2010年10月5日 星期二

困境突破之法:自己要先走出路來…老闆≒不二人選

困境突破之法:自己要先走出路來…老闆≒不二人選

 

何飛鵬

 

這是一篇寫給老闆及主管看的文章﹐強調在遭遇困境時﹐老闆不能指望別人、


指望工作者﹐要給率先走出路來﹐找出突圍的方法﹐才能帶領全公司走出困境。

 

可是這也通用在每一個人身上﹐任何人遭遇困境時﹐指望別人的協助無可厚非。


但是在同時﹐也要自己先做出改變、要撐住、要活著、要找出新方法


然後才能突圍﹐這是人人必備、必學的困境突破之法。

 

一個創業中的老闆﹐每天在生死邊緣掙扎﹐因緣際會找到我﹐


希望我能給點建議﹐我不幹妄下診斷﹐只能就問題回答。

 

他說﹕由於本業要改善很困難﹐且非一蹴就可及﹐所以他想做一點相關業務﹐


搶點錢應急。由於此相關業務與其本業正相關﹐而且有延伸效益﹐


我非常贊同﹐但接下來我就不能認同了﹐因為他的執行方法大錯特錯﹐


完全不可行。

 

他告訴我﹐他要雇用兩個新人來執行此一專案﹐


這樣才能專人專案全力工作。

 

我說﹕用兩個新人啟動專案﹐註定失敗﹐絕對不能在公司處境艱難時﹐


做這麼沒把握的事。要做﹐只有一條路﹐就是老闆自己先跳進去﹐


完成第一個專案﹐走出路來﹐證實可行﹐並認定工作方法﹐


才由其他專人接手。

 

這位創業者回答﹕他現在已滿手工作﹐根本分不開身﹐不能再自己下手。


我回答﹕如果這樣就放棄搶錢計畫﹐因為假手新人﹐不可能成功﹐


只會浪費時間、浪費資源﹐讓他的事業加速衰亡。

 

我的邏輯很簡單﹕

 

(一)處境艱難時﹐做任何事一定要成功才能出手﹐根本沒有任何犯錯的空間。


尤其是「搶錢」的想法﹐更不能有絲毫閃失。

 

(二)要啟動任何新業務﹐風險很高﹐又不能失手﹐那一定要由最熟悉、


最有把握的人擔綱。這時老闆不二人選﹐既不會產生新的人事成本﹐


又最進入狀況﹐才能確保新事務成功率是最高。

 

(三)用新人來擔任新業務開發﹐除非找到有經驗的老手﹐否則很難成功。


但在公司處境艱難時﹐既出不起高薪﹐環境又差﹐絕不可能找到老手、好手﹐


一旦用了無經驗的新人﹐可能連簡單的工作都做不好﹐怎能開創新事業呢﹖

 

所以在這種情境下﹐增加新人﹐只會讓他們去當砲灰﹐平白犧牲﹐


而公司也會增加成本﹐不可能發揮搶錢的效果。

 

這其實是簡單的策略思考﹐老闆永遠要認清自己的角色與任務﹐


也要認清問題與工作的本質﹐否則隨便提出解決方案﹐


絕對不可能得到好的結果。

 

老闆永遠是路徑探索者(Path Finder)﹐老闆永遠是超級銷售員


老闆永遠是關鍵困難的解決者﹐老闆也永遠要自己「走出路來


然後帶領所有的團隊走出迷宮、走出困境。

 

這樣的思考﹐用在部門主管身上﹐也絕對適用﹐承平時期﹐


主管可以分工沒職、調兵遣將﹐就算任用新人﹐逐步培訓﹐


也是常見的狀況。但是在困難的時候、在陌生的環境、在重要的事務、


在危險的工作上﹐主管都不能缺席。不只不能缺席﹐還要身先士卒﹐


用經驗、用智慧、用全力投入﹐才能感動團隊﹐共同面對困難。

 

老闆或主管不需要萬能﹐不需要會做所有的事﹐但要有清楚的策略思考


關鍵事務、危險時刻﹐絕對不可指望員工能幫你完成﹐


尤其新員工更加不可能﹐自己先走出路來﹐才是最正確的解決之道。

 

(一)在海地大地震的災難中﹐一個人埋在瓦磚堆中十天之後﹐


被救援人員救出來﹐那時他已瀕臨死亡﹐所有的人都認為這是奇蹟﹐


但沒有救援人員敢居功﹐因為大家都知道﹐是這個人自己撐著不死﹐


才等得到救援、才能活下來。

 

(二)別人的救援都有高度的效率思考﹐如果救援者發覺我們根本求生無門﹐


根本不值得協助﹐很少有人會願意浪費資源﹐所以一定要自己先做出改變﹐


做出有可能突破困境的樣子外援才會到來

 

(三)自己才有最大的力量﹐自己才是最關鍵的動力﹐公司是老闆的﹐


老闆要自己走出路來﹐生涯是自己的﹐當然也要自己先行突破。

 

清華校長送給畢業生的五句話:未來的世界是

清華校長送給畢業生的五句話:未來的世界是
 
方向比努力重要,
能力比知識重要,
健康比成績重要,
生活比文憑重要,
情商比智商重要!


清華大學校長的這五個重要,從人力資源的角度來看,是本著以人為本精神的,根據馬斯洛的需求理論,人的需求不僅僅是成績和成就能夠滿足的,他們還需要安 全、需要愛、需要社會的認可、領導的肯定,還需要個人夢想的實現。

 

未來的世界,充滿了不確定性和風險性,誰能夠在有限的時間和空間做出正確的方向選擇,那麼誰就將成為這個領域的領頭羊、專家或者權威; 
  
方向比努力重要 


現在是講究績效的時代,公司、企業、政府,需要的有能力且能與企業方向共同發展的人,而不是一味努力但卻南轅北轍的人。 
  
自己適合哪些行業,哪些職業,有很多東西是先天決定的,只有充分地發掘自己的潛力,而不是總與自己的弱點對抗,一個人才能出人頭地,就像現在很多企業招聘的時候,他們相信通過培訓和教育可以讓火雞學會爬樹,但是還是覺得選個松樹方便一些。方向不對,再努力、再辛苦,你也很難成為你想成就的那種人。 
  
能力比知識重要 


知識在一個人的構架是表像的東西,就相當於有些人可以在答卷上回答如何管理企業、如何解決棘手的問題、如何當好市長等等,但是在現實面前,他們卻顯得毫無頭緒、不知所措,他們總是在問為什麼會是這種情況,應該是哪種情況等等。 
他們的知識只是知識,而不能演化成能力,更不能通過能力來發掘他們的潛力。 
  
現在很多企業都在研究能力模型,從能力的角度來觀察應聘者能否勝任崗位。當然,高能力不能和高績效直接比較,能力的發揮也是在一定的機制、環境、工作內 容與職責之內的,沒有這些平臺和環境,再高的能力也只能被塵封。 
  
健康比成績重要 


成績只能代表過去,這是很多人已經認同的一句話。對於畢業後走入工作崗位的畢業生,學生階段的成績將成為永久的獎狀貼在牆上,進入一個工作單位,就預示著新的競賽,新的起跑線。沒有健康的身心,如何應對變幻莫測的市場環境和人生變革,如何應對工作壓力和個人成就欲的矛盾?而且在現代社會,擁有強健的身體已經不是最重要的,健康的心理越來越被提上日程,處理複雜的人際關係、承受挫折與痛苦、緩解壓力與抑鬱,這些都將成為工薪族乃至學生們常常面對的問題。為了防止英年早逝、過勞死,還是多注意一下身體和心理的健康投資吧。 
  
生活比文憑重要 


曾經有一個故事,說有個記者問放羊的小孩,作什麼放羊?答:為了掙錢,掙錢幹啥?答:蓋房子,蓋房子幹啥?答:娶媳婦,娶媳婦幹啥?答:生孩子,生孩子幹 啥?答:放羊!

 

記得去年在人大聽一個教授講管理學基礎課,他說你們雖然都是研究生,但很多人本質上還是農民!大家驚愕,竊竊私語。

 

他說你們為什就讀研究生,很多人是不是想找個好工作,找好工作為了什麼,為了找個好老婆,吃喝住行都不錯,然後生孩子,為了孩子的前途更光明,這些不就是農民的樸素想法嗎?那個農民父母不希望自己的子女比自己更好?說說你們很多人是不是農民思想,什麼時候,你能突破這種思維模式,你就超脫了。 
  
當這個社會看重文憑的時候,假文憑就成為一種專業,即使是很有能力的人,也不得不弄個文憑,給自己臉上貼點金。比起生活,文憑還重要嗎?

 

很多人找女朋友或者男朋友,把學歷當作指標之一,既希望對方能夠給他/她伴侶的溫暖與浪漫,又希望他/她知識豐富、學歷相當或更高,在事業上能蒸蒸日上;我想說,你找的是伴侶,不是合作夥伴,更不是同事,生活就是生活,這個人適合你,即使你是博士而他/她大字不識一個,那也無所謂,適合就會和諧融洽,人比文憑更重要。 
  
很多成功的人在回頭的時候都說自己太關注工作和事業了,最遺憾的是沒有好好陪陪父母、愛人、孩子,往往還傷心落淚,何必呢,早意識到這些,多給生活一些空間和時間就可以了。我們沒有必要活得那麼累。 
  
情商比智商重要 


這個就很有意思了,由Paniel Goleman,Richard Boyatzis和Annie Mckee合著的《新領導--情商領導的藝術》一書中指出,在新的世紀,情商將成為成功領導中最重要的因素之一。書中舉了一個911的例子,在許多員工和自己的親人因恐怖襲擊喪生的時刻,某公司CEO Mark Loehr讓自己鎮定下來,把遭受痛苦的員工們召集到一起,說:我們今天不用上班,就在這緬懷我們的親人,並一一慰問他們和親屬。 
  
在那一個充滿陰雲的星期,他用自己的實際行動幫助了自己和他的員工,讓他們承受了悲痛,並把悲痛轉化為努力工作的熱情,在許多企業經營虧損的情況下,他們公司的營業額卻成倍上漲,這就是情商領導的力量,是融合了自我情緒控制、高度忍耐、高度人際責任感的藝術。 
  
曾經有個記者刁難一位元老企業家:聽說您大學時某門課重考了很多次還沒有通過。這位企業家平靜地回答:我羡慕聰明的人,那些聰明的人可以成為科學家、工 
程師、律師等等,而我們這些愚笨的可憐蟲只能管理他們。要成為卓越的成功者,不一定智商高才可以獲得成功的機會,如果你情商高,懂得如何去發掘自己身邊的資源,甚至利用有限的資源拓展新的天地,滾雪球似得積累自己的資源,那你也將走向卓越。 
  
在世界上出人頭地的人,都能夠主動尋找他們要的時勢,若找不到,他們就自己創造出來——蕭伯納

華佗教你睡覺-----





華佗教你睡覺----

華佗教你睡覺


  睡覺的訣竅

根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡7~8個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。

夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等於6個鐘頭。

就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂「水火既濟」豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕20分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約12點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快亮,4~5點鐘,5~6點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。

所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就! 夠! 了。

不過失眠的人都捱過12點,在床上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡著了,到第2天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。


   睡眠與養生
                  

一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說:"我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復"

21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物,和植物同屬於生物,白天(凌晨5點到晚上21)活動產生能量,晚上(21點到凌晨5)開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來50萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

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植物吸收陽光的能量,夜裡生長,所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物,細胞分裂的時間段大致相同,錯過夜裡睡覺的良辰,細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,就應跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,"與太陽對著幹"是愚蠢的選擇,遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。

現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。

 

  二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成"四大病":水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供血。

子時(2300100),其實23點就是新的一天的開始,並不是0點開始的,這是我們犯的誤識。肝膽相表裡,互為一家,23點膽經開了,如果不睡大傷膽氣,由於11臟腑皆取決於膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁,膽經漸旺人如不臥,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系統的巨大潛能把它化掉。

丑時肝經最旺,丑時(100300)不眠肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,現在有些人肝不太好,特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治,乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,是由於晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面,但是現在它還沒有能力造成肝炎,當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味著將來40%~60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關係,不聰明的人就是應該被淘汰的人。


  垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?

肝主疏泄,過子時不睡,可引起肝疏泄不利,肝氣鬱結,可見易怒,頭痛目暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經不調,便秘,也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚,重則會暈倒在大街上,不省人事。

肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。

肝開竅於目,過子時不睡,易引起肝虛,則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚,等症狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足,就出現筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質疏鬆等症。


肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,由於心主一身之血脈,肝有儲藏和調節血液的功能,會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等症狀,嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

肝與脾,過子時不睡! 覺! ,會引起肝胃不和,由於肝助脾胃消化,由於肝氣太虛不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現為舌苔厚,長期以來會造成中氣塌陷。

肝與肺,過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛灼肺,出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀,易導致牛皮癬等各種皮膚病。

肝與腎,過子時不睡覺,肝虛導致腎虧,由於肝腎同源,容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
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  三、睡眠的方法
交通規則——你不懂就容易出事故。比如說,23點至凌晨3點為子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,"躺下去回血,站起來供血"。如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡著了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液! ,! 到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

在歐洲地區,平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動,(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。

  21002300為亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人得共同特點即2100(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌! 好! ,應做到早睡早起

睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫"鬼魅不侵",什麼意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,佔了上風。開空調,開風扇,情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風,風? J? 漪O筋,如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故,這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是他不至於第2天早上起來渾身乏力,後背僵硬
.
有人把客廳的空調開開了,把臥室的門打開,和直接開空調睡覺是差不多的,開了空調以後,空調那個寒進了骨了,所以心裡發冷,心在哪,心在腦髓,腦為髓之海,骨髓裡有寒,那肯定心裡就寒了,怎麼辦,補腎陽、補中氣,什麼時候補到心裡不冷,燒就退了,寒走出去了。   

 

睡覺要盡量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第2天是疲倦無力,要關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。
肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡不安,一個是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好
;
再一個是胃熱,就是熱氣往上走,嘴裡喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,口乾舌燥,胃裡感覺到燥
;
還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在裡面要稀釋它,不稀釋它,它在裡面味太厚了,所以這個也睡不好覺
;
再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛,冒冷汗,這? ]? 峇ㄕn覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。

睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
   

 

睡眠法因人而異,下面介紹 3 種做法:

1
、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流! 淚! 打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。

如還未醒著,再從頭做。

3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。

久之,養心滋腎。

睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,因為人在寅時(35)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。

 早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。

早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會! 嚴! 重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。

所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說:3天早起,1天工

現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身3大事,1睡眠,2便利,3飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。

 

3事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。而飲食無節,飢飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。

睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多7小時至8小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足8小時,或過9小時勿礙,老或病人至多6小時已足。

 

 睡眠中不可忽視的疾病警告
  

應注意:
()睡眠宜早,勿過10時,老年人以8點為正,勿過九點。

凡交11時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

()枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。

視此身如無物,或如糖入於水,化為烏有,自然睡著。

()如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。


()如在午時,即上午11點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。

凡有心髒病者切宜注意,每日於此2時注意,則元氣日強,無心跳腹泄或小便頻速之病。

()夏日起宜早,冬日起宜遲。

居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡,早起如在寅時3點至5點,此時切忌鬱怒,必損肺傷肝,萬望注意。

為了家人的健康、為了朋友的健康!請轉載此文章,讓地球人長壽!


 

2010年10月3日 星期日

您想要早死慢性自殺&獲得癌症嗎---?




您想要早死慢性自殺&獲得癌症嗎---?

 *與你我的健康有切深的關係*----?
 
 
雖然都是些不惹人注意細節,但卻與你我的健康有切深的關係 !

1. 如果吃壞肚子,有類似
食物中毒
的情況,可以趕緊喝「 優酪乳」來改善。 


2.
玻璃瓶裝的醬油可以熱殺菌處理,所以沒有防腐劑,

但是沒有用完的要放在冰箱裡。 塑膠瓶裝 的則無法熱殺菌處理,

所以一定會用 防腐劑

3.
市面上販賣的「
蜜餞金針 F 年果糖 」,裡面都有高量的

二氧化硫 」,會造成 氣喘 」。

4.
在台灣,
45% 以上的花生都含有「 黃麴毒素 」,所以不要大量的吃,

而且至少隔3天以上再吃第2次,以免黃麴毒素無法代謝掉而增加肝臟的負荷

5.
市面上販賣的
紙盒裝牛奶裡面,都會有「 雙氧水 」,是作為紙盒殺菌用的。

6.
吃掉 一公斤 的
蔬菜 ,相當於 100 條香腸的「亞硝酸」,

因為除了「有機蔬菜」之外,都是使用 化學肥料 ,尤其是 氮肥

雖然會讓蔬菜長得很漂亮,但是也造成殘留。另外,

長得愈漂亮的蔬菜愈危險,因為蟲不敢吃它,那是因為使用農藥的緣故。而且,這些 殘留的肥料和農藥,用水洗是洗不掉的

7.
在台灣,
海鮮 儘量不要吃,因為 海洋被污染得相當嚴重

如果實在忍不住要吃魚,也要吃「小尾的」魚,而不要吃大尾的,

因為大魚吃小魚,小魚的毒素會累積在大魚的體內,一條大魚體內的毒素,

是小魚的 100倍,所以,如果想吃1公斤的魚,要吃1公斤的小魚,

而不要吃1公斤的大魚。

8.
三色蛋(尤其是自助餐店裡的),是 高風險的中毒食品

9.
泡麵保麗龍碗 遇熱會釋出 108種的物質 ,而且許多還會產生怪味,

但是都被調味料的味道蓋過去了。 (所以,應該改用大磁碗,

甚至最好少吃,因為泡麵的麵都是用油炸的 )

10.
胡椒 最容易生長細菌 ,在學校做實驗時,常用胡椒泡水

放一夜後用來做生化實驗。所以胡椒的保存需要多加留意

11.
茶包泡茶的時候,不要把 紙牌標籤一起放進去,

因為標籤上都會使用 工業色素印製圖案,而這些 色素是會溶於水的
 
 




2010年10月2日 星期六

101歲中醫師姜通 不吃飯的長壽祕訣



101歲中醫師姜通 不吃飯的長壽祕訣

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  • http://www.nownews.com/newspic/1605/i1605615.jpg


再過三個月,姜通就要滿102歲了,他是全台灣最老的中醫師,


一週看診五天,但外表看起來頂多70多歲,甚至健步如飛,除了缺牙,


他幾乎沒什麼病痛,他是如何維持健康長壽的?

上午九點,在台北縣永和中正路上一間看起來不起眼的中醫診所內,


小小將近十坪的空間裡,已有十位掛號等著看診的病患,他們掛的是今年高齡一○一 歲、


全台灣最老的中醫師姜通的門診。再過三個月,姜通就要滿一○二歲了,


但他外表看起來頂多七十多歲,仍健步如飛,


除了缺牙,幾乎沒什麼病痛,連老花眼鏡 都不戴,


各項健康指數維持中年人的水準,


還能一個禮拜看診五天。

當被問及養生之道,「我不吃不衛生的食物、


每天做養生功、再加上不生氣。」


姜通輕描淡寫地說。其實姜通出身中國江蘇醫生世家,


他是家族第十代,年 輕時用醫師身分當掩護,


在大陸幫中統局(情報局前身)做情報工作。


情報局長戴笠、幫國父孫中山寫遺囑的汪精衛


他都接觸過,甚至連上海皇帝杜月笙他也照過 面。


他和蔣經國是舊識,還見過蔣的愛人章亞若;


來到台灣後,也幫王永慶看過病,但這些名人


早已不在人間,只有姜通,依舊精神飽滿在看診。

打從小時候起,姜通就有嚴格的家教,從不外食,


即使偶爾宴請好朋友,他也多是為大家點菜,


自己僅止於小酌,其實「吃飯」對他來說並不重要,


因為他每天的主食不是米飯,而是牛奶與水。

不吃米飯 美食不忌口

近五十年來,姜通從未吃過一粒米,讓他補足營養,


練就硬朗身子骨的祕訣,就是一天


喝五杯好立克加鮮奶,他從五十三歲開始


就不再吃米飯,姜通認為米的營養價值很低,大部分都是澱粉,


因此他以雞湯、好立克、牛奶與饅頭當作主食。

在美國留學時,姜通發現以麥芽製成的好立克營養價值很高,


所以後來姜通每天起床,先喝一杯五百CC不加糖的好立克作為早餐。


十點多左右,看診累的 時候會再喝一杯。午餐是好立克泡牛奶與一碗雞湯,


有時會加一個饅頭。晚餐則多吃青菜、水果以及一杯好立克。


姜通是少量多餐的推崇者,牛奶及好立克的蛋白質 與鈣質


讓他骨質密度高,背脊依然挺直;而青菜水果為他補充營養素,饅頭讓他吃得飽;


水分充足可幫助代謝,讓廢物不沉積體內。


一般老人容易罹患的攝護腺炎等 疾病,姜通統統都沒有。

其實姜通對飲食沒有太多忌口,他最愛的料理首推上海湯包館的東坡肉,


其次是港式點心奶黃包,


「我去的餐館要生意很好,這樣食物才會新鮮。」


姜通形 容自己不喜歡的就不吃,愛吃的食物則節制吃,


譬如偶爾中餐就偷嘗一塊奶黃包;此外,


他非常注重食物必須新鮮、製作過程要乾淨,


「二十幾歲時我到冰店參觀過 冰棒的製作過程,


當時的印象是極不衛生,從此我再也不敢吃冰。」


但是姜通強調,如果製冰的過程乾淨衛生,一般人其實還是可以吃的。

姜通偶爾打打牙祭才外出用餐,他以人參雞湯滋補身體,


但只喝湯,不吃肉,水果則吃哈密瓜、木瓜。


姜通自嘲說,自己唯一的缺點就是牙齒快掉光了,


 「因為戒不掉喜歡吃甜食習慣。」


說完他立刻從口袋中抓了兩顆日本進口的


白色戀人巧克力,他說年輕時幾乎不吃零食,


現在吃巧克力,其實是為了解饞。

「要活就要動」,姜通也深諳這個道理,


對於規律的生活作息很堅持,他每天早上


固定六點起床、晚上九點一定上床睡覺,


他有一套每天起床必做的養生功,由於此功法來自一位八十多歲老和尚傳授,


因此名為「和尚功」,他每天照著做,終身受用。

和尚養生三式每天做

姜通說,認識這位老和尚的過程,如同一段奇遇,


那是他三十幾歲時,某日搭火車從江蘇鎮江經上海,


目的地是杭州,在車廂內遇到一位留著白長髯的老和 尚。


這位來自焦山的老和尚和他閒聊時,問他:「平常有沒有固定運動?」


他回答:「沒有。」老和尚因此在車廂上示範一套和尚功法,


並要他每天勤練習。到了上 海,這位老和尚下車飄然而去。

姜通表示,這套「和尚功」看似動作簡單,但做完後讓人渾身出汗,


且可強壯下肢筋骨,提高肺活量,增進心肺功能,


至今連續做了六十幾年,到現在連感冒都沒得過。

他詳細講解招式,首先是躺在床上或椅子上,


雙腳作踩腳踏車的動作,踩一百下;


接下來平臥在床上,雙手平伸胸前交握後,自然彎曲縮回胸前,並由頭頂 後繞、枕住頸部、再繞回胸前,維持交握方式,也是一百次;



最後一步,雙手自腰際平伸向上,作取物狀,握掌縮回腰側,作深呼吸一百次。做完通常滿身大汗,動 作雖緩和,效果卻不輸跑操場。

濟世救人 老天賜長壽

姜通還提醒,認為「縱慾」是長壽的大敵,


他從年輕開始就對性生活相當節制,不但有固定性伴侶,


而且從四十歲以後更加懂得保養身體。姜通說,年輕時 節制性慾,是為了未來可以慢慢享受,


而不是在短時間把精力全部搾乾。到底一個禮拜多少次才算節制呢?


姜通認為,


四十幾歲以下的男人,一週兩到三次差不多; 


四五十歲左右的,則建議視個人身體情況而定。

姜通看過的病患多不勝數,讓他最感自豪的是,


光是診治過敏性鼻炎的病人就有二十七萬人。


健保開辦後,他在永和的診所每天未開門前即擠滿了病人,


 「一天至少看個百來人,是很平常的事」,但由於年齡漸長,


且為兼顧看診品質,如今姜通診所改為看自費病人,早上、下午各十五位病人


,但他每次都看得很仔 細,問診超過半小時很常見。

姜通認為自己能有今天,全靠祖先父母福澤,


當年姜家每逢過年就布施白米,不是大張旗鼓,


而是趁天暗,不發一語就把米交給人家,


為善不欲人知。現在 在能力範圍內,姜通也定期


幫助他人;他記性超好,數十年往事歷歷在目,


但他對批評從不掛懷,豁達看人生,他說:


「活到老,就要多做一天有意義的事,


若能為 病人解除病痛,就是老天讓我長壽的目的。」

 



防止禿頭應攝取食物(男女必

防止禿頭應攝取食物(男女必看)

 

吃出秀髮


很少有人知道,均衡的營養才是美髮的根本之道。


頭髮的外觀雖然是沒有生命的角質化蛋白質,但它之所以會不斷地生長,是因為頭髮上的毛乳頭吸收血液中的營養,供給髮根之故


人體飲食一旦出了問題(如偏食、營養不良、節食等),頭髮將難以呈現健康的色澤。


想要擁有一頭烏黑、亮麗、有彈性的頭髮,日常均衡的飲食相當重要喲!

秀髮基礎-蛋白質


頭髮的主體是一種角質化的蛋白質,每天攝取定量的蛋白質,是頭髮的助長劑。


良質的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、大豆、豆腐、牛奶等,這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,


可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛囊吸收並且合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。



這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎
 
秀髮大敵-甜品


血液是頭髮的營養的主要來源,當血液中的酸鹼度處於平衡狀態時,頭髮自然會健康潤澤。


汽水、可樂、巧克力、餅乾之類的食品,是頭髮的一大敵人,這些食品吃得太多,容易使血液呈現酸性反應,阻礙髮質的健康,並易生頭屑。


平日應多攝取一些新鮮的水果,來平衡血液的酸鹼度,血液的狀況良好,健康的髮質也就指日可待了。

秀髮訣竅-膠質食物


天生毛髮濃密的人,燙髮的蓬鬆,使得整個腦袋活像個獅子頭;有些人則恰恰相反,頭髮十分稀少,看上去彷彿只有薄薄的一層。


要想對此有所改觀,選擇燙髮來增加頭髮的蓬鬆感則是明智之舉。這確是一個可行的補救辦法,但遠遠不及從食物中獲取營養的效果自然、健康


含有膠質的食物可以增加頭髮的韌度,使頭髮看起來更濃密。富含膠質的食物包括洋菜粉、骨膠粉、果凍粉、排骨、魚湯、豬腳等


長期酌量地食用,你的頭髮定有改觀。

秀髮驕傲-含鋅食品


白髮或脫髮的產生都會令人尷尬,也許你用過的各種方法都沒什麼效果,那你不防試試含鋅的食物,這類食物包括麥芽、啤酒酵母以及南瓜子等。


醫學報告表明,動物在缺鋅的狀態下,容易大量脫毛並且促使新長的毛髮顏色變淡,這就是人類出現白髮的主要原因之一。不少臨床實驗也顯示,


原本患有嚴重禿頭的人在一定時期食用含鋅食物後,禿頭的症狀有明顯好轉。

 

如果你正焦慮此事,不妨在自己的飲食中加入一些鋅吧。

秀髮水果-營養飲料


這是一份綜合各種美髮營養素的飲料,可供參考:


半杯不甜的純酵母乳、半杯純的新鮮柳橙汁、1-2匙麥芽、一匙啤酒酵母、三分之一個蛋黃、一匙洋菜粉、適量蜂蜜。


作法非常簡單,將所有的配料放入榨汁機中,並加入少許的冷開水,打勻即可。早晚各來一杯,營養、美髮雙效合一。

秀髮寶貝-維生素B、C


維生素B、C可以稱得上是秀髮的天使。美容界早已證實,維生素C可以活化微血管壁,使髮根能夠順利地吸收血液中的營養;


維生素B則具有促進頭髮生長、使頭髮呈現自然光澤的功效。


平時多食用如酵母乳、麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對於美髮都有不可估量之功效。


食物與頭髮的生長關係密切,均衡地攝取營養,髮質自然健康又漂亮


春天,正值養髮的好時節,如果你正在為頭髮的問題傷腦筋,那就要趕緊行動了!

 

 

成功的17條金律

成功的17條金律


1. 積極的心態
2. 明確的目標
3. 不懈的嘗試
4. 正確的思考方法
5. 高度的自製力
6. 培養領導才能
7. 建立自信心
8. 迷人的個性
9. 創新致勝 
10. 充滿熱忱
11. 專心致志
12. 富有合作精神
13. 正確看待失敗
14. 永保進取心 
15. 合理安排時間和金錢
16. 保持身心健康
17. 養成良好的習慣你想永遠只當一個「徘徊的普通人」,還是成為「有意義的特殊人物」?


人人都希冀事半功倍,人人都渴求少走彎路。有人窮極畢生探索成功之道,卻始終淪為空想,沒有實際行動。成功不必等,就是現在!讓美國成功學大師拿破崙.希爾歷經數十年的研究,歸納出這最有價值的17條成功金律來激發您無限的潛能,和改變您的命運。