陽從西邊出來了」，如果這樣，也許以後他不會為妳做任何事情。 奶奶說：誰都不是誰的另一半，妳的想法不說出來誰會瞭解？需要什麼感受，討厭什麼事情，妳告訴別人，別人才會懂。 奶奶說：他的父母也是妳的父母，就算他的父母對妳不是很好，妳也要對他們好。因為他們是他的父母。 奶奶說：決定和什麼人在一起了，就不要去埋怨苦日子，既然你選擇了他，就不要去埋怨他。 奶奶說：那麼有錢有什麼用，人呢？人在哪裡？ 奶奶說：我們這輩子能花多少錢？不要買什麼奢侈品，過得幸福就好。 奶奶說：不要唬小孩「 媽媽不要你了」，不要生氣地時候把小孩推出門，如果他真的不見了，妳會很痛苦。 奶奶說：儘量不要打小孩，更不要在外面打。 奶奶說：什麼都是緣分。 奶奶說：生命無常，要好好珍惜每一天，珍惜自己的家庭。 奶奶說：她年輕的時候，她外婆總是教她怎麼做好一個女人。 奶奶和爺爺在一起有五十多年。她說：她是先結婚後戀愛的。 奶奶說：爺爺年輕的時候很窮，別人給他一顆糖，他都小心翼翼帶回來，拗一半給她吃。 奶奶說：她年輕的時候不懂什麼是好，覺得爺爺本來就應該這樣。 奶奶說：有一次有人想欺負爺爺，她生氣的衝過去拿掃把打人一頓。 她說的時候哈哈大笑，我感動得雙眼模糊……   **********************************************************      奉勸天下女士們： 人生最大的悲哀是青春不在，青春痘疤卻還在。 想當年： 身材就是身材，體型就是體型，臉蛋兒就是臉蛋兒。 正面山明水秀，側面高嶺峭壁，背面則是柳暗花明。 現在是： 從後面看不想犯罪，從旁邊看真想撤退，從正面看就想防衛。 女人一定要對自己好一點，因為： 一旦累死了，就會有別的女人花妳的錢，住妳的房，摟妳的老公，打妳的娃！ 過一會美一會，不能對自己有愧。 過一天樂一天，不把難過留心間， 帶著風霜也要漂亮，就算魚尾紋能夾死五隻蚊子，也不見得不吸引人。 減肥？天哪，是我的衣服又縮水了！不吃飽？哪有力氣減肥啊！ 好強的： 做不完的家務事，唸不完的兒女經，操不完的事業心，罵不完的狐狸精。 有道是：「紅顏多薄命」，我要說：「熟女不認命」。 聰明認真做熟女，自已的幸福要到底。 所以呀： 不要活得太勞累，不要忙得那麼疲憊。 想吃了不要嫌貴，想穿了不要嫌浪費。 心煩了找朋友聚會，瞌睡了倒頭就睡。 心態平和永遠最美，快樂才是大富貴。

癡呆線-----永遠別讓腳上出現

 

永遠別讓自己父母的腳上出現---癡呆線 

我們北京的小區住著一位中國音協的編輯 , 突然患了老年癡呆 , 不但生活完全不能自理 , 居然也不認識與他生活了50多年的老伴和兒女 , 家人和他本人都備受煎熬 。據她老伴說 ,著名交響樂指揮家秋里也患上了老年癡呆 , 兒女都在國外 , 很可憐 。 

今天在網上看到這篇關於老年癡呆的文章 , 轉發給朋友們 ,不知道是否有道理 , 但是我想每天按照文章中介紹的方法揉揉腳 ,  肯定不會有壞處 。 

人上了四十歲以後 , 一定要多觀察自己的腳 , 而年輕人也一定要多觀察自己爹娘的腳 , 看看是不是有了癡呆線 。如果有的話 , 就趕緊划拉他們腳上的小腦反射區 。 


最近幾年 , 我遇到的得老年癡呆的人明顯比前幾年多 。很多中年人到我這兒瞧病 , 都抱怨說 , 父母得了老年癡呆 ,像個傻小孩兒 , 脾氣不小 , 還經常瞎胡鬧 , 做兒女的簡直是哭笑不得 , 都沒辦法了 。還有的老年人得了老年癡呆 , 連家都找不著 , 做兒女的就滿大街找爹找媽 。 

而且 , 我發現這個病有低齡化的趨勢。很多人都說 , 這個病又沒有前兆 , 總是得了以後才弄得家人措手不及 。 

其實 , 老年癡呆是可以提前發現的 , 而且可以通過做足部的反射區來防治。 

有一年春節 , 我去哥哥家拜年 , 他家親家母正好也過來了。 閒聊的時候 , 我就給他們瞧瞧病。

我看見他親家的 大腳趾外側  , 也就是挨著二腳趾的那個地方有一條棱線。

我說："你要注意啊 ,你有老年癡呆的傾向 。

"她非常吃驚 , 說："我媽就老年癡呆 ,我是不是有遺傳啊？"

我說："你小腦有問題" , 果然 ,我剛一摸她大腳趾根部的小腦反射區 , 她就嚷嚷說太疼了。 

其實 , 她腳上的那條棱線就是癡呆線 , 嚴重的會形成一塊硬皮 , 像繭子似的 。好多女同志會說我這是穿高跟鞋穿的 , 男同志說我那個皮鞋有點緊 。這些都沒關係 , 如果你發現大腳趾外側有這麼一條繭子了 , 再摸摸你腳下的小腦反射區 , 要是疼的話 , 那就要注意了 ,這是癡呆症的前兆。 

人上了四十歲以後 , 你一定要多觀察自己的腳 , 而年輕人回家也一定要多看看自己爹娘的腳。

年輕人 ,如果發現爸媽腳上有這個棱了 , 一定要常回家給他們做一做。

 

方法很簡單 , 就是在大腳趾根部的小腦腦幹反射區 , 從腳趾縫往外[/U] , 用我教您的補瀉一步法 , 順著推 , 每天100 下 , 堅持兩個月。就算從現在開始兩個月天天做 , 也比父母癡呆了以後你找不著他強 。 老年人自己也可以每天晚上泡完腳後搬起腳做它100 來下。不出兩個來月 , 這個棱就消失了 , 這時 , 你的小腦就激活了。 

在天津 , 有個著名話劇演員的夫人 , 原來是位醫術高明的兒科大夫 。 她的八十大壽過得非常隆重 , 但八十歲零七天時就癡呆了 。 她姑娘從此有錢再也不敢讓母親拿著 , 怕丟了 , 只按月給她五百塊錢零花 。但是 , 每次拿完錢母親都不高興。

有一次 , 姑娘給完錢 , 老人一下子就爆發了 , 說："我得跟你談談 , 你們不能這樣對待我。"

她姑娘說："怎麼了？"

老人說： "我的工資好多 , 你就給我五張 。"

姑娘聽完哭也不是 , 笑也不是 ,   只好換了五十張十塊的給她。

老人拿著錢就滿意了 , 說："我的工資就是這麼多。"

這件事聽著可笑 , 想著可悲。 

所以 ,您學了我教給您的方法 , 一定要付諸實踐 , 千萬別讓自己的父母走到這一步。 

在這裡 , 我想跟所有的子女們說 , 孝敬父母一定要從觀察父母的腳開始。 現在每個星期花點時間摸摸父母的腳 , 不要等到你有一天滿大街都找不到他的時候再到處找後悔藥持。

 

按揉小腦腦幹反射區就能防治老年癡呆 。  

 

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美國成功人士的十五條人生座右銘

美國成功人士的十五條人生座右銘

 

2008-09-24 16:43:13 本文已公佈到博客頻道校園·教育分類,並被網編推薦

 

1 一個人的改變，源自於自我的一種積極進取，而不是等待什麼天賜良機。

 

2 在最艱難的時刻，更要相信自己手中握有最好的獵槍。

 

3 任何一次對自己的原諒，都會導致下一次更大的錯誤。

 

4 當你開始學會把說話變成一種成功的資本時，你一定能發現其實成功並不像人們所想的那樣艱難。

 

5 從早晨到傍晚，你反問自己一天究竟做了什麼？或許對第二天有更多的觸動。

 

6 相信別人，放棄自己，這是許多人失敗人生的開始！

 

7 做事成功的要訣就如同鑰匙開鎖的道理一樣，如果你不能準確對號，那麼一定無法打開成功之門。

 

8 用自己的能力證明自己，勝過用空話吹噓自己。

 

9 不懂放棄，等於固執；不能堅持，等於放棄目 標。最聰明的做法是：不該堅持的，必須放棄！

 

10任何道路都是靠自己走出來的，而不是靠自己在夢中等來的。其中準確邁出第一腳，是尤為重要的。

 

11 沒有一種成功是可以必須實現的，但是只有你敢於攀登你所選擇的山頂，成功就會越來越靠近你。

 

12 當雄鷹在天空飛翔時，它告訴人們：勇氣和膽量，眼光和行動，是最重要的成功元素。

 

13 不斷反思自己的弱點，是讓自己獲得更好成功的優良習慣。但有些人總怕這一點，所以最終成為弱者。

 

14 學會下一次進步，是做大自己的有效法則。因此千萬不要讓自己睡在已有的成功溫床上。

 

15 對待金錢，既要像朋友，有要像陌生人。如果因金錢而折磨自己，人生就會狹隘，如果用一種"坦然"心態待之，那麼你的人生本身就已經擁有金錢！